အဝလွန်များအတွက်ထောက်ပံ့ရေး၏အဓိကနိယာမ - လူ့အစားအစာအတွက်စွမ်းအင်တန်ဖိုးလျှော့ချရေး။ သူတို့ကတ္ထုများရဲ့အသက်အဘို့မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျန်းမာရေးခြိမ်းခြောက်မှုသွားကြောင်းဖြစ်သကဲ့သို့ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ထိုသို့လျှော့ချသို့မဟုတ်ပင်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အသုံးပြု. ရပ်တန့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လူနာသကြားလုံးအတွက်လုပ်ကြလို့မရပါဘူးဘယ်မှာအမှုပေါင်းထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်, သင်ကဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တတ်နိုင်ရှိပါတယ် - xylitol သို့မဟုတ် sorbitol (တစ်နေ့လျှင် 30g ထက်မပို) ။ သင်တို့မူကားအစဉ်အမြဲသာရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်ရလဒ်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောစီရီရယ်မှာတွေ့ရှိထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အာလူး, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်လျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသို့ကူးပြောင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမျက်နှာသာပေးသည့်သဖွယ်အခါအရာ, ကစီဓါတ်များကဤထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု။
အဝလွန်တဲ့အစားအစာထဲမှာပရိုတင်း (ငါး, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, အသား) နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းသင့်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီအောက်ဆီဒိုက်ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေ၏ပေါင်းစပ်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သည့်ပရိုတိန်း။ ပဲ, ပဲဟင်း, ပဲစေ့တွေဟာဒါပေါ်မှာ။ ဎတှငျတှေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း။
အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူဖက်တီးအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအတော်လေးလက်ျာအမြင်မရှိ။ ဆန့်ကျင်တွင်, အဆီတစ်အချို့ငွေပမာဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းလှ၏။ ဒီသက်ရောက်မှုကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်းခဲ့ကြကြောင်းဆီအောက်ဆီဒိုက်ကြောင်း lipolytic အင်ဇိုင်းတွေသုံးပြီးအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်, ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအဆီမုန့်၌တွေ့, ထောပတ်, အချဉ်မုန့်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃမှပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်ကာထိရောက်သောရန်ပွဲအထောက်အကူပြုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ 20-25g ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသူဖြစ်ရမည်, တစ်နေ့လျှင်အဆီ 70-100g ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖက်တီးအစားအစာများကိုတစ်ဦးပိုရှည်သည်အချိန်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်ရှိပါတယ်။ စားသုံးဆီအဆီ, အရှင်အဆီမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပြောင်းလဲခြင်းနှေးကွေး, အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတားစီး။
အစားအစာ High-grade ကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့အစားအစာ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သည့်အခါ။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းလျှင်ထိုသို့သောအခြေအနေများ, စနစ်တကျလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာလည်းလျှို့ဝှက်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်သည်းခြေစီးဆင်းမှုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် gallstones ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး။
သို့သော်အဝလွန်နေသောလူများ, (ထိုကဲ့သို့သောစပျစ်သီး, အာလူး, ဖရဲသီး, သစ်တော်သီး, apricots, လိမ္မော်, လိမ္မော်သီး, မက်မွန်သီးကဲ့သို့) အချို့သောအတိုင်းအတာအထိတချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရှိသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကသာအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသောကြောင့်, နေ့စဉ်အစားအစာနံ့သာမျိုး, ဟင်းရည်, ငါးနှင့်မှိုဟင်းရည်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါအစာပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဆားမသုံးကြဘူး, တစ်နည်းနည်းအချို့ဆားထပ်ထည့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျလုံးဝအရက်နှင့် sugary အချိုရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အငတ်ပြေဖို့ကိုအနည်းငယ်ဘိုင်ဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်နှင်းဆီတင်ပါးဆုံရိုး (သို့သော်မရတစ်နေ့လျှင် 1 လီတာထက်ပို) ၏ပြုတ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးတက်လာဖို့အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့အပတ်တိုင်းလိုအပ်ပေသည်။ အထူးသဖြင့်ကောင်းသောပန်းသီး, သခွားသီး, အသား, နို့နှင့်အချဉ်မုန့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ထိုထုတ်ကုန်၏မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်သကဲ့သို့၏သင်တန်း, အချဉ်မုန့်နှင့်အသားဥတုအောက်ခြေအတူပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျနေ့ကို 2 ချပေါင်းစပ်လျှင်ပဌမနေ့ရက်၌အသားကို၎င်း, ဒုတိယမုန့်, သခွားသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။ လွှဲပြောင်းပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကပိုထိရောက်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်။ ပိုကောင်းသည့်အစာရှောင်ခြင်းကာလ၌လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပိုပြီးအချိန်ပေးအဖြစ်သေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်။
ဒါဟာပုံမှန်အတိုင်းအိမ်မှုဝေယျာနှင့်အတူအထက်ပါဖော်ပြခဲ့တဲ့အစားအစာပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းကိုအလုံအလောက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပါရှိလျှင်, သင်သည်ဤစံပြရေကူးဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအပေါ်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကထိရောက်သောကုသမှုမပို, တစ်လလျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4-5 ကီလိုဂရမ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။