ဆီးချိုရောဂါအတွက် 5 အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

ဆီးချိုရောဂါ - ထိုအသွေးကိုအလွန်အကျွံဂလူးကို့စပါရှိသည်တဲ့အခါမှာဖြစ်ပေါ်တဲ့ရောဂါ။ ဒါဟာပျောက်ကင်းအောင်ကုသရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာနိမ့်ဆုံးမှလျှော့ချနှင့်၎င်း၏ပါလာတဲ့ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်လျော်သောအစာအာဟာရကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းငါးထုတ်ကုန်ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ယခုကြှနျုပျတို့သူတို့ကိုစဉ်းစားပါ။

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ?

လူတိုင်း diabetikovdolzhna အနိမ့်များသော indeksom.Poetomu ဖြစ်အစာစားခြင်းအချို, သကြား, ပျားရည်, ဘီစကွတ်, kukuruznyysirop နှင့်သန့်စင်ပြီးကစီဓါတ်မစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုသိတော်မူ၏။

ကျနော်တို့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုအလွန်မြင့်မားလျှင်, အစားအစာ undiluted ဖျော်ရည် upotreblyatv မကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအစာများကို Izbegaytefast သူတို့ချိုမြိန်မဟုတ်ရင်တောင်သကြားဓာတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, walnuts, ထောပတ်သီး, ပင်လယ်ငါးနှင့်ပဲပင်စားရန်ကြိုးစားပါ။

အစိမ်းရောင်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစားအစာထဲမှာ nuzhnoupotreblyat နိုင်ပါတယ်။ ဇီယာစေ့ကိုခုနှစ်တွင်, parsley နှင့်ဆလရီ nikogdasebe မငြင်းလိုပါဘူး။ parsley သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်နှင့်များစွာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် takzhesoderzhit ။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်၌အလွန်မြင့်နီးပါးမျှအဆီဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာနည်းနည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့အစာကိုစားခြင်းနှင့်စသည်တို့ကိုသခွားသီး, ရှိသမျှအမျိုးမျိုးဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥ, ထက် NIO စဉ်းစားကြဘူး အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့် Ovoschismogli သူတို့တစ်တွေအများကြီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ Kprimeru, မုန်လာဥနီနှင့် beets ၏ 200 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ် 350-400 ဂရမ် 600-700 ဂရမ်သခွားသီးသို့မဟုတ်ဖရုံသီး, 400 gpomidora တွင်ပါရှိသော 10-12 ဂရမ်သကြားဓာတ်။

ဆလရီနှင့်မုန်လာဥ naprovitamin တစ်ဦးနှင့်အခြားမရှိမဖြစ် carotenoids ပေါကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာ myocardial infarction ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

zdoroveprotivookislitelnymi တိုးတက်စေရာ indoles နှင့် lutein ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ (ပဲစေ့တွေဟာဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငရုတ်ကောင်း, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ကီဝီ, ကညွတ်, ဆလရီ, အစိမ်းပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး, အစိမ်းပဲ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, artichoke, leek, courgettes), ဂုဏ်သတ္တိများ။

အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီနေသောကြောင့် thiosulfate allicin, platelets အတူတကွကပ်ကြပါဘူး။ ထို့အပြင် etiveschestva ဟာအဆုတ်သွေးလွှတ်ကြောပြေစေပြီး။ ကြက်သွန်ဖြူ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရော vkrovi ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

အာလူး - ကြောင်း bogatuglevodami နှင့်ကစီဓါတ်ပါတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, က chembolshe ပိုကောင်း, မဖြစ်မနေ nuzhnoupotreblyat ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကိုနိုင်အောင်။ mashed အာလူးလျင်မြန်စွာအသွေးသည်ဂလူးကို့စလုံးအတွက် chemvareny ပေါ်ပေါက်။

