ကင်ဆာတားဆီးကဘာလဲအစားအစာများကိုကူညီပေးနိုငျသနညျး

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့သူတိုင်းလူတစ်ဦး, သိသိသာသာသူတို့ကိုယ်သူတို့ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ပင်ကာကွယ်ပေးသောထုတ်ကုန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့မည်သည့်စူပါမားကက်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, စူပါစျေးကြီးနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါဘူး။ ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသိတယ်သူတို့ကိုလစျြလြူရှု။ တကယ်တော့ကျနော်တို့ anticancer အံ့သြစရာ-ထုတ်ကုန်နှင့်အတူအလွန်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။

ဟုတ်ပါတယ်, အကောင်းဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံး sposobizbezhat ကင်ဆာရုံသက်သတ်လွတ်စားစရာဘို့သွားပါ။ စက်ရုံအစားအစာများ, vsochetanii အခြားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများထဲတွင်ပါရှိသော phytonutrients များစွာ spetsialistyutverzhdayut ကျွန်တော်တို့ကို otonkologicheskih ရောဂါများကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

သိပ္ပံကိုယ်စားလှယ်လောင်းနှင့် Montreal တွင်ကွိဘက်တက္ကသိုလ်မှကြိုတင်ကာကွယ် lecheniyaraka ၏ကုလားထိုင်နှင့်များ၏အစိတ်အပိုင်း-စာရေးသူက "ကင်ဆာဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာ," ရစ်ချတ် Beliveau, ထိုကဲ့သို့သော produktykak ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, သီး, ပဲ, အခွံမာသီးများနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအထိရောက်ဆုံး dlyaprofilaktiki ကင်ဆာဖြစ်ကြောင်းစောဒကတက်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သော dieticheskimveschestvom ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည် - ခရမ်းချဉ်သီး krasnyytsvet ထားတဲ့က carotenoid ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ခရမ်းချဉ်သီး Endometrial cancer ကိုရပ်တန့်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ 8000 negoezhegodno မှစ. အမျိုးသမီးများ၏သေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးအပြင် rakomlegkih, ဆီးကျိတ်, အစာအိမ်နှင့် endometrial နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏ပုံစံ, အချိန်များတွင် prigotovleniyakolichestvo ခရမ်းချဉ်သီးတိုးစဉ်အတွင်းဘာလို့လဲဆိုတော့အများစုကအကျိုးအတွက် prigotovlennyeovoschi ။

ကြက်သွန်ဖြူ

vzheludke ပေါ်လာကြောင်းကင်ဆာရောဂါကိုနှင့်တခါတရံတွင်ပင်အူထဲမှာကြာရှည် initratov အများအပြားစားသုံးသောအခါ - ကြက်သွန်ဖြူ nitrosamines ၏ mogutostanavlivat ဖွဲ့စည်းရေး fitotsity ပါရှိသည်။ အိုင်အိုဝါမှာတော့လေ့လာမှုတစ်ခုကြက်သွန်ဖြူအများကြီးပါဝင်သောအစားအသောက်များတွင်အတွက်အမျိုးသမီးတွေယေဘုယျ၎င်း၏အစားအစာမဟုတ်သောအသုံးပြုသူများသည်နေသောသူအမျိုးသမီးများ၏ထက်အူမကြီးကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏လျော့နည်းအန္တရာယ်မှာ pyatdesyatprotsentov ကြပြီ။ kotoroepokazalo, အမျိုးသမီးရဲ့ကနျြးမာရေးကောက်ယူခဲ့သည် ဒါဟာအစရင်သားကင်ဆာ, အစာပြွန်, အစာအိမ်နှင့်အူမကြီးကုသပေးဖို့ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာ (ဒါအသုံးဝင်သောအင်ဇိုင်းတွေခွဲဝေပါလိမ့်မည်) အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက် dobavlyatego ဆူမှာရန်လိုအပ်ကြောင်းထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သီး

လုံးဝအပေါငျးတို့သသီးကင်ဆာတိုက်သော phytonutrients ရှိသည်။ svoihissledovany သုံးပြီးပြည်တွင်းရေးဆေးဝါး organovv အိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်မှပါရဂူဘွဲ့နှင့်ပါမောက္ခ, ဟယ်ရီစတုန်နာအနက်ရောင် Raspberry anthocyanin ခေါ်ထားတော်မြင့်မားတဲ့ kontsentratsiifitohimicheskih တ္ထုများဆံ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ဟာ precancerous ဆဲလ်များ၏ကြီးထွား sposobnyzamedlyat နှင့်ကင်ဆာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းသစ်ကို krovenosnymsosudam ဖွဲ့စည်းရန်ခွင့်မပြုပါဘူး။

Black က Raspberry ထိရောက်စွာ rakompischevoda, အရေပြား, အူမကြီးနှင့်ပါးစပ် combats ။ ဒါကြောင့်သင်ကသီး၏ထက်ဝက်ခွက်တစ်ရက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပဲမျိုးစုံ

Soglasnoissledovaniyam မီချီဂန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်, က chtobobovye ကြွက်များတွင်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ဒါဟာဖက်တီးအက်ဆစ် butyrate များ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းပဲ proiskhoditpotomu, သူ့အတွက်သူမနဲ့အခြားလေ့လာမှုများအရသိရသည်သိပ္ပံပညာရှင်များတစ်ဦးအခြောက် videbobovye ပိုပြီးထိရောက်တဲ့အတွက်ကြွက်များတွင်ရင်သားကင်ဆာကိုတားဆီးဖို့တွေ့ပြီ zabolevaniyami.A ကင်ဆာတိုက်ထုတ် ocheredsposobna ။

walnuts

ထို့ကြောင့်ရင်သားကင်ဆာ prirake ၏ estrogen receptor ပိတ်ဆို့ခြင်းနိုင်စွမ်းသော walnut orehahsoderzhitsya လက်စထရောကင်ဆာကျိတ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေး။ ဒါဟာ Huntington, အနောက်ဗာဂျီးနီးယား, Elaine Hardman အတွက်ဆေးပညာတက္ကသိုလ်ကျောင်းမှာပါရဂူဘွဲ့နှင့်ပါမောက္ခသက်သေပြခဲ့သည်။

walnuts ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်း orehipomogayut ။ zhelaemogorezultata အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအခွံမာသီးအနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ထိုကဲ့သို့သောအရောင်နှင့်လွင်ပြင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော Krestotsvetnyeovoschi အလွန်အသုံးဝင် iprotivorakovye တ္ထုများပါရှိသည်။ သို့သော်သာ brokkoliyavlyaetsya ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အရာအတွက်ကောင်းမကောင်း podhodyascheekolichestvo sulforaphane, ကင်ဆာကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပြီး, ကင်ဆာ sposobstvuyutrazvitiyu သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓာတုပစ္စည်းများဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်သောပစ္စည်းဥစ္စာ။

MichiganskomUniversitete ခုနှစ်တွင်သုတေသီများ sulforaphane အကျိတ်ကျူးကျော်မြှင့်တင်ရန်, stvolovyhkletok ကင်ဆာကိုရှောင်ရှားနိုင်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရင်သားကင်ဆာ, အသည်း, အစာအိမ်, ဆီးကျိတ်, အရေပြား, ဆီးအိမ်နှင့်အဆုတ်ဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ် otlichnomozhet ။ ဘယ်လောက်သင် pischubrokkoli စားသောက်သင့်ရဲ့ကင်ဆာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီရန်သိကောင်းစရာများ

1. upotrebleniesoli ကိုအတိုကောက်။ သောကြောင့်ငန်အစားအစာများ၏အစာအိမ်ရဲ့မျက်နှာပြင်စိတ်ဆိုးပါကအစာအိမ်ကင်ဆာမှ mozhetprivesti ။
2. ကယ်လစီယမ်မြင့်မား bolsheupotreblyat အစားအစာများကြိုးစားပါ။ ပိုပြီးဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပျားရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် zelenyelistvennye စားပါ။
3. သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် kolichestvomyasa ကိုအတိုကောက်။ ဒါဟာတစ်ပတ်ကိုအသားထက်ပိုမ 0.5 ကီလိုဂရမ်စားရန်လိုအပ်ပေသည်။ uzheedite အသားလျှင်, ကကြက်သားဖြစ်ကုန်အံ့။ ဆလာမီ, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဘေကွန်ထဲက Phasing ။
4. ပိုပြီး kletchatki.Upotreblyayte လျော့နည်းဆန်, အာလူးကြော်, လိပ်နှင့်ခေါက်ဆွဲကိုစားကြလော့။
5. meru.Perezharennaya အစားအစာထဲမှာကြော်အစားအစာ kotoryerazvivayut ကင်ဆာဓာတုပစ္စည်း secrete ကြတယ်။
6. pischutsitrusovye စားပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ငါးညှစ်, ရေက add နှင့် obedsedayte လိမ္မော်ရောင်ပါ။
7. စင်ကြယ်သောသင်၏နှုတ်ထားပါ။ ပါးစပ်အစာစားပြီးနောက်သူတို့နှင့်ခြော့ကြားရှင်းကြိုးနှင့်အတူ Postoyannoimeyte ။
8. သင်သည်အမြဲတစေ voditemashinu ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသက်ဆိုင်ပါသည်။ အမြဲတမ်းဘီးထိုင်နေသည်နေသောလူများ, မကြာခဏ, အရေပြားကင်ဆာလက်မှလည်ပင်းနှင့်မျက်နှာခံရ၏။
9. ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆန်းစစ်ဖို့ otvremeni အချိန်ကြိုးစားပါ။ ဆရာဝန်တွေကလူနာတော်တော်များများမှာသူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကင်ဆာလက္ခဏာတွေ့ပါပြုပါဟုဆိုသည်။ အများဆုံး vzerkalo ကိုကြည့်ပါနှင့်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်သင့်ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပါ။