- အသားအရေမပါဘဲမုန်တန်း - 220 ဂရမ် (သို့မဟုတ်အခြားအနီရောင်ငါးလွှာ)
- သံလွင် - 40 ဂရမ်
- သံပုရာအခွံ - 1 gram ပါ
- 10 ဂရမ် - သံပုရာ
- parsley ရွက် - 5 ဂရမ်
- 5 ဂရမ် - Tarragon
- ဆား - 2 Gram
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - 1 gram ပါ
- အစိမ်းရောင်ပဲ - 60 ဂရမ်
- sol - 3 ဂရမ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
အသားအရေမပါဘဲဆော်လမွန်ငါးတန်းပါတဲ့အပိုင်းအစကိုယူပါ။ သင်တစ်ဦးဆော်လမွန်မှန်လျှင် - filet တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဖြတ်ပြီးတော့ငါကဖြစ်နိုင်ထင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ငါးများအတွက် marinade ပါစေ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကျနော်တို့ကဒဏ်ငွေ grater အပေါ်သံပုရာ zest ပွတ်သပ်ကြလိမ့်မည်။ သံပုရာ၏ဇာတိပကတိအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့် zest မှထည့်ပါ။ သံလွင်ထုခုတ်လည်း citric အရောအနှောကိုထည့်သွင်းရန်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏အရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။ A ကောင်းဆုံးရောနှော။ ငါး၏အပိုင်းအစပြန်သွားပါ။ ကျနော်တို့ငါးကိုဖြတ်ပြီး ... ... ပြီးတော့ငါးတစ်လျှောက်တော်တော်လေးနက်ရှိုင်းဖြတ်ပါစေ။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်ဇယားကွက်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာရ။ အဆိုပါ slot နှစ်ခုကျွန်တော်တို့ကိုချက်ပြုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုသံပုရာ-ပျိုးပင်အရောအနှောကိုတင်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ငါးနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအတွက်မီးသင်္ဘောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ဆားနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ရာသီပေါ်အနည်းငယ်ဆီကိုလောင်း။ ချက်ချင်းအစေခံ, ထို့နောက်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 ကိုပြင်ဆင်ပါ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်! :)
စားသုံးခြင်း: 1-2