စိတ်ကျရောဂါတိုက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ

အဲဒီမှာလူအပေါငျးတို့အသက်တာ၌ခက်ခဲအချိန်လေးဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ: ချစ်ရသူတစ်ဦးကသူသည်သူ၏အလုပ်ကနေပစ်ခတ်ခဲ့နုတ်ထွက်။ ဒီလျှော့ချ Self-လေးစားမှုကနေ, စိတ်ဓာတ်, စျြလြူရှုမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်းမရှိ။ စီးပွားပျက်ကပ်အခြေအနေကို၏အနိမ့်စိတ်ဓါတ်များကြာချိန်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်းစိတ်ကျရောဂါသာပျော့ရောဂါလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရနေတယ်ဆိုရင်, သင်ကိုယ်တိုင်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်တိုးတက်မှုစတင်ခြင်းခံစားရနှင့်စိတ်ကျရောဂါများဖယ်ရှားပစ်ရမိမိတို့ကိုယ်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်သည့်အခါတစ်ဦးနောက်ဆုံးနေ့သတ်မှတ်မည်။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ကုထုံး - ကမပါလျှင်တစ်ဦးအထူးကုဆက်သွယ်ပါ။

စိတ်ကျရောဂါတိုက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ:

1. ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, စိတ်ကျရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရ, သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုပါတယ်။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မနက်တိုင်း။ တဆယ်မိနစ်ခန့်နှင့်အတူ Start နှင့်တစ်နာရီဤအစည်းအဝေးများရှည်။ အဲဒီမှာ vozmozhnot လျှင်, ရေကူးကန်ရေကူးအားကစားရုံ, join ။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်အများကြီးကြိုးစားပါ။
2. ဒုတိယအချက်ကစိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်တိုးတက်စေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ကကောင်းတစ်ကြွင်းသောအရာဖြစ်ပါသည်။ စီးပွားပျက်ကပ် syndrome ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းက။ အနည်းဆုံးအားကိုးနာရီအိပ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော polchaska နေ့ကခွင့်ပြုသည်။
3. အစားအစာများ၏စွန့်ပစ်၏ထိုအချိန်ကလူအမြိုးမြိုး။ တစ်ချောကလက်ဘားတစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာ muffins စားရန်မတတ်နိုင်မှမကြောက်ပါနှင့်။ ထိုထုတ်ကုန်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကူညီပေးပါတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများအထူးသဖြင့်လို့ပဲ။ အမြင့်ဆုံးသောနတ်ပြီးတော့အများကြီးပိုလွယ်က kilogramchik ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းကိုလည်းစိတ်ဓါတ်များအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူးအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, များများစားပါ။
4. သူငယ်ချင်းအသိမိတ်ဆွေတွေနဲ့တွေ့ဆုံ။ ဒစ္စကို, နိုက်ကလပ်, ရုပ်ရှင်ရုံ, ပြတိုက်ကိုသွားပါ,
   ပြပွဲ, ဆပ်ကပ်။ လူသစ်ဖြည့်ဆည်း။
5. ငွေကို ယူ. a nice အသစ်သောအရာကိုဝယ်ကြလော့။ စျေးဝယ်လည်းကျနော်တို့ဿုံကောင်းစွာသိကျွမ်းအားလုံးစိတ်ဓါတ်များ elevates ။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်အထူးသဖြင့်ဆေးကုသမှု၏ရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းတဲ့အောင်ဘူး။
6. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုများများပေးပါ။ ဆံပင်အရောင်အသစ်တစ်ခုဆံပင်ဖြစ်စေလျက်, အဝတ်အစား၏စတိုင်ကိုပြောင်းလဲ: သင်၏အသွင်အပြင်ကိုဂရုစိုက်ပါ။ အဆိုပါ tanning အိပ်ရာမှာအိပ်နေတဲ့အလှပြင်ဆိုင်နှင့်အနှိပ်ခံမျက်နှာဖုံးကိုသွားပါ။ သင်တစ်ဦးအများကြီးပိုကောင်းကြည့်ဖြစ်လာပြီးတာနဲ့, ထို့နောက်သင်သည်သေချာပေါက်စိတ်ဓါတ်များထမြောက်ကြလိမ့်မည်။ အိမ်များကိုမကြာခဏသင်ကိုယ်တိုင်အပန်းဖြေရေချိုးလုပ်ပါ။
