ဒါကြောင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကဘာလဲ? ကျနော့်အမြင်မှာ, လက်ျာအစားအစာရဲ့ - ဒီအထူးသဖြင့်လူတစ်ဦးကိုညာဘက်ရဲ့အရာဖြစ်တယ်။ အဘယ်သူသည်ဤအထူးသဖြင့်လူတစ်ဦးမှသင့်လျော်သောကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်? ထိုလူသည်ကိုယ်တော်တိုင်ဒါမှမဟုတ်ဆရာဝန်? ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေရှိပါတယ်ဆိုပါကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစနစ်တကျစားယူဆနိုင်ပါသည်။ သာစိတ်ကူး! , ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့်နာကျင်မှုမရှိခြင်းကျန်းမာရေးတစ်ခုညွှန်ပြချက်ပုံမှန်အရေပြား၏ကောင်းသောအခွအေနေအဖြစ်အလေးချိန်, ဆံပင်, လက်သည်းမဟုတ်ပါဘူးလို့ပဲ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘယ်အရာကိုစားရနိုငျသောကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စောစောပိုင်းကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်မရှိမသိရပါဘူးဆိုရင်။ ဒါခေါ်အန္တရာယ်အစားအစာနှင့်အတူအလွန်ကောင်းစွာကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒီတစ်ခါလည်းရုံ "မိလ္လာစနစ်က", သင်နေတုန်းပဲသငျသညျအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စားရန်မစဉ်းစားကြဘူး။
ကိုယ့်စိတ်ထဲကကိုနားထောင်!
ငါ့အဘို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရမရှိအကျိုးရှိသောနှင့် insalubrious ထုတ်ကုန်လည်းမရှိနဲ့ငါလက်ျာဘက်အစာစားခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. နှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး။ အဘယ်သို့ငါငါသဘောကျတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါလိုခငျြကိုစား, ငါမလိုချင်ကြဘူး, တကတထောင်ဆပိုမိုအသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေ, ဘာမှမစားကြဘူး။ ကျနော်တို့တိရိစ္ဆာန်များကိုကြည့်ပါကအန္တရာယ်အစားအစာများကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏ယန္တရားများ atrophied ကြပြီမဟုတ်သူ "မှူးမတ်" ဖြစ်ပါတယ်, အဘယ်အရာကိုစားရနိုင်ပါသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဖြစ်နိုင်ဘူးအကြားခွဲခြား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်နှင့်ငါးကိုစားချင်ကြပါဘူးပျော်ရွှင်ဥပမာကြောင်, ။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်တိရိစ္ဆာန်ဆဲအကြိုက်ဆုံးအားရစရာရှိချင်ပါဘူးလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဒီအဲဒီမှာတစ်ခုခု, ငါတို့သည်လည်းသူတို့ရဲ့စံနမူနာသင့်သလဲ
မှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာမွှေးသွား
ဒါဟာလူတွေစတာတွေအချိုရည်, အာလူးကြော်, မနက်စာစီရီရယ်မှအလေးချိန်ရဖို့ရန်စတင်ယုံကြည်နေသည် ငါဆိုကာဗွန်နိတ်အချိုရည်ကိုမသောက်ရကြဘူးပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, ရုံကအလွန်ရှားပါးသည်ချစ်ပ်ကိုကြိုက်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သီးနှံကြဘူး - ငါမှာအားလုံးမသိရပါဘူး။ အစာအိမ်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုတိုးမြှင့် - တိုက်ကျွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများနှင့်အန္တရာယ်ကင်းကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်လျှင်, ချိုမြိန်အရသာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေစွပ်စွဲ "Saturation" ဟုအဆိုပါခန္ဓာကိုယ် - ကျန်းမာနှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးနွေဦးရေ, တစ်ဦးကို dual ရည်ရွယ်ချက်ထံမှရသော "hits" Sweeties ဆိုဒါထက်ပိုကောင်းတဲ့အရသာပါလိမ့်မယ်, မှားသောအရသာမပါဘူး ။ သောအခါရေငတ်ခြင်းနှင့်မဟုတ် "ဆိုဒါ" ပင်ကလေးများရေကိုမေးပါနှင့်အလွန်တိကျစွာသင်စားနိုင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စားရန်မဘာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုငါသိ၏။ သူတို့ကအခြိနျမှနျမှခန္ဓာကိုယ်ပြောထားသည်လုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူတို့ကတခြားအစားအသောက်အလေ့အထရှာဖွေတာ, သူတို့ရဲ့မိဘများထံမှသင်ယူကြသည်။ အဖွဲ့အစည်းများ၏မရှိခြင်းမှာဓာတ်သတ္တုရေ "သဲလွန်စ" သွားနှင့်ချစ်ပ်များနှင့်တစ်ဦးအမြန်နေ့လယ်စာနှင့်အရာခပ်သိမ်းကြောင်းပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး?
