- beet အစိမ်းရောင် - 1 ကီလိုဂရမ်
- canola ရေနံ - 2 Tsp
- ကြက်သွန် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- မြေပြင်ဇီ - 5.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မြေပြင်နံနံ - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Cayenne ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 ခွက်
- ဆား - 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကြက်သားဟင်းရည် - 1 3/4 ခွက်
- ဒိန်ချဉ် - 1/3 ခွက်ကို (အဆီလွတ်)
ပါးလွှာသော strips တွေသို့အစိမ်းရောင်နှင့် beet ရိုးဖြတ်ယူပါ။ Clear ကို beets peeled နှင့်ဖြာ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဆီကိုအပူ။ 7 မိနစ်ပျော့နဲ့အလင်းအညိုသည်အထိ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ်, ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်မွှေးခန့် 1 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ ဇီ, နံနံ, Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကြော်, မွှေးခန့် 1 မိနစ်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဆား Add နှင့် ပတ်သက်. 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ဟင်းရည် Add နှင့်ရေ 4 1/2 ခွက်များ, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ beets Add နှင့်အဓိကအားထား။ အပူကိုလျှော့ချခြင်း, beets အကြောင်း 35 မိနစ်နူးညံ့သောအထိမျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါ beet အစိမ်းရောင် Add ခန့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ 6 ပြားသို့ဟင်းချို Divide ဟာဒိန်ချဉ်ပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
စားသုံးခြင်း: 6