7. ရနံ့ကုထုံ - ဒီနည်းလမ်းကိုစိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံဝယ်ယူသည့်အခါမှသာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးသဖြင့်ပဲ့ထိန်းသည်။ ဝေဒနာတွေကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, သင်တန်း, ရှိပါတယ် - လာဗင်ဒါ, ထင်းရူး, marjoram, ယူကလစ်, ဒါပေမဲ့သင့်ကိုယ်သင်သင်ပိုမိုကြိုက်နှစ်သက်တကောက်။ ဒါဟာဆီအနည်းငယ်ပုလင်း get ကွဲပြားခြားနားသောအနံ့နဲ့ Alternate သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အခန်းထဲမှာပက်ဖျန်းနိုင်ပါသည်, သင်ရေချိုးအတွက်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာ add နိုင်ပြီး, aromalampe များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ထုပ်နှင့်အိပ်နေစဉ်နံပါတ်ထား - သငျလာဗင်ဒါ, သံပုရာဗာလစံစေး, valerian ၏အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဝယ်နိုင်, သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးချုပ် (လည်းသင့်ရဲ့အရသာဖို့ရှေးခယျြအနံ့) ။
8. တောင်ဘက်တွင်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိဘနှင့်အတူသွားပါ။ သငျသညျအတွေ့အကြုံသစ်, ဒါမှမဟုတ်တောင်အားလပ်ရက်အချစ်ဇာတ်လမ်းအာမခံနေကြသည်။ ရုံဖျော်ဖြေရေးအဖြစ်ကယူ, ဒါကြောင့်သင်သည်ငါ့ခေါင်းအုံးသို့မငို, တဖန်စိတ်ကျရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့ပါဘူး။ ဒီထို့နောက်ရုံမကြာခဏနေရောင်ထိတွေ့မှုဖြစ်နိုင်သမျှမပါလျှင်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။ အလင်းကိုနောက်ခံပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်းစိတ်ပိုင်းသုခချမ်းသာသက်ရောက်သည်။ အလင်း-အရောင်အရာနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံဖို့ကြိုးစားပါ။ နောက်ခံပုံပြောင်းနည်းဒါမှမဟုတ်သင်တစ်နေ့တာအများစုဖြစ်ကြသည်ရသောအခြေအနေကိုပိုပြီး illumination နှင့်ကျယ်ဝန်းပြောင်းပေးပါ။
   8. ကိုယ့်ဟာကိုယ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် Get နှင့်သူ့ကိုဂရုစိုက်။ ဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအထံမှသင်တို့အာရုံပါလိမ့်မယ်။ ထိုမှသာအခါသင့်ရဲ့စိတ်ကျရောဂါဆုတ်ခွာနေ, လမျးသို့ချပစ်ကြဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့ယဉ်ပါးသောသူတို့အဘို့တာဝန်ရှိသည်။
9. ယနေ့များအတွက်နေထိုင်ကြသည်။ အတိတ်ကိုဒုက္ခကျော်ကဒဏ်ရာကိုပြန်ဖွင့်ခြင်းနှင့် ပြန်. မလာဘာမှတ်မိဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့တဦးတည်းရှိတစ်ဦးကအနာဂတ်။ ထိုအကအကြောင်းကိုသိရန်အနာဂတ်မှာနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကဦးခေါင်းနှင့်ရှယ်ယာ, သငျသညျပွညျ့စုံလာပေမယ့်တို့၏စိတ်ကူးသည်သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေမယ့်ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုအမျိုးမျိုးသောကံမကောင်း၏ရွေးချယ်စရာရာပေါင်းများစွာစိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်။
10. နောက်ဆုံးတော့ကျွန်မစိတ်ကျရောဂါများအတွက်ရိုးရာကုသမှုတွေအကြောင်းသင်ပြောပြချင်။
    စပျစ်သီးပျဉ် 100 ဂရမ်သွေ့ခြောက် apricots 100 ဂရမ်, သုတ်သင် 100 ဂရမ်, 100 ဂရမ် walnuts, 1 သံပုရာ zest: အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်အောက်ပါအရောအနှောကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဘောဇဉ် grinder မှတဆင့်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများလက်လွတ်နှင့်ပျားရည်သူတို့ကိုရောမွှေပါ။ တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Store ကိုအရောအနှော။
    1 tbsp ယူပါ နံနက်စာမတိုင်မီနံနက်။ ထို့အပြင် - ကလှပသောသဘာဝအ multivitamin ကိုဆိုလိုသည်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကမူးယစ်ဆေးခိုင်မာစေ။

ကောင်းပြီစိတ်ကျရောဂါတစ်ခုသပိတ်မှောက်စီစဉ်?!