သူတို့အန္တရာယ်ဖြစ်မယ့်အသုံးဝင်တဲ့အစားအစာအဖြစ်တီထွင်ပေးခဲ့သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း Muesli ။ Candied အသီး (candied), အစားသကြားနှင့်ပင်လယ်တစ်ခုလုံးအစေ့ပြား - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနို့လောင်းနှင့်ပျော်မွေ့ဖို့ထင်နေသည်။
ဘဝတစ်ဒဿနအဖြစ်စားနပ်ရိက္ခာ
အဆိုပါအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာဆန့်ကျင်အဖြစ်ကျန်းမာအာဟာရအကြောင်း, အများကြီးစကားပြောနှင့်မနည်း "ဆရာများ" နှင့် naturopaths သငျသညျအစာကိုစားနိုင်သည်ဟုဆိုသညျကား, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် - ဘူး။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများကျန်းမာသောအစားအစာကိုရွေးချယ်သင့်အပေါငျးတို့သအကြံပေးချက်များ၏။ ငါတစ်နာရီတစ်ချိုးနှင့်အတူနံနက်စာရှိသည် - ထို့နောက် (ကရိုးရာရောဂါကိုငြိမ်းစေသော Mironov ၏အကြံပေးချက်အပေါ်) ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူရေဖန်ခွက်, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရေဖန်ခွက် (ကောင်းစွာ, တကယ်ပျားရည်ကဲ့သို့), ထို့နောက်ပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Sandwich ။ ထောပတ်မခံမရပ်နိုင်, အချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်, ငါ့ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်, နွားအနံ့ ... ငါသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချစ်ပေမယ့်မရဒါကြောင့်မကြာခဏနှင့်မကျွန်တော်တို့ဟာချင်ပါတယ်သလောက်သူတို့ကိုကိုစားကြလော့။ ခေါက်ဆွဲ, သီးနှံ - သေးငယ်တဲ့ပမာဏ။ အလွန်ကြော်အာလူးဝါသနာ, ကင်ကများသောအားဖြင့်ညအချိန်တွင်, လညျခြောငျးနဲ့အိပ်ရာသွားပါ။ ဒါဟာတစ်ပါတ်, မပိုတစ်ချိန်ကဖြစ်ပျက်။ ဒီတစ်ခါလည်းကငျြ့ဆိုးရဲ့, ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ပြင်သစ် fries ကိုချစ်နှင့်ဤငါ၏အနည်းနည်းအားနည်းချက်တွေတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်မမကြာခဏကျွန်မတကယ်ပဲကျွန်မပြီးသားအိမ်သာပေါ် fit မဟုတ်ဘူးအဖြစ်ငါ၏အများ၏အလေးချိန်, အရပ်ထဲမှာ 156 စင်တီမီတာမှာ 49 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီး, 25 နှစ်ကဒီအဆင့်မှာအဲ့ဒီအချိန်မှာချင်သလောက်စားရကြ၏လျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားဆင့်ဆိုရမည်မှာ နိမ့်ဆုံးအဖြစ်။ ဤတွင်, ဖြစ်ကောင်းပင်သဘာဝလောဘတစ်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ငါအများကြီးအန္တရာယ်, ဒါပေမယ့်လည်းစျေးကြီးသာကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။
လှည့်ကွက်မိမိကိုယ်မိမိ
ရယ်စရာ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး, ဒါပေမယ့်ငါကဒီအလွန်ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားဖြစ်ပါတယ်ယူဆတာ - ကိုယ်နှိုက်ရန်မ feed ကိုတစ်ဦးလူနေမှုထားပါတယ်ဝင်ငွေရန်။ အခြားအကြိမ် zhor တပြင်လုံးကိုတစ်နေ့စားရန်နိုင်အောင်အဆင်သင့် parses နေစဉ်, အစားအသောက်အကြားကြာမည်မျှအချိန်, ပဲ့ထိန်းဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါကကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျိန်ဆဲနေပါတယ်, ဒါညင်ညင်သာသာလူပျံ, ချစ်ခြင်း, ဒါပေမယ့်ငါဘာမှလုပ်ပေးလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ကအရမ်းရိုးရှင်း - သင့်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကောက်, ငါကိုယ့်ကိုယ်ကို load