စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ခံစားချက်များကို

ကျွန်တော်တို့ဟာရှည်လျား၏ရှေ့တော်၌ရှုံးနိမ့်တော်မူသောသူတစ်ဦးကလေးဘဝသူငယ်ချင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကအခွင့်အလမ်းအစည်းအဝေး; လမ်းပေါ်အရေးပေါ်အခြေအနေ; တစ်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောပရိသတ်ကိုမတိုင်မီမိန့်ခွန်း; အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောပထမဦးဆုံး "mama" သို့မဟုတ်ကလေး၏ပါးစပ်၏ "ဖေဖေ" - ဖြစ်ရပ်များအများကြီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနှိုး။ ကျွန်တော်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ကိုသူတို့စီမံခန့်ခွဲကြောင်းစဉ်းစားရန်ဘက်ခြမ်းမှာရယ်စရာကြည့်ဖို့ကြောက်လန့်သောသူတို့ကိုရှက်ကြောက်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။ ထိုအသေးထို့နောက်စိတ်ခံစားမှုကိုအကောင်းဆုံးကိုရယူပါ။

နှစ်ဆစံချိန်စံညွှန်းများ

"ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်" - - အမြဲတမ်းသီလခဲ့ကျွန်တော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့ခံစားခကျြကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းတဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာကြီးပြင်းခဲ့ကြကြောင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တကယ်တော့။ self-ထိန်းချုပ်မှုတစ်ဦးနိုးကွား Sentinel ကဲ့သို့အမြဲတစေကျွန်တော်တို့ကိုသတိပေးနေပါတယ်: မစင်ကြယ်သောလုပ်ရပ်လည်းစိတ်ခံစားမှု, ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသမဖွစျနိုငျပြသ, သင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပင်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ချုပ်တည်းဖို့, သင့်ကိုကွောကျရှံ့ဖုံးကွယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မဆိုအားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှု, ဆီလျှော်ရယ်စရာပင်ညစ်ညမ်းသောနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အားနည်းချက်၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုအဖြစ်ကိုရိပ်မိလိမ့်ထင်ရပေမည်။ ခြွင်းချက်ဤမျှလောက်မဟုတျပါဘူး: ကမှာတခါအချို့သောအခြေအနေများတွင်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားလူများစွာတို့ကတွေ့ကြုံဝမျးမွောကျခွငျးသို့မဟုတျစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝအတူတကွကြွေးကြော်သံများအော်ဟစ်ကာဘောလုံးကွင်းမှာရွတ်, ဒါမှမဟုတ်ဆူနာမီလှိုင်းငြိမ်းချမ်းသောကမ်းခြေချင်းနှင်းရှိရာတီဗီဖန်သားပြင်မှာအတူတူစာနာရန်။ သို့သော်ဆိုတစ်ဦးမြှင့်တင်ရေး၏အခါသမယအပေါ်ရုံးမှာကခုန်, ရစေရန်ပြုလုပ်ထားရန်, လက်ခံခဲ့သည်မဟုတ်ပါ - လက်ခံခဲ့သည်နှင့်ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်သူတို့ရဲ့ဝမ်းနည်းခြင်းတွေ့ကြုံခံစားမဟုတ်ပါ။

