- အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1 Piece (အသုပ်သည် :)
- သခွားသီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဦးကလက်တဆုပ်စာ - 1-2 အပိုင်းပိုင်း
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ငါးဘို့ဇွန်း (:)
- Tilapia လွှာ - 1 တစ်ခုချင်းစီ (လူတစ်ဦးအတွက်, အသေးစားလျှင် 2nd, ကြီးမားတဲ့)
- ထုံး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- အဆိုပါရောင်ခြည် cilantro - 1 အပိုင်းပိုင်း (ကုန်တယ်)
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 1/2 အပိုင်းပိုင်း (ထုကုန်တယ်)
- သံလွင်ဆီ - 2 အပိုင်းပိုင်း (mashed ထောပတ်သီးသည် :)
- ပိုးစာရှာလကာရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ထောပတ်သီး - 1.5 Stucki
- ရေ - 1/4 ခွက်ကို
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
ပန်းကန်ထဲမှာ, ငါးလွှာ, သံလွင်ဆီ, ထုံး၏ 1/2, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာငါးရပျရပျလှိမ့်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကုန်တယ် cilantro, ကြက်သွန်နီနဲ့ထုံးဖျော်ရည် 1.5 ထည့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ စင်ကြယ်သောနှင့်သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းခုတ်။ Zippaket အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ, လှုပ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။ အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ငါး၏ချက်ပြုတ်ရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ခုလုံးကိုလွှာ billet တင်. တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 5 မိနစ်အဘို့အမြင့် / အလယ်တန်းအပူချက်ပြုတ်။ ထိုအခါသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ချိုးငါးတူးရွင်းပြားနှင့် 5 ပိုပြီးမိနစ်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ Next ကို, အချောငါးနံနံခြင်းနှင့်ကြက်သွန်မှအရောအနှော add ကောင်းစွာရောနှောနှင့်ထောပတ်သီးငါးပိကိုပွငျဆငျဘေးဖယ်ထား: တစ်ယူနီဖောင်းငါးပိသည်အထိ 2 ဇွန်းရောမွှေ သံလွင်ဆီ, 1 tbsp ပိုးစာရှာလကာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ထောပတ်သီး, ရေ။ ထိပ်ပေါ်မှာငါး lay ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ပန်းကန်ပေါ်သို့သွန်းလောင်းပြီးတော့ထောပတ်သီးတစ်ငါးပိနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ခံစားပါ။
စားသုံးခြင်း: 1-2