ဗီတာမင်သငျသညျကိုကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းမဲ့သော alas အဲဒီအများဆုံးဗီတာမင်။
အဓိကအားဖြင့်အုပ်စု "B က" ၏ဆံပင်ဗီတာမင်များ၏ကျန်းမာရေးကဆုံးဖြတ်။ ဒါ့အပြင်အရေးပါမှု၏ဗီတာမင် A, C, အီးများမှာ
ဗီတာမင် B2 ။
ဆံပင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် B2 ၏ကျန်းမာကြည့်ရှုပါ။ ဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ: သူမ၏ဆံပင်စွန်းခြောက်သွေ့တဲ့ရှိနေဆဲနေစဉ်အမြစ်များမှာဆံပင်လျင်မြန်စွာ, ဆားနယ်။ ဗီတာမင် B2 မုန့်အတွက် (အသည်းအပါအဝင်) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B3 ။
ဗီတာမင် B3 ၏မရှိခြင်းအစောပိုင်းမီးခိုးရောင်ဆံပင်လေ့လာတွေ့ရှိနှင့်အတူ, ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းနှေးကွေး။ အမဲသားအသည်းထဲမှာဗီတာမင် B3 ၏အထူးသဖြင့်အများကြီး။ ဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ်လည်းငါး, မြေပဲ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ဘရူရဲ့တဆေးဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် 5 ။
ဒါဟာ - pantothenic အက်ဆစ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဆံပင်၏အစာအာဟာရအတွက်တာဝန်ရှိသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကဆံပင် follicles အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဆံပင်ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကြက်သားအသား, အသည်း, ဖွဲနု, ကြက်ဥအနှစ်, တပြင်လုံးကိုအစေ့, မြေပဲတှငျတှေ့ဗီတာမင်; ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဘရူရဲ့တဆေးကို။
ဗီတာမင် B6 ဟာ။
ယားယံခြောက်သွေ့ဦးရေပြားသူ၏မရှိခြင်း, ဘောက်။ , ဆံပင်အားကောင်းလာစေရန်ဦးရေပြားအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့, သင်ကြက်သား, ဝက်သား, အသည်း, ကျောက်ကပ်, ငါး, ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပုပ်, အာလူး, ဂေါ်ဖီထုပ်, အခွံမာသီး, ငှက်ပျောသီး, မြေတပြင်လုံးအစေ့မစားခြင်းဖြင့်ဗီတာမင် B6 ဟာ၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အလျော်ကြေးပေးရမည်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် B9 ။
ကောင်းသောဆံပင်ကြီးထွားတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ငါး, နှင့်အာဟာရဆေးပါဝင်တဲ့အတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင်။
ဗီတာမင် B10 ။
ဗီတာမင် B10, ကျန်းမာဆံပင်အရောင်ကို support အစောပိုင်းမီးခိုးရောင်ဆံပင်ကာကွယ်ပေးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဆန်, အာလူး, ငါး, အခွံမာသီး, ကြက်ဥအနှစ်, ဘရူရဲ့တဆေးများတွင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဗီတာမင် B12 ။
ဗီတာမင် B12 (kolabamin) ဆဲလ်ဌာနခွဲမြှင့်လုပ်ဆောင်ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခွအေနေတိုးတက်ရန်နှင့်ဆံပင်ကြီးထွားတိုးတက်လာဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘယ်လောက်လိုအပ်ချက်များကိုဒီဗီတာမင်က၎င်း၏မရှိခြင်း၏ရလဒ်ဦးရေပြား၏ patchy ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, ယားယံခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထံမှစီရင်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 စက်ရုံအစားအစာများ၌တွေ့မပေးပါ။ ဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ်အသား, ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥအနှစ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင်ယာ
ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကဆဲလ်တွေထုတ်လုပ်ဖို့အဘို့ဗီတာမင်စု (ဖောလစ်အက်ဆစ်) လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤဗီတာမင်သိသိသာသာဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသည်း၏စားသုံးမှုကူညီပေးသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အလျော်ကြေးပေး။ ဗီတာမင် Sun ကလည်းဘရူရဲ့တဆေးကိုတွေ့ရပါသည်။
ဗီတာမင်အေ
ဗီတာမင် A (retinol) ခြောက်သွေ့ကြွပ်ဆတ်သောဆံပင်သောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ Retinol ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံပြုပြင်ကြောင့် elasticity ပေးသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကငါးအသည်း, ထောပတ်အတွက်, ကြက်ဥအနှစ်, ပင်လယ် buckthorn, BlackBerry, apricots, ဆီးဖြူတောင်ပြာများနှင့်မုန်လာဥနီထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင်စီ
ဗီတာမင်ရဲ့ function ကိုဆံပင်အစာကျွေးသောသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏စစ်ဆင်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါပဲ။ ဗီတာမင် C, ဦးရေပြားရဲ့သွေးကြောထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ဆံပင် follicles ခိုင်မာစေ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်။ ဗီတာမင် C ၏သတင်းရင်းမြစ်: Citrus အသီးအပွ, အနက်ရောင် Currant, ကိုက်လန် (ဖြစ်နိုင်ရင်အချဉ်) , တင်ပါးထလေ၏။
ဗီတာမင်အီး
သွေးထဲမှာပုံမှန်အောက်စီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဘို့အရေးကြီးကောင်းသောစောင်ရေနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။ ဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်းဆံပင်ကြီးထွားသို့မဟုတ်ဆံပင်ကျွတ်တဲ့နှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ဗီတာမင် E ကိုနေကြာမျိုးစေ့များ, တစ်နေကြာဆီ, အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုဆံပင်အားကောင်းလာစေရန်နိုင်မလဲ? ဆေးဝါးအတွက်အဆင်သင့်-မျှမျှတတဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောပြည်တွင်းနှင့်နိုင်ငံခြားကုမ္ပဏီတွေရောင်းချခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားပေါင်းစပ်ပစ္စည်းများ, ဆံပင်အားကောင်းလာစေရန်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လက်သည်းဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။
ဗီတာမင်ပြင်ပ application များအတွက်ကိုဆိုလိုပါတယ်လူသိများအများအပြားရှိပါတယ်။ ဒါဟာ - ဗီတာမင် Shampoo &, အေးစက်, မျက်နှာဖုံးများ, သွေးရည်ကြည်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံ။ စိတ်ဝင်စားစရာ, များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကဗီတာမင်၏အသုံးမကျလိမ်း application ကိုစဉ်းစားပါ။ ဆံပင်ခိုင်မာစေရန်အသုံးပြုသည်အဘယ်အရာကို၏မေးခွန်းကို, သင်ဆုံးဖြတ်။