အသက်အရွယ်နှင့် yavlyayutsyaantioksidantami မှခန္ဓာကိုယ်ခွင့်ပြုမထားတဲ့အပြာရောင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ bogatyantotsianami နှင့်ဖင်နိုလစ် resins, ။

walnuts

ကောင်းသောအရည်အသွေးဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ်နှင့် alpha linolenic kisloty.Eti အစိတ်အပိုင်းများ 2.6 ဂရမ်အစာခြေနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အရေးကြီးပါသည် orehovsoderzhitsya ခုနစ်ခု walnut စေ့။

အဲဒီအစားအသားညှပ်ပေါင်တစ်ရေစာအဖြစ်အခွံမာသီး estpoleznye နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းလျာများ isalaty ၌သူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ walnuts - စိတ်ကိုအလွန်လိုအပ်သောဒါကြောင့်သူတို့စိတ်ကိုမည်သူမဆိုမလိုအပ်သောကြောင်းယုံကြည်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရှေးခတျေ, စားရန်သူတို့ကို vsemmozhno မခံခဲ့ရပါဘူး။

မြင့်မားသောအချိန်နှင့်အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်မှာနှစ်ဦးစလုံး walnuts, တစ်ဦးအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။ Pomimoetogo, ဒီထုတ်ကုန်သုံးပြီး, သင်သွေးကြောတားဆီးလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ခံစားနေရလျှင် imozhete သူ့ကိုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။

walnuts သကြား snizituroven နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သည့်အဖြစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဇင့်အဖြစ် orehisoderzhat - ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်းတို့၏ဆွေမျိုးသားချင်းများအနေဖြင့်ဆင်းရဲခံရသောလူများအတွက်အရေးအပါဆုံးသတင်းအချက်အလက်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ဖက်တီးအသည်း sposobnypredotvratit ကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။

နေ့တိုင်းစားရသောအခုနစ်ရက် yadergretskih အခွံမာသီး, သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့် elastic sdelatsosudy ရနိုငျသညျ။ ကိုဘော့, သံ, သွပ်, အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောထားတဲ့ Imedi, ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများပပျောက်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ် kotoryesovsem ပါလိမ့်မယ်။

အခွံမာသီး, အသီးအသီးကိုယ်ထည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်လျက်ရှိသောတ္ထုများအလို့ငှာ vobyazatelnom idubilnymi မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

ထောပတ်သီး

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်ရိုးရှင်းစွာမရှိမဖြစ်သောအရာ Avokado- အလွန်တန်ဖိုးရှိသောနှင့်ထူးခြားသောထုတ်ကုန်, ။ သူလည်းလူတွေ kotoryestradayut မျက်စိအတွင်းတိမ်, အစာအိမ်ရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

mannoheptulose znachitelnosnizhaet သွေးသကြားဓာတ် - Etotfrukt သည့်အဖိုးတန်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်သည်။

ဦးနှောက်အပါအဝင် Kletkivseh ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, တက်ကြွစွာ kuluchsheniyu ကျန်းမာရေးဦးဆောင်သည့်ဂလူးကို့စ, သုခချမ်းသာနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု metabolize ။

Vavokado သူ့ကိုကျေးဇူးတင်လုံးကိုဖြစ်စဉ်များနှလုံး sosudistymizabolevaniyami ခံရသူကလူတွေကိုအသုံးဝင်သော organizme.Osobenno အတွက်ဒီထုတ်ကုန်ရာအရပျကိုယူပြီးဖြစ်သောများစွာသောဗီတာမင် B6 ဟာ odiniz ပါရှိသည်။

Dlyabolnyh သကြားရောဂါကသူ့ soderzhaniemkaliya ကြေးနီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လက်ျာဘက်၌ထောပတ်သီးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတုချိန်ခွင်လျှာတည်ငြိမ်။

သင်ကအာဟာရအရသာပေးရမယ့်သုပ်ထဲကိုသစ်သီးဖြတ်နိုင်ပါ။ ထောပတ်သီးအပြင် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

