အမြဲတမ်းအိပ်ချင်, သင်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းရလိမ့်မယ်, အလုပ်မှာအာရုံစူးစိုက်မရနိုငျသညျ, သငျသညျဘဝကနေပျော်မွေ့မရကြဘူး။ "အနာရောဂါ" ဟုခေါ်ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်ဟောင်းကာလ၌ - ဘာမျှမအမြဲတမ်းသို့မဟုတ်စေမယ့်ဆင်းရဲသားကိုအနိမ့်သွေးဖိအားကိုကျော်လွှားချင်မပြုစေခြင်းငှါဤဖြစ်ပါတယ်။ !
မိသားစု Matters
Hypotonia အများအပြားမိန်းကလေးများအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအများစုဟာအနိမ့်အရာတစ်ခုခုအတွက်သူ့ကိုယ်သူနှစ်သိမ်၎င်း၏အင်္ဂါရပ်တစ်ခုလျော့ချဖိအားထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ကပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဘာမျှမလုပ်ပေး - ကြောင်းမှားဘာမျှမ။ အခုတော့သူကတိုးပွားလာခဲ့သည်ဆိုပါက - တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားနေပါစေ!
သင်အမှန်တကယ်တစ် tonometer ပြသသောအနိမ့်ကိန်းဂဏန်းများရှိနေသော်လည်းချိုသောနှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝခံစားသောအဖြစ်အပျက်မှာသူတို့ရဲ့အခွအေနေအာရုံစိုက်လို့မရပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ကျနော်တို့ကဇီဝကမ္မ hypotension အကြောင်းပြောနေတာကြသည် - အများအားဖြင့်အားကစားသမားများနှင့်တောင်များနှင့်တောင်ဘက်တွင်နေထိုင်သောသူတို့အား၌တွေ့သောပုံမှန်မူကွဲ - ဒီလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နိမ့်လေထုဖိအားနဲ့အပူမှ adapts ။ သွေးဖိအားအမွေဆက်ခံခဲ့သောအနိမ့်နေသောသူတို့ကိုရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ သငျသညျကိုကောင်းစွာခံစားမိရင်တောင်နှစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာ - နံနက်ယံ၌နှင့်ညဦးယံ၌တဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်။ ကံမကောင်းစွာပဲ hypotension ပိုင်းတွင်ကိုယ်တိုင်ကမပြထားဘူးသောသွေးတိုးရောဂါသို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နှစ်ပေါင်းများစွာမနှစ်မြို့ဖွယ်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတစ်ကလပ်၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး, hypotensive နှင့်အခါသင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိ, ကော်ဖီနှင့်ဘီယာအရက်ချက် lemongrass သောက်ထင်ကိုဆက်လက်နှင့်, ဖိအားတိုးမြှင့်ထားပါတယ်, ဒါကြောင့်! ထိုကဲ့သို့သောအမှားများအကုန်အကျရှိနိုင်ပါသည်။
မှန်ကန်စွာတိုင်းတာ
ဆင်းရဲသောသူသည်အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်၏အထက်ပိုင်းကန့်သတ် - 140/90 (တိုင်းတာအိမ်များ - 135/85), အနိမ့် - 100/60 မီလီမီတာ Hg ။ အနုပညာ။ ဤရောဂါနှင့်ဖိအားများနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းအတွက်မတည်မငြိမ်ကြောင့် Tonometer လည်း gipotonikov လိုအပ်ပါသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းထို့နောက်အရှိန်မြှင့်, နှေးနေသည်။ အီလက်ထရောနစ်သွေးဖိအားမော်နီတာပုံမမှန်ခြင်းဖော်ထုတ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ် - နှလုံး