- zucchini - 1.5 ကီလိုဂရမ်
- ကြက်သွန် - 2 အပိုင်းပိုင်း
- မုန်လာဥနီ - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့
- ပင်စိမ်းရွက် - 5-6 အပိုင်းပိုင်း
- ဇီယာစေ့၏စည်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- parsley ၏စည်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- 1 တစ်ခုချင်းစီ - cilantro ရောင်ခြည်
- ဆား - - အရသာရန်
- Black ကငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- ရွှေဝါရောင် - - အရသာရန်
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 3-4 အနုပညာ။ ဇွန်း
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ။ အရေပြားကနေ Clear ကို zucchini ။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ zucchini ဖြတ်ယူပါ။ 15 မိနစ်ဒယ်အိုးထဲမှာမျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်းခြင်ဆီကနေသီးခြားစီချက်ပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ ကျန်ရှိနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ zucchini ပေါင်းစပ်။ တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ် Processor ကိုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားပါနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ခုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။ သင်တစ်ဦးအသား grinder ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကိုယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်မှတဆင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ skip ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥထားပါနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါမြုံအိုးပေါ်တွင် squash caviar ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်အနာဂတ်အသုံးပြုမှုအတွက်လှိမ့်။
စားသုံးခြင်း: 3-4