ဖို့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ပေမယ့်နှစ်လိုဖွယ်မရင့်လျှင်ပင်, ထို့နောက်ထူ kiselek ချက်ပြုတ်နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်တစ်နေ့တာအတွင်းကကိုစားကြလော့။ မသင်မနေရတာဝန်ခံ, ငါ့အဘို့အရှိဆုံးအဆင်ပြေအချိန် - ကညဦးယံ၌နှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ပါကပိုမိုအဆင်ပြေဖြစ်ပါတယ်ရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့, ဒါမှမဟုတ်ငါ "ဇီးကွက်" နှင့်ငါအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းခံစားရသောအခါညနေပိုင်းတွင်ပြောင်းရွှေ့ဖို့ကြိုးစားမြှဖြစ်၏။ အကြောင်းမူကား, အဓိကအရာ - ရေများများသောက်ပါရှိသော်လည်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်။ အစာစားပြီးနောက်အရက်မူးရေ, အထူးသဖြင့်ပူနွေးသော, အစာခြေချို့ယွင်း။
monopitanii "အသုံးဝင်သော" ထုတ်ကုန်အကြောင်းကို
ကြှနျတေျာ့မိတျဆှေကနောက်ဆုံးသုံးလတစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာအပေါ်သူ့ဟာသူစိုက် - အကြောင်း, တနေ့ဖြစ်ပါသည်, နေ့ရက်ကာလ၌စားရကြသောအရာကိုပမာဏနိုင်အောင်, သာ buckwheat ဒုတိယစားဘို့, မှာအားလုံးမစားပါဘူး - မသတ်မှတ်ထားပါ။ ဤသုံးပါးလအတွင်းပြုလုပ် 16 ကီလိုဂရမ် (- 3 လအတွင်းအပြီး 65 ကီလို - 49 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ကိုစတင်) ကိုကျဆင်းခဲ့ပါတယ်။ ငါသာလ၌တွေ့မြင်သောကွောငျ့ယခုငါတို့သူမ၏နှင့်ကြီးထွားရှိသည်, အလေးချိန်တူပေမယ့်ကအရိုးစုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကကျန်ရစ်ခဲ့သည်ထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ပါသည်, ငါကသာခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ ငါ၏အမေးခွန်းတစ်ခုကို "ဘာကြောင့်သူတို့နှင့်အတူဒါရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ဖြေရှင်းရန်?" မှသူမကယခု "krasotulechka" နှင့်သူမသုံးကီလိုဆုံးရှုံးဖို့မရှိသေးပါကြောင်းကပြောသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ဦးတည်ထိုသို့သောသဘောထားဆိုးရွားစွာကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်ပြီး, အရမ်းစိုးရိမ်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံသင် စား. , အဘယျသို့မဟုတ်နိုင်သည်ကိုရှာဖွေနေမဟုတ်, ကိုယ့်ကိုယ် junk အစားအသောက်ခွင့်ပြုတာထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ဦးခေါင်း၌ထိုင်နေကြသည်နှင့်လူတစ်ဦးထို့နောက်တစ်ခုသာစိတ်ရောဂါအမြဲကူညီပြီးတော့မနိုင်လည်းမရှိ, မှာအားလုံးအလွန်အကျွံသို့မဟုတျ, အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရထင်ခဲ့ပါတယ်လျှင်ပင်အားလုံးပြဿနာတွေကြောင်းကိုငါသိ၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မည်မျှမိန်းကလေးငယ်များငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတဲ့အစားအစာများကမိမိကိုယျကိုပကျြစီး ... သင့်လျော်အာဟာရ - အဲဒါကိုဖျက်ဆီးသောအရာကိုကိုယျခန်ဓာအဘို့ကောင်းသောကြောင့်အစားအစာရဲ့နဲ့မဟုတျ။ Homo Sapiens မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုသည်နှင့်အညီ, ကိုသူ့အဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်သောအစားအစာကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတော်လေးနိုင်, သူသည်စားရန်လိုအပ်ကြောင်း, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် - ဘူး။ ငါကနေဆဲသူလိုလားသောအရာကိုရပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤကိစ်စတှငျသူ့ကိုမှမဆိုအကြံပေးခြင်း, လိုအပ်သောမဟုတ်ထင်ပါတယ်။