စိတ်လှုပ်ရှားမှု၏ထုံးတမ်း display ကိုအတန်ငယ်စိတ်အားထက်သန်မှု၏အပူပျော့ပြောင်း (အားကြီးသောရေတိုရေရှည်စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံကို) နှင့်ကထိန်းညှိ: hard မိမိကိုယ်မိမိကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်ပေးသည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, Self-ထိန်းချုပ်မှုစိတ်ပျက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကျနော်တို့ခံစားရတယ်ကျနော်တို့ပြုမူပုံကိုအဘယျသို့အကြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ကွာဟမှုကိုဖန်ဆင်း၏။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်အံ့ဖွယ်ဆေးလုံးအတူက "stifle" ဖို့ကြိုးစားနေဘဝနှင့်အတူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပိုင်ဆိုင်သူများသည်။ ဒါကြောင့်ပုံရသည်အဖြစ်အတော်များများ Over-sensitivity ကိုနေသော၎င်းတို့၏မိဘများ၏, သူမ၏အပြစ်တင် "မှားယွင်းတဲ့" သူတို့ဆောင်ခဲ့လေ၏။ သို့သော်သူတို့အားနှင့်အခြားသူများကိုသိဒါမှမဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်စိတ်ခံစားမှုတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်မမေ့မလြော့ပါ။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စစ်မှန်တဲ့ "ငါ" ကိုဖော်ပြနှင့်အခြားသူများအားရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စိတ်ခံစားမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ရှင်သန်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ချားလ်စ်ဒါဝင်ပထမဦးဆုံးစိတ်လှုပ်ရှားမှု၏ဟူသောအသုံးအနှုနျး * ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်-ဇီဝတန်ဖိုးကိုရှိကြောင်းအကြံပြုသည်။ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေရှိအခြားသတ္တဝါ၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်ထုတ်လွှင့်ထားတဲ့စိတ်ခံစားမှု, နှင့်ပြည့်စုံမွေးဖွားထံမှမဆိုတိရိစ္ဆာန်စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, အသိလုပျဆောငျဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့တစ်ဦးစီတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အခန်းကဏ္ဍဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီသဘောနဲ့, သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုနှိပ်ကွပ်, ငါတို့စာသား, အန္တရာယ်မှာကိုယျ့ကိုယျကိုထားတော်မူ၏။

ကြောက်ရွံ့သောစိတ်

ဒါဟာအစစ်အမှန်သို့မဟုတ်စိတ်ကူးအန္တရာယ်အကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။ သူယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာများအတွက်သိသာသည်အဘယ်အရာကိုယူလိုက်တယ်။ ကြောက်လန့် သတင်းအချက်အလက်များအားလက်ခံတွေ့ဆုံဒါပေမယ့်လည်းအသင်းကိုယျခန်ဓာကိုပေးသည်မဟုတ်သာစစ်ဆေးနိုင်သည်သင်ထင်ချင်လျှင်, ခြေထောက်, သင် run ချင်တယ်ဆိုရင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဦးခေါင်းသွေးညွှန်ကြားနေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်စည်းကမ်းအဖြစ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်စုစညျး: ကျွန်တော်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အခြေအနေမှာပြုရပါမည်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်တိုင်အောင်ကျွန်တော်တို့ကို paralyzes ။

အမျက်ဒေါသ

ဒါဟာနှိုးဆော်ခြင်းနိုငျကွောငျးတစ်ခါတစ်ရံအဓမ္မအမှုနှင့်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ သူကအလေးအနက်ထား (နှင့်အချို့သောလူတွေကအဆက်မပြတ်ခံစားမှုနှင့်အတူအသက်ရှင်) မဟုတ်ကြောင်းသံသယရှိသည့်အခါအများအားဖြင့်, ဒီခံစားမှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်အမျက်ဒေါသအသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်: က (epinephrine အပါအဝင်) သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, သူတို့သည်, အလှည့်အတွက်, စွမ်းအင်တစ်ခုအစွမ်းထက်မျိုးစုံသည်။ ပြီးတော့ကျနော်တို့ကရဲစွမ်းသတ္တိနှင့် Self-ယုံကြည်မှုခံစားရ၎င်း၏အာဏာကိုခံစားကြရသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အမျက်ဒေါသကျွန်ုပ်တို့မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ငြိမ်းနိုင်သည့်ကျော်လွန်ပြီးတစ်ဦးပွိုင့်ဖို့လာကြပြီကိုကိုပြောတယ် - တစ်သဘောကြောင့်အကြမ်းဖက်မှုဟူသောအသုံးအနှုနျးကိုအစားထိုး။

ဝမ်းနည်းခြင်း

ဒါဟာ ( ... ပစ္စည်းအရာဝတ္ထု၏တစ်ဦးကိုခစျြတစျခု, မိမိအထဲ၌တချို့အရည်အသွေးတွေ,) ဆုံးရှုံးမှုရှင်သန်ရန်, မိမိကိုမိမိသို့ဆုတ်ခွာဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အသက်တာ၏စွမ်းအင်ကိုပြန်သွားပါ။ ဒါဟာအရှုံးနှင့် re-ကိုရှာဖွေပျောက်အဓိပ္ပာယ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန် ", မိမိကိုယ်ကိုကျော်လွှား" သင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်ဝမ်းနည်းခြင်းအတွေ့အကြုံကိုအခြားလူများ၏စာနာခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ပါသည် - ကျနော်တို့လုံခြုံခံစားရတယ်။

