ရေခဲမုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်, သုပ်နှင့် sorbets နှင့်အခွံမာသီး၏အိတ် rustling ဘီယာရန်သို့မဟုတ်ဖွင့် "တစ်ခါတလေအကြားမှာရှိတဲ့ nibble" ရန် - ဒီတော့ဒီမြင့်မြတ်ဖြစ်ပါသည်: - walnut အမြဲကြိုဆိုပါတယ်! ထိုအခါသူတို့ကိုမှအဖိုးတန်နှင့်လက်စထရောပရိုတိန်း, သူတို့အသွေးနှင့်ရင်းနှီးသောဒေသများရှိ "ခိုးယူ" ထောက်ခံမှုကဆိုသည်။ သို့သော်ရပ်တန့်! အခွံမာသီးကယ်လိုရီဆိုလိုတာကလည်းအာဟာရများမှာ! အခြားအခွံမာသီးကုသိုလ်ယူဆန့်ကျင်ဒါကကျိုးနွံအတွက်အသိပေးချက်နီးပါး imperceptible ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတစ်ဦးဆင်သို့တစ်ယင်ကောင်ကိုဖွင့်နိုင်ပါ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, အသငျသညျကိုရှငျးရှငျးလငျးလငျးခွံမာသီးမင်းဆက်နှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး၏နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဟာသ, ထိုအစေ့ကိုကလစ်နှိပ်ပါနှင့်မည်သည့်အချိန်ကဘိန်းဖြူစွဲကျော်လွှားသောအကျင့်ကိုကျင့်ရပ်တန့်ဖို့စခွေငျးငှါသောသူတို့အဘို့ - ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း! အခွံမာသီးများနှင့်အတူတူပင်ပုံပြင် - သင်သလောက်လိုအပ်သောစက်ပေါ်သူတို့ကိုအစာစားနိုင်အောင်သူတို့သယ်။ အစာစား - နှင့် "nahomyachennye" ကယ်လိုရီရေတွက်မိမိတို့မျက်ရည်တစ်ပင်လယ်၌ရေနစ်! သငျသညျမိမိကိုယျကိုထိန်းချုပ်အတွက်ကောင်းစွာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, orehomaniyu ထဲသို့ကျဖို့မရင်တောင်အန္တရာယ်အခြားချိတ်ပေါ်ဖမ်းမိရနိုငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက် walnut ပရိုတိန်း၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားကိုအစားထိုးလျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှသောအမြင်လည်းမရှိ။ ဒါဟာကောင်းသောအသံ, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်သည်, မိုချဉ်းကပ်မှာအလွယ်တကူအသားထက်သာလွန်စေခြင်းငှါ "bins ။ "
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နေနှင့် gluten ကိုသင်ဖို့အရေးကြီးတယ်လျှင်, သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းညာဘက်ချိန်ခွင်လျှာရောက်ရှိဖို့တစ်နေ့တာအတွင်းအခွံမာသီးမှာအသုံးပြုတဲ့ပမာဏကိုတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုး၏ဖြစ်သင့်သည်။
အခြားအမှုအရာတို့ကို, တွေဟာအစာကြေဖို့တော်တော်လေးခဲယဉ်းအခွံမာသီး, သူတို့သည်ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ် doshkolyatam များမှာများထဲတွင် - ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနေဆဲအခွံမာသီး၏သငျ့လျြောသောအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ဝါးမြိုခြင်းအဘို့အအင်ဇိုင်းတွေ၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကချို့တဲ့သည်။
သငျသညျအဆီဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အသည်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကနှင့်အညီ, ယေဘုယျအတွက်အခွံမာသီးဆိုးဝါးခဲဖွယ်စားဖွယ်နိုင်ပါတယ် - အလွဲသုံးစားမှုပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများတွင်အသည်းအတွက်တစ်ဦးတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်သတိထားမတည့်ဖြစ်သင့်သည် - ပင်အလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိအခွံမာသီး, ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မကောင်းတဲ့ခံစားရဖို့အချိုပွဲအတွက်သာသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
သငျသညျအခွံမာသီး၏ "သစ္စာဖောက်" အကြောင်းကိုသတိပေးခဲ့သည်နှင့်သတိပေးခဲ့သည်ကြသည် - forearmed နေပါသည်! အဆိုပါအဆင်သင့်မှာဂဏန်းတွက်စက်နှင့်အတူဂရုတစိုက်အခွံမာသီး nibbling, သင်တတ်နိုင်မည်မျှကယ်လိုရီရေတွက်။ စင်ကြယ်အခွံမာသီး (Homo kcal) ၏ 20 ဂရမ် - ဒီ "တီကောင်အငတ်ထား" တစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ထိုးဖြစ်ပါတယ်။
60 ဂရမ် (400 kcal) - analogue လက်တွေ့ကျကျအပြည့်အဝန့်ညက်။ တစ်ဦးက 100 ဂရမ်နှင့်ထို့ထက် ပို. - ယေဘုယျအားဖြင့်အခွံမာသီး၏နံပါတ်က၎င်း၏တခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြသည်မဟုတ်, ပြီးသား "မိုးသည်းထန်စွာအမြောက်တပ်" ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အခွံမာသီး၏ 30 ဂရမ်ဦးရေအများဆုံးတတ်နိုင်နေ့, သင်တက်ကြွစွာပါးလွှာကြီးထွားလျှင်, 15-20 ဂရမ်နှုန်းခုတ်လှဲရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - အကြောင်းကို 6-7, အလတ်စား walnut nucleoli ။
ဟင်းလျာများ, အရသာအခွံမာသီး, ချက်ချင်းမွတ်မပြေနိုင်သောများ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်ဦးဆောင်အနေအထားပေါ်သွားပါ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုအောင်မြင်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုရနိုင် - သငျအခွံမာသီးကိုစားလျှင်မဖြူစင်, သူတို့၏သုပ်သို့မဟုတ် muesli အရသာ။
ဒါပေမဲ့မြေပဲထောပတ်နှင့်ခေါက်ဆွဲပိုကောင်းယေဘုယျအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်တာဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နိမ့်ဆုံးမှစားသုံးအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ - ပါးလွှာသောခါးအပေါ်ရဲရင့်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုတင် "အခွံမာသီး + ရေနံ" ၏ပြည်ထောင်စု။
အခွံမာသီးလုံလောက်သောကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရအဖြစ်ယူဆနေကြသည်သော်လည်း, သူတို့သည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိလိုသူလူကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ သငျသညျအခွံမာသီးကိုနေ့စဉ်စားလျှင်အခွံမာသီးနှင့်အတူသင်တန်း၏, တစ်ပတ်ကို 10 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အခွံမာသီးကိုစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ပေမယ့်သင်တိုင်းတာသိပါ! အခွံမာသီးကိုအလွန်အာဟာရဖြစ်ကြပြီးသူတို့အဆီရဖို့ကောင်းသောနိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။