ကိုယ်ခန္ဓာ၏အားကြီးသောပြန်လည်ဖွဲ့စည်းအတွက်အကြောင်းပြချက်နွေဦးပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်နှင့်နောက်ထပ်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်လိုအပ်ပါတယ်နေကြသည်။ ရာသီအလိုက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မရှိခြင်းမှစတင်ခဲ့သည်။ လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားသူ့ဟာသူပင်ပန်း, နာတာရှည်ပင်ပန်း, ညအချိန်တွင်နေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်သို့မဟုတ်အိပ်မပျော်တငျပွ။ ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းခြင်းနှင့်ပြင်ပကနေတိုက်ခိုက်ကြောင်းပိုးမွှားများနှင့်ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း
အသားများနှင့်သာ
ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သန်မာကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းဘို့သင့်အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစား။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဒီအရေးကြီးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖို့အရေးကွီး၏စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်တည်ငြိမ်နှင့်ခိုင်မာစေရန်, L-carnitine ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာရုရှားသိပ္ပံပညာရှင်များဘီစီ Gulevich နှင့် PZ ဖြင့်ရရှိသော Krimbergom တရာတစ်ဦးအကြောင်းကိုလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဤအရပ်မှအမည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများမှ - sago (လတ်။ ) - ထိုအသား။ L-carnitine ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေဘို့အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းအဆီဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ function ကိုထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီပေးသည်နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS) အတွက်အကြံပြုသည်။
L-carnitine များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် - 300 မီလီဂရမ်။ ဒါဟာသောင်းချီအတွက်တိုးပွါး (!) Times သတင်းစာစသည်တို့မြင့်မားသော, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, အားကစား, ရောဂါများ, စိတ်ဖိစီးမှုမှာ အသုံးဝင်သောအဓိကအားဖြင့်ကြက်တှငျတှေ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အနီရောင်အသား, ငါး, ထောပတ်သီး။ သို့သျောလညျးကိုသီးသန့်အစားအစာကနေက၎င်း၏ဝင်ငွေသည်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်မလုံလောကျ, နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရပါမည်တက်သည်ဖြစ်စေအဖြစ်ဆင့်ဆိုရမည်မှာ, အမဲသားတစ်ပေါင်! ထို့ကြောင့်, exploits levocarnitine တစ်ခု aqueous ဖြေရှင်းချက်၏ပုံစံထုတ်လုပ်ခေတ်သစ်ဆေးဖက်ဝင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏အကူအညီဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှားပါးမှု replenish ရန်လိုအပ်သောခံထိုက်စိတ်ကူးဇာတ်ကောင်ရော်ဘင် Bobbin စေ။
ကော့တေးကျန်းမာရေး
အာဟာရဖျော်ရည်နဲ့တူထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်၏နွေဦးရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤသည်စွမ်းအင်သောက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, မကြာခဏ a "ကနျြးမာရေးကိုသောက်" ဟုခေါ်။ ဒါဟာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအတွက်တီထွင်ခြင်းနှင့် 1984 ခုနှစ်တွင် Los Angeles မြို့မှာရှိတဲ့အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲပြီးနောက်ကမ္ဘာပေါ်မှာအထူးသဖြင့်လူကြိုက်များဖြစ်လာခဲ့သည်။
ဖျော်ရည်ရေခဲနှင့်အတူ, ချောမွေ့လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့သီး, အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိ Blender ရောစပ်ခြင်းဖြင့်အိမ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အချို့ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းသည့်အခါအထူးအရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးဟာကော့တေးလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အရသာများအတွက်သောက်စရာအတွက်မကြာခဏအခွံမာသီး, ပျားရည်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းထားသည်။
rusty, နှုန်းကိုမြင့်တက်!
, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့ထိရောက်မှုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, ခံနိုင်ရည်အစားအစာအစေ့ပင်ပေါက်အတွက်ထည့်သွင်းဖို့အသုံးဝင်သည်လှုံ့ဆော်ခြင်း။ စက်ရုံအတွင်းအစေ့၏အပင်ပေါက်ရန်အတွက်အပေါ်သို့ရှုပ်ထွေးသောဓာတုဗီတာမင်နှင့်စာပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားတုံ့ပြန်မှု, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ germinated မျိုးစပါးအိမ်မှာရရန်လွယ်ကူသည်။ ဂျုံ, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲလျှော်နွေးရေကောင်းကောင်းထဲမှာစိမ်နေတဲ့ပိတ်ကျဲစ၌ထားတော်မူ၏။ မကြာခင်မှာပဲပထမဦးဆုံးပေါက် rostochku ။ အဆိုပါပိတ်ကျဲစငယ်ဖို့သတိရပါ, ဒါသူတို့ညှိုးနွမ်းပါဘူး။ ရုံနှစ်ရက် - နှင့်စားနပ်ရိက္ခာဖြည့်စွက်အဆင်သင့်နှင့်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ငြိမ်းစေလျက်စောင့်ဆိုင်းဖို့ရှည်လျားမဟုတ်ပါ!
အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအဆင်ပြေကျန်းမာမိုးလုံလေလုံရာသီဥတုပါဝင်သည်။ ဒါဟာအထူး humidifiers နှင့်ရာသီဥတုဘူတာကိုဖန်တီးရန်ကူညီပေးသည်။ 60% - သူတို့ကစိုထိုင်းဆများအနေနဲ့အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ခန္ဓာကိုယ်စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါသတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုတိုးလာကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိပါတယ်။ ထို့အပွငျကအောက်စီဂျင်ရဝါးမြိုခြင်းအလင်းတိုးတက်စေခြင်း, အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးနွေရာသီမုန်တိုင်းပြီးနောက်ကောင်းစွာရှူရှိုက်ဖို့ဘယ်လိုမှတ်မိပါသလား တစ်နာရီအဘို့အထိုကဲ့သို့သောလေကြောင်းဓာတ်များ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်အိပ်ပျော်ရာလေးနာရီ recover နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်အပူချိန်အနုတ်လက္ခဏာအဆင့်မှာစောင့်ရှောက်လျှင်, ခြောက်သွေ့ဟောင်းနွမ်းဖြစ်လာသည့်တံခါးပိတ်လေထုအပူနှင့် Indoor ပြတင်းပေါက်ကြောင့်သောအခါ Humidification ယခုအထူးသဖြင့်မှန်သည်။
လူတိုင်းကခုန်!
ကခုန် - အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးကူညီပံ့ပိုးရန်အများဆုံးပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဖြန့်ချိ၏ခံစားချက်များကို၏ဓာတ်ကူပစ္စည်းဂီတ, rhythms, ပလတ်စတစ်နှင့်စွမ်းအင်၏သဟဇာတဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များပိုမိုအားကောင်းသွား - ထိုအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ Accelerated, သွေးတန်ဆာမှတဆင့်ပိုမြန်ပြေး, ဆဲလ်တွေတက်ကြွအောက်စီဂျင်လက်ခံရရှိသည်။ တိုးတက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကဲ့သို့သော "ဆိုးရွားသော" သက်ရောက်မှုဖော်ပြထားခြင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။