ဟော်မုန်းတကိုယ်လုံးအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု Transformer အဖြစ်ပြန်လည်ဆောက်လုပ်နေသည်အတူ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - ပင်သေးငယ်စိတ်မပူပါနဲ့ရန်အကြောင်းပြချက်အဖြစ်ကိုရိပ်မိနိုင်သည့်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ထူးကဲဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး, (တစ်ခါတစ်ရံတွင်အလှမ်းဝေး) နေ့စဉ်ဒုက္ခ။ တိုးမြှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကအနတ္တဖြစ်ပြီး, ကလေးများ၏ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ချက်ချင်းစွန့်ခွာလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထား။ အဲဒီအစား, ကရွှေ့ဆိုင်သရက်ရွက်ထဲသို့ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။
ပိုကောင်းဘို့ပြောင်းလဲမှု
Self-ဝေဒနာတွေအာရုံကြောနိုင်စွမ်း - အရေးပါတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်, သင်တန်း, အသုံးဝင်သော။ တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုယန္တရားကိုဖွင့်ဖို့တစ်ခုသာငာ - သူတို့ကိုဆည်းပူးဖို့, ကသမျှသောဒုက္ခကိုသတိရထိုက်သည်။ တတိယသုံးလပတ်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏စစ်မှန်သောအကြောင်းတရားများ, သူတို့ကကိုယျ့ကိုယျကိုဒီရာထူးမှာသူတို့ကိုစိုက်ထူရုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတှကျအားလုံးမဟုတ်အကြောင်းပြချက်အလိုတော်မှာဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်နည်းနည်းနဲ့စျေးနှုန်းများ, အခွန်နှင့်အစိုးရအကျိုးသက်ရောက်စေခြင်း, ရာသီဥတု, အလေ့အထများနှင့်အခြားလူမျိုး၏စရိုက်လက္ခဏာကိုပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။ သင်တို့မူကားအချို့ဖြစ်ရပ်များသို့ဦးတည်သူတို့ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့သဘောထားသူတို့ကိုယ်သူတို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။
အတွင်းစိတ် equilibrium အောင်မြင်ရန်
သငျသညျပြင်ပကမ္ဘာနှင့်အညီသို့ရောက်မီ, သငျသညျငယျနှိုကျကိုက်ညီဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုကောင်းစွာထက်ပိုဆယ်နှစ်ယောဂလေ့ကျင့်သောသူသည် "Two-တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း" mom, Uma Thurman, သင်ယူအတော်လေးသိသာသည်သမ္မာတရားဖြစ်ပါ၏။ အဆိုပါရလဒ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်တည်ငြိမ်မှသာလွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်အလျင်အမြန်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်သို့ပြန်သွား၏။
switch ကိုအကောင့်
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်များ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနညျးလမျးတစျခုခငျြးခငျြးတစျခုလှုပ်ရှားမှုကနေပြောင်းခံရဖို့စဉ်းစားဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းစော်ကားခံရသော passive အပန်းဖြေ, န့်အသတ်ပမာဏအများအပြားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ခဲမြေပြင်ကိုချွတ်သောအရာတို့ကိုရနိုင်ကြသည်။ အိန်ဂျလီနာဂျိုလီပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတန်း NIA ကရပ်တန့်မပေးခဲ့ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကခုန်လေ့အကျင့်၏ဒေသများ၏အရေအတွက်, ကိုယ်ခံပညာ၏ဒြပ်စင်အပန်းဖြေကျွမ်းဘား, အေရိုးဗစ်ပေါင်းစပ်။
ပြောင်လက်တောက်ပသောအရောင်များသည်သူ၏အသက်တာ၌ Add
တစ်ခုချင်းစီကိုအရောင်ကွဲပြားခြားနားသောတက်ကြွ mode ကိုအပေါ်ကိုအစာ, ကိုယ်ပိုင်တုန်ခါမှုရှိပါတယ်။ အမှုအရာ၏ညာဘက်အရိပ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံဖို့ကြိုးစားပါ: အဝတ်, အလှကုန်, အိပ်ယာနှင့်သင့်ပန်းကန်တည်းဟူသောအရောင်တစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ သငျသညျမလုံခြုံဟုခံစားရလျှင်, နက်ရှိုင်းသောအပြာသို့မဟုတ်အညိုရောင်အရိပ်ကို select, အလုံအလောက်အကောင်းမြင်မဟုတ်ပါဘူး - လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူမိတ်ဆွေများကိုဖြစ်စေလျက်, စျြလြူရှုမှုခံစားရ - အနီရောင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အမှန်တရားရှည်သောအသက်ကက်သရင်းဇီတာဂျုံးခခံပြီးသိရသည်။ တောင်မှတစ်ဦးအထင်ကြီးဝမ်းနှင့်အတူသူမနှုတ်ခမ်းနီများနှင့်မျက်စိအရိပ်မေ့လျော့မပေး။ အဘယ်သူသည် "စိတ်ဖိစီးမှုကနေဆငျးရဲခံရနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း, မိတ်ကပ်အတွက်တောက်ပတဲ့အရောင်များကိုမကြောက်ဘဲဖြစ်ပါတယ် - သူကဆိုသည်။