ဝမ်းမြောက်သောစိတ်

အများဆုံးနှစ်လိုဖွယ်စိတ်ခံစားမှု။ ဒါကြောင့်အပျော်အပါးဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့, စွမ်းအင်အများဆုံးပမာဏကိုတက်လွှတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ယုံကြည်ပါတယ်ခံစား Self-အရေးပါမှု, လွတ်လပ်မှုနှင့်ကျွန်တော်ကိုချစ်ပြီးခစျြတျောမူကွောငျးခံစားရတယ်။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်တစ်သံလိုက်အဖြစ်ပြုမူ: အခြားသူများကျွန်တော်တို့ကိုဆွဲဆောင်လျက်, သူတို့ခံစားချက်တွေကိုဝေမျှဖို့ကူညီခြင်း။ ဒါဟာအစတစ်အပြုံးနှင့်ရယ်မောကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးအားပေးတစ်ဦး curative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်လူသိများသည်။

Sense သည်နှင့်ပညာရှိ

အဆိုပါစိတ်ခံစားမှု၏နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အားသာချက်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုမတ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာမဆိုအသိသိပ္ပံတစ်ဦးစဉ်းစားတွေးခေါ်စိတ်လျော့နည်းဖြစ်လာ, သူတို့ကို devalued ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဆငျ့ကဲ view ၏အချက်အနေဖြင့်, စိတ်ခံစားမှု "Pre-လူ့" ရှေးကသြောစိတ်နဲရာတှငျမှေးဖှားနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ၏အလိုလိုအပြုအမူမှနီးကပ်စွာဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်, သတိအတွေးဖြစ်စဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်သော, အနှောက် cortex ၏နယူးကဏ္ဍများ, အများကြီးအကြာတွင်သည်ထင်ရှားပါပြီ။ ဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုအာဟာရ - သို့သော်ယနေ့ပြုလုပ်စင်ကြယ်သောအကြောင်းပြချက်မတည်ရှိပါဘူးကြောင်းလူသိများသည်။ အမေရိကန်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူအန်တိုနီယို Damasio (အန်တိုနီယို Damasio) စိတ်ခံစားမှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်မဟုတ်သောအရာအသိပညာ, သက်သေထူ, ညျြးနှီးဖြစ်ပြီး, စိတ်လှုပ်ရှားမှုအအေးအချင်းလူသား, ဥပမာ, သူတို့ရဲ့အမှားတွေကနေသင်ယူဖို့ရန်တတ်နိုင်သည်မဟုတ်။ ဒါဟာကလေးများနှင့်လူကြီးများကိုသင်ယူနှင့်အသစ်တစ်ခုခုကိုသတိရသာပုံဆောငျသဘောအရစကားပြောရာ, အပြုသဘောနှင့်လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ကြောင်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်အာရုံကြောဆက်သွယ်မှု၏အသစ်တစ်ခုလယ်တံခါးကိုဖွင့်လှစ်။

အမြင်စိတ်ခံစားမှုမပါဘဲမတည်ရှိပါဘူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုအဆက်အသွယ်စကားလုံးရိပ်မိသည်ခပ်သိမ်းသောအမူအရာတစ်အနံ့, အရသာ, ချက်ချင်းတစ်လမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အသိတရားက "အနက်" ။ စိတ်ခံစားမှုမပါဘဲကျနော်တို့စက်တွေသို့လှည့်နှင့်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲအရောင်ဖြစ်တည်မှုထွက် eked ကြလိမ့်မယ်။

