အံသွားကိုခိုင်ခံ့စေဖို့သူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့

သငျသညျသွားရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း ပထမဦးစွာသင်မှန်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမျိုးရိုးအလိုက်, ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးနှင့်အခြားသူများအဖြစ်အတော်များများအချက်များလည်းအရေးကြီးလှသည်, ဒါပေမယ့်နေဆဲကောင်းသောအစာအာဟာရကိုပထမဆုံးလာပါတယ်။ ဤစာအုပျတှငျကြှနျုပျတို့သွားများခိုင်ခံ့စေများအတွက်အစားအစာအကြောင်းပြောဆို။

ကယ်လ်ဆီယမ်။

ဒါဟာအံသွား၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်, ဒါကယ်လစီယမ်အစားအသောက်နှင့်အတူလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောကယ်လ်စီယမ်အများစုဟာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, အချဉ်မုန့်, ဖွဲနု, ငါးထဲမှာမုန်လာဥနီ, beets, မုန်လာဥ, ဆလတ်, ပဲ, ဆလရီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲ, ပျားရည်, ပျားရည်, စပျစ်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, လိမ္မော်သီး, ရှိသမျှအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လက်သည်း ။ ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သောဂျယ်လီ။ သွားခိုင်ခံ့စေဖို့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များအပြင်အတွက်ကယ်လစီယမ်ဆံ့ထားတဲ့ medicaments, ဥပမာ, ကယ်လစီယမ် gluconate ရှိပါတယ်။

ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူဗီတာမင်ဃ၏မလုံလောက်စားသုံးမှုနှင့်အတူလုံလုံလောက်လောက်မဖွစျနိုငျသောကွောငျ့ဗီတာမင် D ကိုမှကယ်လ်စီယမ်၏ရှုပ်ထွေးသောင်သည့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏အသွင်အပြင်, အတော်များများကဗီတာမင် D ကိုအသည်း, ငါးနှင့်ငါးကိုဆီတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဒါ့အပြင်လူ့သက်ရှိကိုယ်တိုင်ကခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအရေ၌ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့, လုံလောက်သောအာဟာရနှင့်မျှမျှတတလမ်းလျှောက်သည့်အခါသူ့ဟာသူပျောက်သွားမှာနောက်ထပ်ဖော်မြူလာများအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။

phosphorus ။

အဆိုပါကယ်လစီယမ် fluoro- နှင့် hydroxyapatite သို့ဖော့စဖိတ်နှင့်အတူအံသွားဓာတုနှောင်ကြိုးအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သွား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပစ္စုပ္ပန် phosphorus ကိုမပါလျှင်၎င်းတို့၏ကြွေကသူတို့သွား၏လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်လိမ့်မယ်, အတော်လေးပျက်စီးလွယ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ်စတှငျဆရာ phosphorus ကိုပါဝင်သောထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

တစ်ခြို့သောအချိုးအစားအတွက်အစားအစာ၌တွေ့သည့်အခါယေဘုယျအားဖြင့် phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်စနစ်တကျသာကြေညက်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပမာဏကိုတွက်ချက်နှင့်ဤအချိုးအစားလိုက်နာရန်, တကယ်တော့, ကမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာစောင့်ကြည့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ phosphorus အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း, အခွံမာသီး, ဆလရီ, စီရီရယ်, ကော့အသည်းရေနံ, ငါး, အသား, ပဲပုပ်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

ဖလိုရိုက်။

ရုံမှတဆင့်ဖြတ်ထားပြီးဖြစ်သောသွားကြွေ, hydroxyapatite (ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်) တွင်ပရိုတိန်း matrix ကိုပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်အချိန်ကျမ်းပိုဒ်နဲ့အတူနောက်ပိုင်းတွင်ကြွေ၏မျက်နှာပြင်အလွှာအောက်မှာအက်ဆစ် fluorapatite မှ anticaries နှင့်ခံနိုင်ရည်ဖွဲ့စည်းပေးသော fluorine တို့အိုင်းယွန်း, ကိုထိုးဖောက်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက် fluorine တို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်ရေဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အချို့သောဒေသများရှိပိုးစား၏ဖြစ်ပွားမှုအကြားဆက်စပ်မှု - ရေထဲမှာတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတည်နေရာအတွက် fluorine တို့၏ကွဲပြားခြားနားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ အချို့နိုင်ငံများတွင် (ဥပမာ USA) ဖလိုရင်းအရက်သောက်သတင်းရင်းမြစ်ဗဟိုမှအဘယ်ကြောင့်ကံမကောင်းစွာကလွတ်လပ်စွာဒီကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ နှင့်ကြိုးစားမှုရုရှားမှာရေ, နို့နှင့်အခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန် fluoridate စေလျက်ရှိသည်။ ယနေ့အထိ, အများဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြေရှင်းချက်ဖလိုရိုက်ဆားများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီပါးစပ်ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်ပြီးသွားဆရာဝန်မှဖွင့်ခြင်း, ဆရာဝန် fluorine တို့တက်ဘလက်သတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 90% အတွက်သတ်မှတ်သွားဆရာဝန်, အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်ထိန်းအကွပ်မဲ့အသုံးပြုမှုအဆိပ်သင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအဖြစ်တက်ဘလက်အတိအကျယူရပါမည်။

အဘယ်ကြောင့်သင့်ရဲ့အံသွားလုယူ?