သဘာဝတရား၏တပ်ဖွဲ့များ၏အားသာချက်ကိုယူ
ခံစားချက်တိုးတက်စေရန်သဘာဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။ signal လာမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်စနစ်ဖို့တည်ရှိပြီးသောဦးနှောက်၏ olfactory စင်တာမှစလှေတျတျောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသူတို့က, အလှည့်၌, ဟော်မုန်းများ၏အဆင့်ဆင့်, အာရုံကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များ, အဖြစ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြုံတွေ့ mom, Cindy ခရောအကြိမ်ကြိမ်သာယာရနံ့၏အံ့ဖွယ်တန်ခိုးအားကြုံတွေ့လျက်ရှိသည်။ သူမ၏ဒုတိယကိုယ်ဝန်စူပါစဉ်အတွင်းနှိုးဆော်သံအခြေအနေများတွင်သူမ၏ကူညီပေးခဲ့သည်သောလိမ္မော်ရောင်အနီရောင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတပုလင်းကိုသယ်ဆောင်။ အဓိကအရာ - ရေနံအရသာသာယာသောခဲ့တာ။
တခြားသူတွေကိုကူညီ
စိတ်ကျရောဂါနှင့်တန်ဖိုးမရှိ၏ vsenarastayuschego ခံစားချက်တွေကိုဆန့်ကျင်စောငျရနျးနိုင်ဖို့အတွက်အခြားသူများအသုံးဝင်သောဖြစ်ဖို့ထက်ပိုကောင်းတဲ့အဘယ်အရာကိုမျှလည်းမရှိ။ Active ကိုလူမှုရေးဘဝရိုးရှင်းစွာအလေးအနက်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်အတွေ့အကြုံအတွက်အချိန်မချန်မထားပါဘူး။ ဒါဟာစာသင်ခန်းမေတ္တာနှစ်ခုအလုပ်အပေါ်ကလေးများနှင့်ကုသိုလ်ဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများမှမွေးဖွားသောသူနေရာမှ Chulpan Khamatova တွေ့ထားပါတယ်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, သင်ကလိုအပ်သောသူတို့အားအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှအကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, ကလေးအိမ်၏လေးတွေအဘို့အရာစုဆောင်းခြင်းတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နှင့်လူနာအကြွင်းအကျန်များအတွက်မူးယစ်ဆေးအတွက်ငွေမြှင့်ရန်။
ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ
ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်း - စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ရပ်ဆန်းနီးကပ်စွာကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေထဲကနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ခန္ဓာကိုယ်အသတ်မရှိအာဏာကန့်သတ်မှာလည်ပတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထိုပြဿနာကိုအလျင်အမြန်ဖြေရှင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်တိုးသောကြောင့်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူမရနိုငျပါ။ သူတို့ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် C နဲ့ B က, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ကလေးသင်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သည်အခြားသတ္တုဓာတ်များ၏သိုက်၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုသုံးစွဲသည်။
တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်
ဝိရောဓိပင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွေမှာ, သင်အပြစ်တွေအချို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ကောင်းစွာ "ဆဋ္ဌမအသိ" များပေါ်ပေါက်ခဲ့သည်။ နှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်သို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာတစ်ခုခုသင်အမှန်တကယ်ပြုလုပ်နားလည်ရန်ကျိုးနပ်ဖြစ်မည်အကြောင်းပါလျှင် - ရုတ်တရက်သင့်ရဲ့စိတ်ဓာတ်စိတ်ဓါတ်များသင်၏ဦးခေါင်း၌မသာဖြစ်ကြဖြစ်ပေါ်စေသည် ...