စိတ်ပညာရှင်ဒံယလေသ Goleman (ဒံယေလ Goleman) သိပ္ပံနည်းကျစောင်ရေသို့များ၏ concept ကိုမိတ်ဆက် "စိတ်ခံစားမှုထောက်လှမ်းရေး။ " သူဟာပေမယ့်စိတ်ခံစားမှုလဒ် (EQ) ရက်နေ့မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုအိုင်ကျူအပေါ်ဤမျှလောက်မရမူတည်ကြောင်းနိဂုံး, ဉာဏဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ညွှန်ပြချက်သို့ရောက်ကြ၏။ ယင်းသူတို့၏ခံစားချက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စွမ်းနှင့်မည်သို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နှင့်အခြားသူများ '' စိတ်ခံစားမှုစီမံခန့်ခွဲရန် - စမ်းသပ်အချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီး, တကပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်, အအောင်မြင်ဆုံးအများအပြားဒီပလိုမာနှင့်တန်ဖိုးရှိသောလူ့အရည်အသွေးတွေနဲ့အတူသူတို့နှင့်အတူကျွမ်းကျင်သူများမဟုတ်ကြကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ထိုသို့သောဥပမာ, သူတို့ကိုပြဿနာတစ်ခုဖြေရှင်းကူညီဖို့တောင်းကြသောအခါ "စိတ်ခံစားမှုမသန်စွမ်း" (အနိမ့် EQ) ရက်အနည်းငယ်က၎င်း၏တောင်းဆိုမှုကိုဖို့တုန့်ပြန်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်စဉ်အခါ, ပတျဝနျးကငျြ, ကိုတုံ့ပြန်ရန်ပြင်ဆင်နေကြသည် ...

သတိလစ်စကားသံကို

စိတ်ခံစားမှုကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပတ်သက်. နှင့်ကြှနျုပျတို့ပွုဖို့ရှိသည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များကိုပြောပြပေမယ့်သူတို့က, ယုံကြည်စိတ်ချသူတို့ကိုနားထောင်ရန်နှင့်သူတို့အပေါ်မှာအားကိုးသင့်တယ်လို့ပဲ။ ပထမတစ်ချက်မှာကထိုကဲ့သို့သောအနေအထားကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသော, အချိန်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကိုဆန့်ကျင်သည်နှင့်နောက်တဖန်ကျနော်တို့ကအာရုံ၏ဦးဆောင်အောက်ပါမှားခဲ့ပုံရသည်။ အကြီးဆုံးဂျာမန်အတွေးအခေါ်ပညာရှင်မက်စ် Scheler (မက်စ် Scheler) ဒီဆန့်ကျင်ခံစားချက်တွေကိုနှစ်မျိုး၏တည်ရှိမှုကရှင်းပြသည်။ တဖကျတှငျမူအဆက်အသွယ်များတစ်နည်းတစ်စက်ထိများကဲ့သို့သရုပ်ဆောင်လျက်ရှိ၏။ ကျနော်တို့ဝမ်းမြောက်ခံစားရတဲ့အခါ, ငါတို့သည်, အပန်းဖြေလျော့နည်းစိတ်မပူပါနဲ့, ထို့ကြောင့်ရှင်သန်နိုင်နိုင်ပါတယ်ပိုကောင်းကိုယျ့ကိုယျကိုခံစားရ "အသကျထကျပို။ " "အသက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု" - ကျွန်တော်ဝမ်းနည်းသို့မဟုတ်အမျက်ထွက်တစ်ခုခုရှိပါကကျနော်တို့နီးပါးကျန်းမာရေးစားသုံး, စွမ်းအင်ကျနော်တို့ရှိသည်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆက်သွယ်ရန်ခံစားချက်များကိုကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးဖို့ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို၏ဖြစ်တည်မှုအရေးပါမှု, ငါ့တက်ကြွအကြောင်းကိုအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များကဖော်ပြခဲ့သည်။ သို့သော် (မကြာခဏထိုသူငယ်ကနေလာမယ့်) ထိုသို့သောခံစားချက်တွေကိုဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချအတွက်အပေါ်သို့မှီခိုမဖြစ်သင့်ကကွင်းခတ်စေ, သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါလိမ့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုဝေးကွာသော - ဒါပေမယ့်ခံစားချက်၏အခြားမျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ယနေ့အထိတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြောင်းကိုအလွန်အရေးပါသောအရာတစ်ခုခုကိုဖမ်းယူ။ ဒါဟာအားလုံးအလိုလိုသိအဓိပ္ပာယ်မှလူသိများသည်။ "သင်အမှားတစ်ခုခုရရှိပါသည်" သို့မဟုတ်ပြောထားသည်: "ဒါဟာအိမ်ကဖုန်းဆက်ဖို့အရေးတကြီးပါ!" ကျနော်တို့ဝေးကွာသောခံစားခကျြကိုနားထောငျဖို့ဆုံးမသွန်သင်ကြသည်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့သင်သည်အလျင်အမြန်အကြောင်းကိုတစ်ဦးအထင်အမြင်ဖွဲ့စည်းရန်လူမျိုး၏အုပ်စုတွင်လေထုအကဲဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုအမည်ရ, တကချစ်ရသူမေးမြန်းဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ် လူတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြေအနေက။ သင်သည်သင်၏အသက်တာမှာလှည့်လျှင်သင် ယူ. လူအပေါင်းတို့သည်အရေးအပါဆုံးနှင့်အမှန်ကန်ဆုံးဖြတ်ချက်များအကြောင်း, ဒါကြောင့်ဗီဇအပေါ်မှီခိုခဲ့သည်ကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်: ဆင်ခြင်တုံတရားရှင်းလင်းချက်များသောအားဖြင့်နောက်ပိုင်းတွင်လာကြ၏။