pulsing မျက်နှာပြင်ပေါ်သည့်အခါ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ အလှည့်စီလက်အဘို့ 10 မိနစ်ကြားကာလမှာကြွင်းသောအရာ 3 ကြိမ်မှာတိုင်းတာခြင်းပြန်လုပ်ပါ။ စနစ်တစ်ခုမှအနီးဆုံးဖြစ်ကြောင်းညွှန်းကိန်းများအတွက်မကောင်းတဲ့အနိမ့်သွေးဖိအားလိုအပ်ချက်များ၏ပြင်းအားတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်: hypotension တဲ့သဘောထားကို - သွေးတိုးရောဂါမှအဆင့်မြင့်မှာ - အနိမ့်မှာ။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်: hypotensive လူနာအတွက်နှလုံးခုန်နှုန်း၏အလိုအလျှောက်ပြဌာန်းခွင့်နှင့်အတူတူရိယာ tachycardia ကိုပြသပါလိမ့်မယ် - တကယ်တော့သွေးခုန်နှုန်းထဲမှာ (မတစ်မိနစ်လျှင် 70 စည်းချက်အထက်) ပုံမှန်နိုင်ပါတယ်သောအခါ, နှလုံး၏စည်းချက်အရှိန်။ အဆိုပါအထက် (နှလုံးကျုံ့) တို့အကြားခြားနားချက်နှင့်အောက်ပိုင်း (diastolic) ဖိအားအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါတယ်ရုံအခါ, အီလက်ထရောနစ်သွေးဖိအားမော်နီတာမှန်ကန်စွာနှလုံးစည်းချက်တွက်ချက်ဖို့စီမံခန့်ခွဲမထားဘူး။ အထူးအီလက်ထရောနစ်လက်ပတ်ကို အသုံးပြု. နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကြောင်းဒီတော့သို့မဟုတ်ကိုယ်တိုင်တစ်ဦးအချိန်မှတ်နာရီနှင့်အတူ။
တစ်ခုခြွင်းချက်အဖြစ်,
သငျသညျမယျဆိုရငျ Goryanka နှင့်အားကစားသမားများနှင့်မိသားစုနိမ့်ဖိအားအပေါ်အဘယ်သူမျှမညည်းညူထားပါတယ်ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်မဖွစျနိုငျဘို့ကပုံမှန်ပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျ hypotensive ၏ 80% ကိုထိခိုက်, (hypotonic အမျိုးအစား cardiopsychoneurosis) မကောင်းတဲ့ရေယာဉ်များရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အကြောင်းပြချက်အခြား၌ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါဟာကျိန်းသေထွက်ရှာရန်လိုအပ်သည်။
မီလီမီတာပေါင်း
ဖိအားတိုးမြှင့်ဖို့, အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်နှင့်အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်လီတာမသောက်ရ, ဤသည်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ! ပိုပြီးကျန်းမာထိရောက်သောအခြားအများအပြားရှိပါတယ်။
မကြာခဏစားရကြပေမယ့်ကတရွေ့ရွေ့။ overeat မနေပါနဲ့ - အစာအိမ်နှင့်ဖိအား otoletsya အသွေးသည်ပင်လျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။
လုံလောကျအိပျပျြောရယူပါ! တိုတောင်းအိပ်ပျော်ခြင်း 8 နာရီဖိအားချကြိုးစားကြသည်ဦးမည်ဆိုပါက။
နံနက်ယံ၌တစ်ဦးနှိုးစက်နာရီပေါ်ခုန်မနေပါနဲ့ - သင့်ဦးခေါင်းလှည့်ဖျားစေနိုင်သည်။ အိပ်ရာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ: ဆွဲထုတ်, ခြေလှည့်, လိပ် 3 မိနစ်စိတ်ကူးယဉ်နင်းစက်ဘီး။ ထိုအခါညင်ညင်သာသာနဲ့ဖြည်းဖြည်းဆင်းကြမ်းပြင်, ပထမဦးဆုံးတဦးတည်း, ပြီးတော့အခြားခြေထောက်ပေါ်ထရပ်တယ်။
အေးမြရေချိုးခန်း (32-34 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) toning ယူပါ။ မိမိအ invigorating စီးအောက်မှာမိနစ်အနည်းငယ် - နှငျ့သငျမတူညီသောလူတစ်ဦးနဲ့တူခံစား!