သင်သည်သူတို့၏ကိုယ်လက်ကိုယ်အဘို့မလိုချင်တဲ့အတွေ့အကြုံများမြေပြင်ဖန်တီးကြောင်းဆုံးဖြတ်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အရေးတကြီးစိတ်ခံစားမှုနှင့်သင့်အလွန်အကျွံ sensitivity ကိုရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များကိုထိန်းချုပ်များ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်၎င်း၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုညွှန်ကြား။
ကောင်စီနှင့်ပြပွဲမကြာခဏမိတ်ဆွေများကိုဖြည့်ဆည်း။ ဆက်သွယ်ရေး, အနုပညာနှင့်ဝါသနာအရသင်ချစ်အနားယူအံ့သြစရာစိတ်လှုပ်ရှားမှုပေးရုံလည်းရွှင်လန်းအတွေ့အကြုံကို။
ခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်
ပြန်ထိုင်ပြီးအနားယူရန်ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ စိတ်ပိုင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ် scan ။ သငျသညျတောင့်တင်း, တင်းမာမှု, ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းခံစားရသည့်နေရာတွင်တစ်ဦးဧရိယာကိုရှာပါ။ အသက်ရှူစဉ်အတွင်းကုတျထှကျလေနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့အတူဘယ်လိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက်တဦးတည်း strain (စက္ကန့်နိမ့်ဆုံး) ကတဦးတည်းနှင့်အောက်ပါအချက်များကိုနိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမျိုးမျိုးသောကြွက်သားအုပ်စုများအနားယူ: လက်, လက်ဖျံ, ပခုံး, တင်ပါး, ပေါင်, နွားသငယ်။
အသက်ရှူမှတဆင့်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်
တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကို ယူ. သင်၏မျက်စိပိတ်ပါ။ အောက်ပါရစ်သမ်ကိုရှူရှိုက်: i6 အကောင့်ပေါ်တွင်သင်၏အသက်ရှုကိုင်ပြီး, 4 ဥပဒေကြမ်းများများအတွက်နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူခြင်း, တင်းကျပ်စွာ compressed နှုတ်ခမ်း 8 အကောင့်မှတဆင့် exhale ။ အပြည့်အဝကိုသင့်အသက်ရှူအာရုံစိုက်ပါ။ အောက်စီဂျင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့အဆုတ်နဲ့ပြန့်ပွားဖြည်ဘယ်လိုစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းစနစ်များ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနှင့်အလျင်မြန်ကြားနေတဦးပါ!
ပုံရိပ်တွေကတဆင့်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်
ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုအရင်းအမြစ်သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုကိုသိရှိနိုင်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် ... ဒါမှမဟုတ်သင်ကဖြစ်သောကြောင့်ရိုးရိုးသားသား, သင်တစ်ဦးမှာအမျက်တော် ထွက်. ဖြစ်ကြောင်းဝန်ခံ "ဒီအခွအေနေကြောင်းဒေါသထွက် ... " ။ ကျယ်လောင်စွာအကြိမ်အနည်းငယ်ကဒီထားသောစာပိုဒ်တိုများအားဆင့်ဆိုရမည်မှာ။
သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးမှာထိခိုက်သို့မဟုတ်အမျက်ထွက်ခံစားရလျှင်သင်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်ခံပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အကြမ်းဖက်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ, ဒါပေမယ့်တစ် matchbox ၏အရွယ်အစားလျှော့ချ။ သူကသူနှင့်အတူချွတ်ရဖို့ကြိုးစားပါတယ်အဖြစ်, ငါ့စားပွဲခုံပေါ်မှာ ထား. , ယခုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါကရယ်စရာတစ်ခုခုလုပ် Make, ကောင်းစွာ, အနည်းဆုံးခြေထောက်ပေါ်ခုန်။
ကျနော်တို့အတိတ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်
သင့်ရဲ့အတိတ်သငျသညျငွိမျဝပျနထေိုငျခှငျ့မမမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များအချို့အရေအတွက်ကန့်ပြီဆိုရင်, နေဆဲပုံရိပ်တွေကိုတစ်စီးရီးအဖြစ်သူတို့ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဆိုပါရှင်းလင်း, ပိုကောင်း! ယခုမှာအစိတ်ပိုင်းစင်တခုတခုအပေါ်မှာအယ်လ်ဘမ်၌ထားတော်မူ၏နှင့်ဓါတ်ပုံတွေကိုညှိုးနွမ်းအဖြစ်, "စောင့်ကြည့်" ။
ကျနော်တို့အနာဂတ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်
သငျသညျအရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များမတိုင်မီအလွန်အမင်းစိုးရိမ်နေလျှင်, ကြိုတင်မဲအတွက်အသေးစိတ်အတွက်သူတို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစား, သာအများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲအလငျး၌။ ဘယ်လိုအခမဲ့သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖော်ရွေသောမျက်နှာအဖြစ်, သငျသညျကွညျ့ရှုဘယ်လောက်လှ - ကိုယျ့ကိုယျကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားချိန်ကသူတို့အားသာချက်တစ်ခုစာရင်းလုပ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုများအပြီးတွင်အချိန်ပါပဲ။ အမြဲတမ်းနေရာလေးကိုကစောင့်ရှောက်လော့။
ကျနော်တို့စူးရှသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နေကြ
ရုတ်တရက်တစ်ချိန်ချိန်သင်သိသိသာသာအနုတ်လက္ခဏာလှိုင်း "ဖုံးလွှမ်း" ရှိလျှင်, ချက်ချင်းသငျသညျပတျဝနျးကငျြရှိအရာဝတ္ထုသူတို့ရဲ့အာရုံကိုရွှေ့။ အနည်းဆုံးခဏအဖြစ်မှန်ရပ်ဆိုင်းခြင်း, စိတ်ပိုင်းပတျဝနျးကငျြဧရိယာကိုဖော်ပြရန်စတင်ပါ။ အေးဆေးငြိမ်းချမ်းစွာဖြစ်ပါသည် - စာသားတစ်မိနစ်သင် "သွားကြကုန်အံ့" နှင့်သင်တို့ကိုအဖြစ်မှန်ပြန်လာနိုငျနဲ့တူခံစားမိပါလိမ့်မယ်။