ထောပတ်တကယ်ထုတ်ကုန်တစ်ခု feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ် 1 ကီလိုဂရမ်များအတွက်သဘာဝကနွားမနို့၏ 25 လီတာမှလိုအပ်သည်။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေ, ဗြိတိန်ကနေပါမောက္ခနှင့်မတူဘဲ, ဒါပေမယ့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏအတွက်လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်သေချာပေါက်ထောပတ်ဖြစ်ရမည်ယုံကြည်ကြသည်။
စနစ်တစ်ခုများအသုံးပြုမှု, ထောပတ်၏ဖွဲ့စည်းမှု
အဆိုပါနေ့ရက်သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးအနည်းဆုံး 10 ဂရမ်ပေမယ့်ထက်မပိုသော 30 ဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါထောပတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုဖက်တီးအက်ဆစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်, တစ်ဦးက, E ကို, D, PP, ပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်, သံ, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ, သွပ်, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် A ကြောင်းထက်အခြားသောဗျာဒိတ်ရူပါရုံ (ပုံမှန်ထောက်ခံပါတယ်), အဘို့သူချွဲအမြှေးပါးနဲ့အရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကကြက်ဥသင့်လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်, သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, တကယ်တော့ကိုသာထောပတ်တစ်ဦးလုံလောက်သောငွေပမာဏအတွက်ဗီတာမင် A ပါရှိသည်ကြောင်း၏ထိပ်တွင်, ဗီတာမင် A ၏ဤငွေပမာဏကိုအခြားဟင်းရွက်ဆီအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။
ဗီတာမင်အီး, အရေပြား၏ဂုဏ်အသရေနှင့်ကျန်းမာရေးအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်လက်သည်း, ဆံပင်, ထိုသို့ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုထောက်ခံပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုကျန်းမာသွားနှင့်အရိုးများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဆီဥကိုတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်အားလုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်, သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကသဘာဝအဆီ အသုံးပြု. အကောင်းဆုံးသိတော့နေကြသည်။
လက်စထရောနဲ့ထောပတ်
တချို့ကအာဟာရအတွက်ထောပတ် plaque ဖွဲ့စည်းသွေးကြောများ၏နံရံတွင်ဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ရေနံအစားထိုးသုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတဲ့လက်စထရော, ကြောင်းကိုအခိုင်အမာဆက်လက်။ အများအပြားစတိုးဆိုင်များတွင်အစားထိုး - ပေါ့ပါး, အလင်း, အပျော့, ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ဟာကွဲပြားခြားနားဟုခေါ်ကြသည်, ဒါပေမယ့်ပင်မာဂျမရှိကြပေ။
အစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်အသုံးပြုပုံမှန်အစုံ, - ထိုကဲ့သို့သောစားသုံးဆီများထုတ်လုပ်ခုနှစ်တွင်အဏ္ဏဝါနို့တိုက်သတ္တဝါများ, Filler, emulsifiers, အရသာ, အရသာ enhancers အသုံးပြုသောအသုံးပြုသော, တိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ဆီဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်နို့အဆီကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထိုမှတပါး, အလွယ်တကူတွေဟာအစာကြေဖို့သော်လည်းကဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုတို့အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်သကဲ့သို့ကလေးများ, ရေနံများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အစားထိုးဖြစ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲဖက်တီးအက်ဆစ်မပါဘဲထောပတ်တွင်ပါရှိသောအကြောင်း, သတိရလျှင်သို့သော်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုပြောနေရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာကြော်ငြာပေမယ့်, လိင်ဟော်မုန်းရဲ့ပုံမှန်ပေါင်းစပ်ရှိရလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆီနေ့စဉ်ဘဝအတှကျလိုအပျကွောငျးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်အဓိကအားဖြင့်အဆီမပါဘဲကြေညက်မရနိုငျ, အသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပင်တွင်ပါရှိသောအဖြစ်, ထောပတ်နှင့်တိရစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်၏အခြားထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသည်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအဆီလာပြီမထားလျှင်, ထို့နောက်ရာသီစက်ဝန်းအတွင်းမအောင်မြင်မှုများရှိပါတယ်, တစ်ခါတစ်ရံပိုကောင်းဘို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့စွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်မရ။
သငျသညျတနေ့သုံးကြိမ်ထောပတ်ကိုစားလျှင်မုန့်, အသားညှပ်ပေါင်, pastries ရှိမရှိ၏သင်တန်း, တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်အပြင်, ကသွေးလက်စထရောလ်တစ်ခုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအသွေးကိုအဆင့်ဆင့်ပြီးသားခြီးမွှောကျနေကြသည်လျှင်, သွေးကြောဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ရေနံအပြစ်တင်ဖို့မဟုတ်ဘူး။
ထောပတ်များအသုံးပြုမှု
ထောပတ်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဤကယ်လိုရီကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုအပ်သဖြင့်, ထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါကြောင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏစားသုံးသင့်ကြောင်းသေချာစေရန်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, hypothermia ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးရန်, နံနက်ထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစစားရန်လုံလောက်ပါတယ်။ ဆီဥဆဲလ်တွေမပါဘဲ, ယနေ့အထိအာရုံကြောတစ်ရှူးများနှင့်ဦးနှောက်များအထူးသဖြင့်ဆဲလ်တွေအထိထားရှိမည်မည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်. ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီရှားပါးမှုကြောင့်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုများနှင့်လျှော့ချဉာဏစွမ်းရည်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကျောင်းသားမှာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်သင်ယူမှုစွမ်းရည်ကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။
ရေနံအစားထိုးအစားထိုးအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့် trans ဆိုတဲ့အဆီ, ဆံ့သောကွောငျ့, အပြင်, သူတို့ဇီဝြဖစ်တားစီး, ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူပါလိမ့်မယ်။
, ထောပတ်ဂုဏ်သတ္တိများထောပတ်ကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို
အဲဒီမှာထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါထုတ်ကုန်၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုရဲစွမ်းသတ္တိထောပတ်နှင့်ခေါ်နိုင်သနည်း မလျော့နည်း 5, 82 ထက်% ရှိရမည်ဖြစ်သောကောင်းပြီ, ပထမ, သဘာဝမုန့်ကနေသီးသန့်ခွင့်ရရှိထားသည်ဟုသိရသည်ရာတစျခု, အဆီအကြောင်းအရာ။ ထုတ်ကုန်၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာလျော့နည်းခြင်းသို့မဟုတ်အစာအာဟာရသည်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်လျှင်, ထောပတ်နှင့်မာဂျ, ပြန့်ပွားသို့မဟုတ်အခြားအစားထိုးမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကထောပတ်, ထိုသတ္တုပါးအတွက်ယူ သာ. ကောင်း၏။ ထိုအရခေပျြမြားစက္ကူအတွက်များစွာသောဗီတာမင်လည်းဖြစ်သောကြောင့်ထိ မိ. လဲကမ္ဘာကြီးရေနံ oxide ၏, ဆုံးရှုံးခဲ့ရနေကြသည်။ သငျသညျရေနံဝယ်ယူခြင်းနှင့် အကယ်. အချို့သောမှိုင်းများနှင့်အဝါရောင်၏အပေါ်ဆုံးအလွှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ထို့နောက်အပေါ်ဆုံးအလွှာကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စွန့်လွှတ်။
အဆိုပါရေနံမှောင်မိုက်အရပ်၌တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားရပါမည်, အပူချိန် 12 ° C တို့ထက်ပိုမိုမြင့်မားမဖြစ်သင့်ပါတယ် အခန်းအပူချိန်မှာရေနံတိုတိုထားနိုင်ပြီးဒါဟာအလင်းဖြင့်ရောက်ရှိမရနိုငျသော။ သူတို့တနေ့အားလုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးကဲ့သို့သောပလပ်စတစ်, ကြွေထည်, ကြွေထည်အဖြစ်တစ်ခုဒီလိုပါပဲပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းအကောင်းဆုံးကိုရေနံလုပ်နိုင်တဲ့အသုံးပြုနိုင်သည်, ဖန်နို့သီးခေါငျးကိုမသုံးပါနဲ့။
ရေနံအနံ့အမျိုးမျိုးကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်အဖြစ်သိသိသာသာအတူထောပတ်နမ်းထုတ်ကုန်ကိုင်မထားပါနဲ့။
ထောပတ်သာလတ်ဆတ်တဲ့သဘာဝပုံစံကိုစားသင့်တယ်, အကျိုးအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ကို ထောက်. , က overdo ပါဘူး, ဒါကြောင့်အဆင်သင့်လုပ်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းရပါမည်။ ထုတ်ကုန်ထောပတ်အတွက်ကြော်လျှင်သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်, ထို့နောက်ခွဲဝေချထားပေးရန်သည်အခြားအဆီနှင့်ဆီထက်လျော့နည်းကင်ဆာရောဂါကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့အကြောင်းကိုတစ်နှစ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်သောအရည်ကျိုထောပတ်အတွက်ကြော်ရန်။ သင့်အနေဖြင့်အရည်ကျိုထောပတ်စေရန်ရှေးခယျြနိုငျ - ကအရည်ဖြစ်လာသည်အထိအလွန်ညင်ညင်သာသာကရေနှင့်နို့ပရိုတိန်းအပေါ်ထပ်သို့ သွား. အငွေ့ပျံဖို့လိုအပ်အကြောင်းမိနစ် 30 ဤပုံစံထဲမှာစိမ်, အထောပတ်အပူ။ ထို့နောက်ပရိုတိန်း skimmer နှင့်ရေနံ filter ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်ကအန္တရာယ်မရှိ, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုအတွက်မညီမမျှ: အကျဉ်းချုပ်ရန်။