မရိန်းငါး

Prisaharnom ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဒါခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်နေပါသည်အခြားအာဟာရဓာတ်အတွက်အကြောင်းအရာ၏ပမာဏ၏ onaochen အသုံးဝင်သောကြောင့်အအဏ္ဏဝါငါးကိုစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ငါးအများစုမှာအကျိုးကျေးဇူးကြောင့်တပ်မက်လိုချင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ပေးသောပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝ namnogoluchshe တိရစ္ဆာန်များနှင့်ငှက်အသားအဖြစ် ikurinoe အသား, ငါးကြေညက်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျ soderzhaniebelka ငါးအမျိုးအစားပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်ကြောင်းကိုသိသင့်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါး, Shiga, ရောက်ရေချိုငါး, stellate sturgeon, ပင်လယ်ဓါးပြများကတစ်ဦးကြီးမားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ။ အမဲသားထက်ပိုမို - ကျွမ်းကျင်သူများက Sudak bolshebelka အတွက်ကြက်သားနှင့်ငါးကြင်းထက်ကဆိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်းများအပြင်၌ရှိသောကြောင့်ဖက်တီး kislotOmega-3, Omega-6 မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ rybaobladaet မြင့်မားတဲ့အာဟာရတန်ဖိုးအရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာဆော်လမွန်ငါးနှင့်တူနာငါးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားဖက်တီးအက်ဆစ်အားသာချက်များစွာရှိသည်:

• အလေးချိန်လျှော့ချ
• သွေးကြောရောဂါများ - cardio တားဆီး
• intracellular ဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သော
• Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

Co. , vsemuprochemu phosphorus ကို, fluorine တို့, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောငါး, အိုင်အိုဒင်းနှင့် takzhevitaminami တစ်ဦးက, E ကို, D နှင့်ခ vitaminamigruppy

ဆီးချိုရောဂါအတွက် votvarnom, Filler နှင့်မီးဖုတ်ထားသောပုံစံကိုစားဖို့အကောင်းဆုံးငါး။

သှေးခုနျခွငျး

ပဲဟင်း, ပဲ - ဆီးချိုရောဂါ neobhodimypri ကြောင်းအာဟာရကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အများစု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့လတ်ဆတ်သော, သို့မဟုတ် bysvezhemorozhenye မှာလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပဲပင်ကစီဓါတ် (ပဲပုပ်, ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း, ပဲ) အဖြစ်သတ္တုဓာတ် (ကယ်လစီယမ်), phytoestrogens, ဗီတာမင် andother ရုံပဲသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကိုစား neduga.Luchshe ထံမှခန္ဓာကိုယ်ကာကှယျပေးနိုငျကွောငျးကိုအလွန်အသုံးဝင်သောတ္ထုများပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ပဲနေ့လည်စာစားဘို့ကိုမီးမောင်းထိုးပြ - သူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးအချိန်။

ပဲပင်အစားအသောက်ဆဲလ်တွေပိုမိုနှေးကွေးစွာဖြတ်သန်း glyukozaiz ရာမှတဆင့်အူထဲမှာနေတဲ့ဂျယ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

ပဲမျိုးစုံ - Omega-3 zhirnyhkislot ရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်တဦး။ ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်၏ 7 ဂရမ်, သံ၏နေ့စဉ်စံ၏ 17% နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ် dnevnoynormy ၏ 63% တစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုပဲပါဝင်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ soderzhitnemnogo အဆီကတည်းကကြောင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအဆင်သင့်ပဲဝယ်ပါကကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဆားကိုဖယ်ရှားအကောင်းတစ်ဦးရေဆေးဖြစ်သင့် peredupotrebleniem ဆိုတာသတိရပါ။ Priprigotovlenii ပဲမျိုးစုံဿုံ sovoschami သွားသတိရပါ။

သငျသညျဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုအတွက် dolzhnyzapomnit သောအရေးအပါဆုံးအရာ - ပါဝါ, alechenie ပျော်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သကမျှမျှတတနဲ့အာဟာရနဲ့ဗီတာမင် vseneobhodimye ပါရှိသောခဲ့ကြောင်းသေချာအောင်ရမည်ဖြစ်သည်။