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုများ၏ယုံကြည်စိတ်ချရနိုင်နှင့်ပညာပေးသင့်တယ်, ရထား။ ဒါဟာအခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြောင်းပြောနေတာ, ဝေးလံနှင့်တကွ, လူတစ်ဦးအကြောင်းကိုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြကြောင်းအဆက်အသွယ်ခံစားချက်များကိုရှုပ်ထွေးဖို့မသာအရေးကြီးပါသည်။

မြင့်မားသောဗို့အား

ခံစားချက်တွေကို၏တန်ခိုးလည်းကြီးလာတဲ့အခါကျနော်တို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကာကွယ်ရေးယန္တရားများပါဝင်သည်ကြပါပြီ - ကျနော်တို့တော့ဘူးဘာမှမခံစားရဘူး။ စီးပွားပျက်ကပ်, စျြလြူရှုမှု, stupor - ဒါကြောင့်ပြင်ပကနေကြည့်ပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွင်းထဲကနေရိုးရှင်းစွာမရှိတော့မေ့ဆေးအဖြစ်နာကျင်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ် ( "မေ့လျော့") ကျနော်တို့စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံနှင့်ကဖြစ်ပေါ်စေဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြားဆက်ဆံရေးမှုန်ဝါးစေရန်, ကိုယ်ထင်ရှားအာရုံထဲမှာစိတ်ခံစားမှုအသွင်ပြောင်း။

တခါတရံမှာစိတ်ခံစားမှုက၎င်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်များ၏ပုံစံကိုယူပါ။ ဝမ်းနည်းမှုတခါတရံပျော်ရွှင်ဖွယ်စိတ်လှုပ်ရှားအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်, ဝမ်းမြောက်သောစိတ် - မျက်ရည်ကျ; တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာအသံကျယ်ထွက်ရယ် - သာစိတ်ပျက်အားငယ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရလျှင်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကာကွယ်ရေးယန္တရားများကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်နီးပါးအမြဲထိရောက်မှုနေသောခေါင်းစဉ်: တစ်ချိန်ချိန်စစ်မှန်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုကျွန်တော်တို့ကိုမီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုနှင့်လွှမ်းမိုး။ အောင်မြင်စွာလွန်းသည်, မိမိစိတ်ခံစားမှုဖုံးကွယ်သူများသည်၎င်းတို့၏ဖိအားဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ, တစ်ဦးရယ်ကိုဆွဲသူတို့ရဲ့စစ်မှန်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုအမျက်တော် ထွက်. , မုသား play, ဒါပေမယ့်အမြဲအားလုံးဟန်ဆောင်မဖြစ်နိုင်ဘူးနိုင်သည်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသူတို့ထွက်လာကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ပိုကောင်းသူတို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအဘို့ထိုသူတို့ကိုလက်ခံနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ယင်းအာရုံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျ ... သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေဟာကိုက်ညီဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူဖို့ကြိုးစားပါစနစ်ဖြစ်ပြီး-အမြန်, ဒါမှမဟုတ် hypersensitive, ရှုပ်ထွေးသောသို့မဟုတ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အားဖြင့်အောက်ပိုင်းသေဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျရှုပ်ထွေးသော

သင်ကိုယ်တိုင်မဆိုအမျက်ဒေါသသို့မဟုတ်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ခွင့်မပြုပြန်ကိုင် ... သင့်ရဲ့အပြုအမူဟာရည်ရွယ်ချက်ကရှိပါတယ်, သငျသညျမလှယျကူကြောင်းအသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ဒီဖြေရှင်းချက်ကိုသူတို့ခံစားချက်များကိုလွှတ်ပေးရန်, မိမိကိုယျကို "သွားပါစေ" ရန်ဖြစ်သည်။

1. အမူအရာတွေနဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြဖို့ကြိုးစားပါ။
စကားများအရေးကြီးလှသည်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှု 90% မျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်ဖော်ပြောဆိုနေကြပါတယ်။ အပြုံး, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, အမူအရာ - ပင်ရိုးရှင်းသော shrug ပိုပြီးရှည်မိန့်ခွန်းထက်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုကြှနျတျောတို့၏သဘောထားကိုအကွောငျးပွော ...

2. စိတ်ခံစားမှု၏တည်ရှိမှုအသိအမှတ်ပြုပါ။
ကလေးတစ်ဦးဝံပုလွေကိုကြောက်သည်ဆိုပါက, ကသူတို့သည်ငါတို့သစ်တောတွေထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်ကြသည်မဟုတ်သောသူ၏စည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်အချည်းနှီးပါပဲ။ သူ့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုယူခြင်း, မိဘများ "သင်ငြိမ်သက်ဖို့ကြှနျုပျတို့ဘာပြုပေးနိုင်သနည်း" မေးနိုငျမကြောက်ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိ, အစိုးရိမ်မှုတွေရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအဘယ်သူအားမျှအန္တရာယ်မပြုဖြစ်ပါသည် - သူတို့သည်ငါတို့မဟာမိတ်များဖြစ်ကြပါကအဆက်မပြတ်တစ်ညစ်ပတ်လှည့်ကွက်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်သောအရာမှ။

3. တစ်ဒိုင်ယာရီထားပါ။
ဒါဟာမိတ်ဆွေတစ်ဦးနဲ့သူ့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဝေမျှတူ၏။ ဤလုပ်ငန်းကသူတို့ကိုထွက်အလုပ်လုပ်, သူတို့ကိုစဉ်းစား, စိတ်ခံစားမှုများမေ့နေတာလားဇာတ်လမ်းမှတ်မိဖို့ကူညီပေးသည်။

သငျသညျကွောကျရှံ့သောအားဖြင့်အောက်ပိုင်းသေနေကြသည်

အဆင့်မြင့် "နှုန်းထားများ" (ကိုတွေ့ရှိရပါသည်အတွက်ဆိုလိုသည်မှာလေးနက်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အနိုင်ရဘို့ကပိုဆုလာဘ်), ပိုငျသညျစိုးရိမ်ထိတ်လန်။ သငျသညျစိတျပိုငျးအများဆုံးကပ်ဘေးဆိုင်ရာအခြေအနေတွေဆွဲကြောင်းပျက်ကွက်ဤမျှကြောက်နေကြတယ်, သင်စွန့်လွှတ်။ အဆိုပါလမ်းထွက်သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုကျွမ်းကျင်နှင့် "သွက်ချာပါဒ" အလိုတော်ကိုကျော်လွှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ထိတ်လန့်နေတဲ့အခိုက်အထဲတွင်စိတျထဲမှာပေါ်လာမယ့်အခြေအနေအတိတ်အတွေ့အကြုံမှာ 1. မျှော်။
သငျသညျကွောကျရှံ့အကြံပြုခဲ့သူတဦးတည်းကဲ့သို့တဦးတည်းတွင်? ဒီတစ်ခါလည်းကလေးတစ်ဦးအဖြစ်သငျသညျညှဉျးဆဲခံရသူတစ်ဦးဆရာ, ဒါမှမဟုတ်သင်က pass ကိုမပေးခဲ့ပါဘူးသူတစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်း, တစ်ခုချင်းစီကိုစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုမကြာခဏကျွန်တော်တို့ကိုငါတို့သည်အတိတ်တွင်ကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ကြသောအရာများ၏မှတ်ဉာဏ်ငါ့ကိုနှိုး - အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးအခြောက်နှစ်အတွင်း။ တဖန်ငါတို့သည်မကျော်လွှားမလွန်မြောက်နိုင်ကြောက်စိတ်တစ်နည်းပြန်သွားပါ။

2. စနစ်တကျ Breathe ။
သင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်: သင်၏အတွင်းစိတ်ခံစားချက်များကိုထောင်ဖို့အသက်ရှူရှည်များနှင့်အတိုကောက် exhaling ။

3. သူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုအကြောင်းကိုသတိရပါ။
အမှန်မှာဥပမာ, သငျသညျချက်စာမေးပွဲဖြေဆိုအောင်မြင်ပြီးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးရဲ့အတင်းနစ်မှာ set ကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ အတိတ်အောင်မြင်မှုနှင့်ပျော်မွေ့၏ဆက်စပ်အာရုံပေါ်အခြေခံပြီး, သင်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာမြင်ကွင်းကပိုဖြစ်ရပ်များကျင်းပမပါကြည့်ရှုရန်အလိုဆန္ဒကိုကျော်လွှားနိုင်ပါလိမ့်မည်။

4. စမ်းသပ်ဘို့ပြင်ဆင်ပါ။
ဒါကပိုကောင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည် ... ဖြစ်ရပ်များအတွက်ရွေးချယ်စရာစဉ်းစားကြည့်ပါ, သင်သည်မည်သည့်အမှု၌အောင်မြင်ရန်လိုချင်တာတွေကိုဆုံးဖြတ်ရန်, ဒါပေမယ့်အဘယ်သို့သောလမ်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။

5. သော်လည်းမကိုတိုက်ရိုက်မျက်စိထဲမှာ, အရင်းအမြစ်မှာကြည့်လိုက်ပါ, သူတို့အကြားတစ်ဦးပွိုင့်။
သင်အဘယ်သို့ပြောသည်အပေါ်မဟုတ်, သငျသညျသူ့မျက်စိထဲမှာဖတျရှုခဲ့ရာအာရုံစိုက်နိုင်ပါလိမ့်မည် ...

သငျသညျအမြန်-စိတ်တိုများမှာ

အဆိုပါလမ်းထွက်သူတို့ရဲ့ခံစားခကျြကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပဋိပက္ခအခြေအနေများစီမံခန့်ခွဲတတ်ရန်သင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

1. တောင်းဆိုမှုများစုပြုံမထားပါနဲ့။
ပိုငျသညျကိုသူတို့ယုံကြည်စိတ်ချမှု, ပိုမိုအားကောင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့အန္တရာယ်တက်သိမ်းဆည်းပါ။ ၎င်းတို့၏တောင်းဆိုမှုများနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြောဆိုခြင်းက, သင်ထိနျးခြုပျဒေါသ၏ဖြစ်ပွားရှောင်ရှားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပေးသည်။

2. ခံစားချက်တွေကိုတို့အကြားမှလေ့လာပါ။
သငျသညျနှောင့်အယှက်သောခံစားမှုအမည်ပြောပါ။ စောဒကနှင့်အအပြစ်တင်ခြင်းမရှိဘဲ, ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်ပြောပါ: "ငါအလုပ်မှာပြဿနာများရှိသည်, ငါထအနာနှင့်ဘာလုပ်ရမှန်းမသိခဲ့ပါ။ "

3. ဖြင့်ခေတ္တ။
ဦးနှောက်တစ်ဦးဆုံးဖြတ်ချက်ချနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာအခွအေနယူဖို့အချိန်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နေရောင်ခြည် plexus အနားယူ: အသက်ပြင်းပြင်းရှူ, တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ထား exhale နှင့်သင်နောက်တစ်ကြိမ်ရှူမတိုင်မီစောင့်ပါ။ အခြိနျမှနျမှ 2-3 စက္ကန့်များအတွက်မျက်စိပိတ်ဆို့: အမြင်အာရုံအချက်ပြမှုများကို disable တင်းမာမှုလျော့ကျစေပါတယ်။

4. Method ကို "X, Y ကို, Z ကို»။
အမေရိကန် psychotherapist Dzhinott Chaim (Haim Ginott) ကိုအစီအစဉ်အောက်တွင်သူတို့၏ကြေညာချက်များတည်ဆောက်ရန်အကြံပေး: "သင် X ကိုပြုမိ (နှင့်) ရှိသည်ဟုအခါ, ငါလုပ်ဖို့သင်တို့ကဲ့သို့ယခုအချိန်တွင်နှင့်ငါ့ထံသို့ (က) Y ကိုခံစားခဲ့ရ (နှင့်) Z ကို»။ ဥပမာ: သင်ငါ့ကိုဆုံးမတော်မူသည့်အခါ "ငါနှောင်းပိုင်းက, ငါသည်အပြစ်ရှိသလိုခံစားရတယ်တာပါ။ ပိုကောင်းသငျသညျအကြှနျုပျကိုပွေ့ဖက်မယ့်အစားအပြစ်တင်၏။ "

5. တစ်ကူညီပေးနေလက်ဆွဲပါ။
သငျသညျကျူးကျော်အတူကျူးကျော်တုံ့ပြန်မီ, "ကြူးကျြောသူ" ကိုမေး: "? သင်ဟာမှားယွင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုရရှိပါသည်" ဒါမှမဟုတ်သူ့ကိုအပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးပူဇော်: "ငါဦးနှောက်အာရုံကြောရဖို့တစ်ခုခုရှိသည်, ချအအေးရဲ့တစ်ချိုးယူပါစေ။ "

သငျသညျ hypersensitive များမှာ

သငျသညျအညီအမျှစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်နှင့်ဝေဖန်မှုများနှင့်ချီးမွမ်းကြသည်။ ဒီဖြေရှင်းချက်လူတို့နှင့်အတူဟန်ချက်ညီဆက်ဆံရေးထူထောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

1. ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မထားပါနဲ့။
သငျသညျကလူန်းကျင်ကိုသင်စဉ်းစားအဘယ်သို့သောအကြောင်းလည်းစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ အနည်းငယ်ကိုယ်တော်တိုင်မှ "ဝေးရွှေ့" နှင့်စာနာမှု (စာနာမှု) ပြသနိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အခြားလူတစ်ဦးအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားရန်လေ့လာပါ။ သူဘာစဉ်းစားသလဲ? အဘယ်အရာကိုတဆင့်သွားသလဲ? ဆက်ဆံရေးမဟာဗျူဟာကိုပြောင်းလဲဖို့ကူညီ view ၏ထောင့်များတွင်ထိုသို့သောပြောင်းလဲမှု။

2. သင်တို့ရှိသမျှကိုခစျြဖြစ်ကြောင်းသေချာဖို့ကွိုးစားမနေပါနဲ့။
တခါတရံကအန္တရာယ် ယူ. တစ်စုံတစ်ဦးကမှသင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုမကြိုက်ဘူး, တစ်စုံတစ်ဦးဘဝကိုရှုပ်ထွေးမညျဖွစျကွောငျးလကျခံဖို့ကျိုးနပ်သည်။ ဒါဟာပြိုင်ဆိုင်မှု, antipathy, ဇာတ်ကောင်များ၏သဟဇာတမများ၏သရုပ်ကိုရှောင်ရှားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ပိုပြီးခက်ခဲသငျသညျခိုး - သင်ကသတိပြုမိကြသည်အဆိုပါရှင်းလင်းခြင်း, ပိုမိုလွယ်ကူကအခြားသူတွေစဉ်လက်ခံရန်ဖြစ်ပါသည်။

3. အခွအေန၏ "အစပျိုးခြင်း" ကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားပါ။
သငျသညျအထူးသဖြင့်အားနည်းချက်ရှိပါသည်ရသောအခြေအနေများ, သင်၏မသင့်လျော်အပြုအမူနှိုးဆော်ခြင်းသောစကားများစာရင်းတစ်ခုထားပါ။ နောက်တဖန်သူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်, သင်သည်ထိုသူတို့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်နှင့်ပျောက်ဆုံးသွားရပါဘူး။

4. အမျိုးအစားခန့်မှန်းချက်ကိုရှောင်ပါ။
ယင်းစာချွန်တော် ( "! ငါအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းရှိတယ်") ဒါမှမဟုတ်အသေးစားသော့ချက် ( "ငါဆက်ဆက် () ရက်နေ့တွင် ... တစ်သက်တာတဦးတည်းအသက်ရှင်နေထိုင်") မိမိကိုမိမိကိုရည်ညွှန်းသည်ကိုသင်အကြိုးရှိမညျမဟုတျ: သင်ကသူတို့ဒုက္ခများအတွက်အပြစ်တင်များ၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခံစားရတယ်, ထိုသို့သင့်ရဲ့အားနည်းနေခြင်း တက်ကြွခြင်းနှင့်အနိုင်ရရှိအတွက်ညှိမရပါဘူး။