သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်တကွသင်အချို့သောအချိန်များတွင်စားရန်လိုပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်အစားအစာတစ်နေ့တာအတွင်းကယ်လိုရီ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုခွဲဝေချထားပေးရန်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျဟင်းလျာများနှင့်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုအစုတခုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာသူတစ်ဦး, ကျွမ်းကျင်သူများအစာစားတစ်နေ့လျှင်သုံးလေးကြိမ်စေရန်အကြံပြုပါသည်။ သငျသညျ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်လိုအပ်သည့်အတွက်အစာခြေစနစ်၏အချို့သောရောဂါများ, ရှိပါတယ်။
နေ့လယ်စာနဲ့ညစာနေ့စဉ်အစားအစာ၏လေးပုံတပုံဖြစ်သင့်အနေဖြင့်လူတစ်ဦး B က၎င်း၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်အစားအစာ၏သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်ညီမျှဖြစ်သင့်သည်။ သို့တိုင်လေးအစားအစာအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်အတူသွေးစည်းညီညွတ်မှုအတွက်ပိုပိုပြီးစာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီစနစ်ကကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပါဝါအကောင်းဆုံးအစားအစာ၌တွေ့သောအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်သိမ်းသွင်းရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုများအတွက်နာရီဧည့်ခံပေါ်တွင်ထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေဖို့လိုသည်။ ဤရွေ့ကား, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စွမ်းအင်အလားအလာမှသတိထားရမှာပြုရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သောငါး, ပဲနှင့်အသားအဖြစ်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်, သငျသညျနံနကျအခြိနျ၌ဖြစ်စေတွင်နေ့လည်စာစားရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ထိုအခါညဦးယံ၌အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားသင့်ပါတယ်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်အစာခြေစနစ်က load လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့နှောင့်အယှက်အိပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအာရုံကြောစနစ်ကိုသက်ဝင်နိုင်ကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်ညအချိန်တွင်ကကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
သငျသညျအစာကိုအစေခံသောအခါ, အပူချိန်ငါးဆယ်ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်, ဆယ်ထက်မနည်းရှိပြီးမစောင့်ရှောက်ရမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအစားအစာ assimilated ကြောင်းသေချာစေရန်, ကဝါးရန်အလွန်ကောင်းသောဖြစ်ရပါမည်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုတကယ်လျော်အစားအစာများကနေ detract နိုငျသောကွောငျ့ဒါဟာတစ်စားပွဲခုံမှာသို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်စကားပြောမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်မုန့်ညက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကောင်းသောအစာအာဟာရကိုအထောက်အကူဖြစ်စေမည်မဟုတ်နှင့်သာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးအချိန်ဇယားအပေါ်အစားအစာများအောင်ကြိုးစားပါကဖောက်ဖျက်ဘူး။ သငျ့လျြောသောပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်လှုပ်ရှားမှုအားပေးအားမြှောက်။ သဘာဝကျကျ, သင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီစုဆောင်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေအဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် overeating သကဲ့သို့, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကျော်လွန်မသွားဘဲ, ဖြည့်ညှင်းစားသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
ကျွန်တော်ညာဘက်ကိုစားလျှင်, ငါတို့သည်နှစ်ပေါင်းများစွာများ၏ဆွဲဆောင်မှုကိုအတူလိုက်ပါသောနာတာရှည်ရောဂါများဟူသောအသုံးအနှုနျးကိုလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မည်, သို့သော်, နှင့်အထွေထွေအတွင်းကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းကိုမေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး - အားကစားနှင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အထ၏မရှိခြင်းကိုဖျက်သိမ်းရသေးပါ။ သငျသညျရင်ပူသို့မဟုတ် gastritis စိတ်ပူအခါကောင်းပြီ, ဥပမာ, သင့်တဲ့အစားအစာကနေပူငရုတ်ကောင်း၏ဖယ်ရန်, သငျသညျအကြိမ်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အသက်အရွယ်အုပ်စုတစ်စု၏ပြဿနာနှင့်အတူစဉ်းစားရန်တစ်နည်းနည်းရှိသေး၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်တစ်ခုခုတတ်နိုင်လူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်မှာ, သင့် menu ကနေဖယ်ရှားရမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ထိုလူငယ်နှင့်အစာခြေစနစ် "ကိုပိုမိုအစွမ်းထက်" နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ သို့သော်ပြီးသားငါးဆယ် silnosolenoy ကျော်ခေါက်သူတွေကိုတစ်ဦးသွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ကြောင်းအသက်အရွယ်သို့မဟုတ်အထက်မှာရှိတဲ့လူကိုအရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်သည့်ကယ်လစီယမ်, ဆံ့ပိုအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်အကောင်းဆုံးဘောဇဉ်ပါဝင်သောအစားအစာ, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွခွငျးအားဖွငျ့ဖြည့်ဆည်း။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်သောအစားအစာ, သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့ကောင်းစွာနိုင်ပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလွန်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များနှင့်သကြားနိမ့်ဆုံးမှထားသင့်ပါတယ်။ သကြားလုံးပျားရည်နဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ကိုအကောင်းအစာအာဟာရ၏အထွေထွေစာမူတွေကိုမှအပေါ်ကိုရွှေ့ကြစို့:
1) အစားအသောက်အမြဲလောလောလတ်လတ်ယနေ့ကအနည်းဆုံးကိုပြင်ဆင်, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူ့ရဲ့အစားအသောက်အရည်အသွေးတွေကိုမဆုတ်မနစ်ဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အစားအသောက်ထဲကနေသင်အများဆုံးအကျိုးရှိလိမ့်မယ်။
2) သင်ကမတူညီကြခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလုပျမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကနေအိမ်ထဲကနေအစာအာဟာရနှင့်အတူယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့် "အန္တရာယ်ကင်း" cookies တွေကိုသို့မဟုတ်တောင်မှပိုဆိုး, ဟမ်ဘာဂါနှင့်ပူခွေးကိုက်ကြဘူး။ သငျသညျအစာကိုစားရန်အဘို့အလုပျမှာ, ကထိုကဲ့သို့သောအခြောက်လှန်းအသီး, အစိမ်းသုပ်ဗီတာမင်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
3) လက်ယာစားတဲ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုလားတဲ့သူတိုင်းလူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ကကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုပါရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်၏နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။ အထူးသဖြင့်အဝလွန်နှင့်စိတ်ကျရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့ကိုနေသောလူများအတွက်, ကကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လိုအပ်ပေသည်။
4) ရာသီအလိုက်အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်. , ငါတို့ယခုရာသီသည်အဘယ်အရာအကောင့်သို့ယူရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နွေဦးနှင့်နွေကာလ၌, သင်စက်ရုံအစားအစာများ၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကသင့်ရဲ့အစားအစာမှပရိုတိန်းနှင့်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုထည့်ပါမယ်။
5) အလေးခြိနျထားတဲ့စွမ်းအင်ကိုမညီမမျှရှိသည့်အခါတိုးမြှင့်ဖို့စတင်သည်။ ဒါဟာသင်အစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်နှင့်၎င်း၏ရေတွက်တိုးဖို့လိုပါတယ်ဆိုလိုသည်။ ပထမတစ်ချက်မှာသင်ဤခက်ခဲပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာမဟုတ်ပါဘူး။
6) အစာအာဟာရအတွက်မသင်မနေရအုပ်ချုပ်မှုကိုက incongruous ဟင်းလျာများပေါင်းစပ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကိုအနည်းဆုံးနှစ်မြို့ဖွယ်အကြောင်း, နှုတ်၌ရင်ပူ, ဖောင်း, ချုပ်, ခါးသောအရသာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
7) ဒါဟာတစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်ကြောင့်စားဂရုတစိုက်အစားအစာဝါးနှေးကွေးစွာဖြစ်သင့်အဘို့သတိရဖို့လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအစာအိမ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချနှငျ့သငျဘောဇဉ်၏အမြင့်ဆုံးခံစားပေးကူညီပေးပါမည်။
ငါတို့သည်သင်တို့လက်ျာဘက်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အစာကိုစားဖို့ဘယ်လိုပေါ်မှာငါတို့ဆောင်းပါးကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အခြို့သောကောက်ချက်လုပ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကနေပျော်စရာတွေအများကြီးရယူရန်။ သငျသညျမှကျန်းမာအရသာအစားအစာ။