- ရေ - 2 Glass ကို
- bulgur သီးနှံ - 1 ခွက်
- အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း
- သံလွင်ဆီ - 1/2 ခွက်ကို
- ယင်း-ပဲ - 400 ဂရမ်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 2 ခွက်
ပြီးဆူအောင်တည် 2 ခွက်ကိုရေကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့် bulgur ထည့်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဖြေလျော့မတိုင်မီအကြောင်းကိုမိနစ် 30 မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာသွင်းထားမယ့်ဒဏ်ငွေဆန်ခါ, bulgur မှတဆင့်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဤအတောအတွင်း 8 16 မိနစ်ကနေမကြာခဏလှည့်, အနိမ့်အပူချိန်မှာဒါမှမဟုတ်မီးဖိုတဖို၌ငရုတ်ကောင်းဓာတ်ငွေ့ကြော်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာ ထား. , ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူတင်းကျပ်စွာကိုဖုံးလွှမ်း။ အအေး Allow ။ ငရုတ်ကောင်းအခွံနှင့်အစေ့များကိုရှင်းလင်းမည်။ ငရုတ်ကောင်းဖြတ်ယူပါ။ သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအပူ 1/2 ခွက်ကိုရေနံအတွက်အလတ်စားအပူကျော်။ ပဲစေ့တွေဟာရွှေအညိုရောင်ခန့် 3 မိနစ်သည်အထိကြော်။ ဆားနှင့်အတူစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများနှင့်ရာသီပေါ်အိပ်လေ၏။ ပဲစေ့တွေဟာ, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်မုယောစပါးနှင့် bulgur ရောနှောတစ်ပန်းကန်ထဲမှာဆီ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4