ရှိသမျှသောလက်နှင့်အချိန်ပိုနှငျ့ပတျသကျသောအဘယ်သူမျှမအလုပ်အကိုင်များ - သာ. ချမ်းသာ! နှင့်အလုပ်အပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့၏အလယ်၌သာ။ , သင့်မျက်စိပိတ်ပြီးအနားယူနှင့်နာရီဝက်များအတွက်ကုလားထိုင်၌ထိုင်။
အစွမ်းသတ္တိ၏ရုတ်တရက်အရှုံးနှင့်အတူ, မူးဝြေခင်း, အောက်ပါပါဘူး: ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံးအကျယ်နဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, လက်နက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှကူး။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. ဖြည်းဖြည်း (တတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ကဲ့သို့) ဒူးကွေး။ ဖြောင့်မတ်, သိသိသာသာ exhale ။ 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
။ 12 ကုသမှု - ဆားဗတ် 10-15 မိနစ်ခန့်ရေ 1 လီတာနှုန်း (40 ဂရမ်ပင်လယ်ဆား (2-34 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) နှုန်းယူပါ။
မြက်အစားကော်ဖီ
ဖိအားတိုးမြှင့်ရန်, ဖိအား Eucommia ulmariae, aralia, ဂျင်ဆင်းအမြစ်, မာရ်နတ်, Eleutherococcus, lewisia, lemongrass သို့မဟုတ် rhodiola rosea တိုးမြှင့်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ tincture ယူပါ။ လက်ဖက်မှာသူတို့ရဲ့အရွက်ထားသုပ်ဖို့ထည့်ပါ။
ရောနှောစိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, Rhodiola rosea အမြစ်များ, zamanihi မြင့်မားတဲ့တင်ပါးသစ်ကြံပိုး, Crataegus sanguinea ၏ဆူး dioica အရွက်နှင့်အသီးအပွ (2: 3:: 4: 4: 4 3) ။
သည်အခြားပေါင်းစပ်ဆရာဝန်ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။
မည်သို့ချက်ပြုတ်ဖို့? 45 မိနစ်, strain နှင့်ညှစ်များအတွက် thermos အတွက်စွန့်ခွာ, စုဆောင်းခြင်းခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဇွန်းလောင်း။
25-35 နေ့ရက်ကာလအဘို့တတိယသို့မဟုတ်လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။ 2 ပြီးနောက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာရက်သတ္တပတ်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။
မောသို့မဟုတ်ချဉ်?
အနောက်တိုင်းတီဗီစီးရီး၏သူရဲကောင်းတစ်ဦးစိုးမိုးရေးအဖြစ်, သူတို့ကမူးဝြေခင်းနှင့်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်နေတဲ့စီးရီးပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ ပြည်တွင်းရုပ်ရှင်စက်မှုလုပ်ငန်းအခြားအစဉ်အလာဖြစ်ပါသည် - ကျနော်တို့မိသားစုမှလာမည့်ထို့အပြင် Pickled ဘို့ရုတ်တရက်နိုးချစ်ခြင်းမေတ္တာသင်္ကေတရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့် - မရှင်းလင်းသည်: dysgeusia အားလုံးမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များဖြစ်ပေါ်ခြင်း, ဦးခေါင်းနီးပါးတိုင်း, ဒီပြည်နယ်ထဲမှာလှည့်နေသည်။ တစ်ဦး tonometer ရ - ဒါလုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာကိုသင်မကြာမီကလေးရှိလိမ့်မည်ဟုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ပင် calmest လူတွေအဖြူရောင်ကုတ်အင်္ကျီ syndrome ရောဂါမခေါ် psychologists ရသောစိတ်ဖိစီးမှု, တွေ့ကြုံခံစားခြင်း, မီးမဖွားမှီဆေးခန်းဆရာဝန်မှသင့်ထံလာရောက်လည်ပတ်စဉ်အတွင်းမှာလည်းဒီ parameter သည်များအတွက်စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဆေးခန်း၏နံရံ။
သင်ပထမဦးဆုံးမှာကိုယ်ဝန်စီစဉ်သွားနေတယ်ဆိုရင်င်း၏ဆင်းရဲသားကိုအနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူဆန်းစစ်: အပြည့်အဝစစ်ဆေးရေးသွားပါ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာသင်တန်းကျင်းပ, ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ - ရေတိုအတွက်, သင့်ဖိအားပုံမှန်၏အောက်ပိုင်းကန့်သတ်ရောက်ရှိစေရန်တတ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင် - ကလေးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောပါ!