အလွန်ကြီးစွာသော post ကိုဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အတော်များများကဥပုသ်အပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုလိုက်နာချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမထိုကဲ့သို့သောအလေးအနက်ကန့်သတ်ဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးအမှတ်အစားအစာတသမတ်တည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော abstinence အကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါကြောင့်တစ်ဦးတည်းတွင်ယုံကြည်ခြင်း, မလုံလောကျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အားလုံးမူလကမှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်သို့သော်, သင်သည်များစွာသောအနှုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့, ဥပုသ်၏မစတင်မှီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ကနျြးမာရေး၏ကျေနပ်ပြည်နယ်၏ဖြစ်ရပ်မှာတော့သူသည်သင်တို့လိုအပ်သောအကြံပြုချက်များကိုငါပေးမည်။ သင်လုံးဝကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းသေချာလျှင်, သင်ကမပါဘဲလုပျနိုငျသညျ, သို့သျောလညျးကကြိုတင်မဲအတွက် post ကိုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။

အဘိတ်များနှင့်ဥပုသ်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်း

အပြည့်အဝ post ကိုတဖြည်းဖြည်းတားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချမတိုင်မီဒါဟာနှစ်ပတ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီထက်အမဲသားကိုစား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ၏စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်။ ကတစ်နေ့လျှင် 2 လီတာထက်လျော့နည်းမဖွစျနိုငျ, ရေမူးပမာဏကိုစစ်ဆေးသည်ရန်သေချာစေပါ။ သင်၏အသက်တာထဲကအရက်အဖျော်ယမကာနှင့်ကန့်သတ်သကြားလုံးထုတ်ပယ်ရန်သေချာစေပါ။

သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်ဥပုသ်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်သင်ရုတ်တရက်တားမြစ်ထားသောအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကို အသုံးပြု. ကိုရပ်တန့်ပါလျှင်ထက်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုလက်ခံ၏။

အစာရှောင်ခြင်း၏အစောပိုင်းကာလ၌စိုးရိမ်ခြင်းမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျစိတျပိုငျးအေးဆေးဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက, စိတ်ပိုင်းအဆင်မပြေတာပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ရွှေ့။ လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်, pudding, ဖျော်ရည်: ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများအတွက်ရေများများသောက်ပါ။ အဖြစ်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ခိုးအပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူကမပေးသာသင်ဒါ။

ဒါဟာထုတ်ကုန်အတူတကွအစားထိုးရန်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ပဲ, အခွံမာသီးများနှင့်စီရီရယ်ကနေပရိုတိန်းရနိုင်သည်။ သူတို့အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသကဲ့သို့သင်တို့ကိုအမြဲစားရန်လိုခငျြသောရလဒ်နှင့်တကွ, အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။ ဒါ့အပြင်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေတော်မူသော, ဆိုဒါတွေပပျောက်။

လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာကနေသကြားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်အမှန်တကယ်ကယ့်ကိုချိုမြိန်ချင်လျှင်, အစဉ်အလာသကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်အခြောက်လှန်းအသီး, ပျားရည်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သင်ပို့စ်တွင်ကျိုးပဲ့ပျက်စီးခြင်းကိုမကူညီ 5 အကြံပေးချက်များ

1. အလွန်အကျွံခှနျအားစိုကျထုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအလုံအလောက်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။
2. ဒီထက်ကြော်စားခြင်းနှင့်အလွန်ငန်အစားအစာများကိုစားပါ။ သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါး, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့အစာအိမ်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်မသာ။
3. အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ပဲစားပါ။ ဤနည်းကိုသင်အူနှင့်အတူအလားအလာပြဿနာများကိုရှောင်ရှားအဖြစ်သူလိုအပ်တယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။
4. နို့ထွက်ပစ္စည်းများမပါဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာသငျသညျမတတျနိုငျပါလျှင်နှင့် lactobacilli င်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။
5. မှန်မှန်ဂျုံဖွဲနုကိုစားကြလော့။ သူတို့ရဲ့အမျှင်ဓာတ်သင့်ရဲ့အူတွေနဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိခိုက်နာကျင်ဖို့မသကဲ့သို့, ပို့စ်အပြီးသတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာရုံးထဲက get နဲ့တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများစားရန်ကိုထပ်ဖွင့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင့်အနေဖြင့်ပထမဦးဆုံးနေ့၌ခုနစ်ခုပတ်ပိတ်ပင်ထားခံခဲ့ရသည်သောသူအပေါင်းတို့ကို ယူ. စားရန်မရပါဘူး။ ယခင်အစားအသောက်များတွင်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့တော့သတိထားဖြစ်သင့်သည်။

တချို့ကအသက်အဘို့အသက်သတ်လွတ်တည်းခိုဟောင်းနွမ်းစားအလေ့အထများမှပြန်လာဘူး။

သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိတဖြည်းဖြည်းအသား, ဒိန်ခဲ, နို့အမျိုးအစားသင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာများတွင်အစာရှောင်ခြင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှနေ့ကပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်း meatless ဟင်းလျာများစားရန်ကိုဆက်လက်ရမည်ဖြစ်သည်။

တစ် post ကိုစဉ်အတွင်းသင်မမှန်ခံစားရပါကရပ်တန့်။ ဒါဟာသင်ပြစ်မှားပါပြီဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူအတော်များများဟာလုံးဝဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျန်းမာရေးအခြေအနေအစာရှောင်ခြင်းမှတားမြစ်ထား။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကုသမဖြစ်သင့်တာဝန်မဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။