သွား၏အသုံးအများဆုံးရောဂါများတစ်ခုမှာသွားပိုးစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသွားကြွေကနေကယ်လစီယမ် leaching ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဤသည်မှာပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းနှင့် plaque အတွက်သားကိုမွေးသောနှုတ်၌ဘက်တီးရီးယား၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အထဲတွင်ဘက်တီးရီးယားပြားဖွဲ့စည်းရေးနှင့်စုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအာဏာထူးခြားချက်များအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။

အထူးသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အံသွားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သော်လည်းမအားလုံး, သူတို့ပါရှိသောထားတဲ့အတွက်ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သောသူများ, ဥပမာ, ကစီဓါတ်, သကြားနှင့်ထုတ်ကုန် - မွှေးလက်ဖက်, confectionery နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, ထိုသို့သောယို, ခေါက်ဆွဲစတာတွေ .. အစားအစာများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာနှင့်အံသွားအောက်ဆုံးရစ်နှင့်အရှင်ဘက်တီးရီးယားများအတွက်အစားအစာအဖြစ်အစေခံရန်လေ့ရှိပါတယ်။ ပြီးသားကြွေသည်လည်းပျက်စီးယိုယွင်းအလှည့်ပုံစံကိုအက်ဆစ်ထဲမှာတစ်ဦးကဘက်တီးရီးယား။ ထို့ကြောင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, နောက်ဆုံးမှာပိုးစားဖွံ့ဖြိုးဆဲ, အံသွားကယ်လစီယမ်ကိုဆုံးရှုံးများနှင့်ဘက်တီးရီးယားပိုမိုနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းထိုးဖောက်။

ဆရာများ၏အကြံပြုချက်များ: အားကောင်းလာစေရန်နှင့်သွားကျန်းမာရေးကိုသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့။

ပိုးစား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ကျန်းမာစားအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။

1. ပထမဦးစွာသင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကဖြစ်နိုင်လျှင်ပဲ, ချိုမြိန်အစားအစာ၏ဧည့်ခံကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ရန်လုံလောက်ပါလိမ့်မည်, ဥပမာ, အစားသကြားအသုံးပြုမှုကိုပျားရည်လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသည့်သကြားလုံးအချို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ ကသာကိုသဘာဝသကြားဓာတ်ပါရှိသည်ကတည်းကပျားရည်, အသွားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပြားဖွဲ့စည်းရန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဖျော်ဖြေမှုတကယ်တော့ - cookie ကိုစားရအကြွင်းအကျန်အားဖြင့်ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားများအတွက်အဆင်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာနှင့်အံသွားအောက်ဆုံး 50 မိနစ်အထိနေရစ်ပေမည်။

2. ဒုတိယအချက်မှာဆရာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌တွေ့သောဖိုင်ဘာ၏တိုးမြှင့်စားသုံးမှု, အကြံပြုပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသူတို့ကိုကြာကြာကျန်းမာနေဖို့ခွင့်ပြုပေးသောသွားမျက်နှာပြင်၏သဘာဝသန့်စင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေဤအရပ်မှဆိုတဲ့အချက်ကို - မဟုတ်ဘဲ Pre-တင်းမာနေထက်, တစ်ဦးသီးသောအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်အများကြီး သာ. ကောင်း၏။

, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အသားဟင်းရည်, ထုတ်ကုန်, ဥပမာ, အက်ဆစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 3. အတော်များများအမြောက်အမြားအတွက်တံတွေးထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်။ တစ်ဦးကတံတွေး - တောက်ပသော anticaries အေးဂျင့်က, စာသားပင်ကသွားကြွေ၏လာစေရန်ပံ့ပိုး lysozyme antibacterial အေးဂျင့်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သွားမျက်နှာပြင်မှဘက်တီးရီးယား washes ။

"ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" - သို့သော်အထက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါငျးတို့သညျ သာ. ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားလုံး၏မရှိခြင်းနဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျခြင်းဖြစ်စေသည်ကြောင်းပြုရန်သင့်အားအတင်းဘူးနဲ့ချောကလက်အရှုံးမပေးရန်, သကြားလုံးများနှင့်အခြား "အသက်၏ချိုမြိန်အပျော်အပါး" ။ မည်သို့ကြောင့်နိုင်သနည်း ကျနော်တို့ထဲကလွယ်ကူသောလမ်းအကြံပြု - 3 မိနစ်အသီးအသီးစားပြီးနောက်သင့်ရဲ့သွားတိုက်။ သငျသညျအိမျမှာမဟုတျပါလျှင်, အစာစားပြီးနောက် 5-10 မိနစ်ကြာဝါးခံရဖို့သွားဖုံးဝါးကူညီပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့်သွားဖုံးသကြားမဆံ့မသငျ့သညျဝါးပါကအများဆုံးမကြာခဏထည့်သွင်းအရသာနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူယူရီးယားကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးမိပြီးနောက်ပါးစပ်လက်မဆေးဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုဆန့်ကျင်ကာထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ထို့ကြောင့်သင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုမရှိခြင်းနှင့်မလျော်ကန်သောနို့တိုက်ကျွေးရေးပိုးစား၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၌၎င်း, တစ်ဦးအကျိုးဆက်အဖြစ်, အံသွားအစောပိုင်းဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေမည်။ သင်အံသွားများအတွက်အစားအစာအကြောင်းကိုသတိရနှင့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကသင်က chic တောက်ပအပြုံး၏ပိုင်ရှင်အဖြစ်ပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။