လူတစ်ဦးချင်းစီဗီဇအသက်တာ၏အနည်းဆုံးနှစ်ပေါင်း 120 မှာတငျဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အများကြီးတိုတောင်းသည်။ 78 ရန်, ဂျာမန်နှင့်အမေရိကန်နေထိုင်သူများ - - ဂျပန်, 79 နှစ်အထိ၏ပျမ်းမျှသက်တမ်းသည်ဟေလသလူနှင့်ဆွီဒင်နိုင်ငံသားများအတွက်ရုရှားနှင့်တူရကီခုနှစ်တွင် 76 အထိ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုအများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောအဆုံးသတ် - အသက်အရွယ် 67 မှာ။ အာဖရိကနိုင်ငံအတော်များများတွင်, အလျှင်းဟုဆိုသည်။ စိတ်ပညာရှင်နှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေပါဝင်သည့်အရာဆရာဝန်တစ်ဦးကနိုင်ငံတကာအဖွဲ့, ကျနော်တို့ကပိုပြီးပျော်စရာအောင်, သူတို့ရဲ့မွကွေီးဖြစ်တည်မှုတိုးချဲ့နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အောက်ဖော်ပြပါ, a "ကိုပညတ်တော်ဆယ်ပါး" ဖွံ့ဖြိုးခဲ့သည်။
ပဌမပညတ်: overeat မနေပါနဲ့!
အဲဒီအစားပုံမှန်-ပုံမှန်ထက် 2500 ကယ်လိုရီ 1,500 ကိုစားသုံးကြသည်။ ဒီနည်းလမ်းသင်သည်သူတို့၏လှုပ်ရှားမှုထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, သူတို့ရဲ့ဆဲလ်များ၏ဥတုအဘို့အစီစဉ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းနုပျိုနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့မျှမျှတတစားရန်လိုအပ်: မပေးလွန်းပေမယ့်မပေးအလုံအလောက်။
ဒုတိယအပညတျ: မီနူးအသက်အရွယ်သင့်ပါတယ်!
သူတို့မှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာအခွံမာသီးများနှင့်အသည်းထဲမှာပါဝင်သည်လျှင်အမျိုးသမီးတွေမှာတော့သုံးဆယ်ခန့်, ပထမဦးဆုံးအရေးအကြောင်းတွေ, အများကြီးနောက်ပိုင်းမှာပေါ်လာပါသည်။ လေးဆယ်ကျော်ယောက်ျားမိန်းမတို့က, အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော beta-carotene ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျ 50 လှည့်သည့်အခါ, သငျသညျစိတျနှလုံးအဘို့အရိုးနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဘို့အကယ်လစီယမ်လိုအပ်ပါတယ်။ နေရာလေးကိုဆယ်လီနီယမ် forties သူကိုလူတို့, ကျောက်ကပ်နှင့်ဒိန်ခဲဆံ့ရာ။ ဆယ်လီနီယမ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။ 50 နောက်, ပိုပြီးငါးကိုစား, ကျနော်တို့သွေးကြောများနှင့်အထူးသဖြင့်နှလုံးကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်။
အဆိုပါတတိယပညတျ: တစ်သင့်လျော်သည့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်သို့မဟုတ်အလုပ်ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါ!
ပြင်သစ်တွင်အခိုင်အမာအဖြစ်အလုပ်, နုပျိုထောက်ခံပါတယ်။ အလုပ်လက်မဲ့လူကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသူ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထက်ငါးနှစ်ဟောင်းများကိုကြည့်ရှုသည်။ လူမှုရေးပညာရှင်များကအမည်ခံတချို့ကနုပျိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ စပယ်ယာ, ပန်းချီဆရာ, အတွေးအခေါ်ပညာရှင်နှင့်ယဇ်ပုရောဟိတ်၏ဤအလုပ်အကိုင်။
အဆိုပါစတုတ္ထပညတျ: ဘဝမှာတစ်စုံကိုရှာဖွေ!
အိုမင်းဆန့်ကျင်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်မေတ္တာနှင့်နူးညံ့ကြင်နာမှုဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်လိင်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် Catching, သငျသညျတဆယ်ငါးနှစ်ကသူ့အသက်အရွယ်ထက်အသက်ငယ်ကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း - ကအခြားလမ်းအတွက်လို့ခေါ်ပါတယ်အဖြစ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘယ်အချိန်မှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးဟော်မုန်းနဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်။ ဒါဟာဟော်မုန်းကိုကောင်းစွာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေပါတယ်။
အဆိုပါပဉ္စမပညတျ: အမြင်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမှတ်ရှိသည်!
ဒါဟာသူကို့မှုသည်နှင့် helplessly မျောတမတူဘဲအတွက်အများကြီးလျော့နည်းစိတ်ကျရောဂါအကြောင်းမဲ့သတိရှိရှိနထေိုငျသောပုဂ္ဂိုလ်, မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။
ဆဋ္ဌမပညတျတျော: ရွှေ့!
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပင်လျှင်ဆယ်မိနစ်တစ်နေ့၌သင်၏အသက်တာကိုတိုးချဲ့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းတက်ကြွမှုနှင့်အတူကြီးထွားဟော်မုန်းဖြန့်ချိနေကြပါတယ်။ သုံးဆယ်နှစ်ကြာပြီးနောက်ဤအရေးပါသောအဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုအကြီးအကျယ်လျှော့ချ။
အဆိုပါသတ္တမပညတျ: တစ်ဦးအေးမြခန်းထဲမှာအိပ်!
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တစ်စုံတစ်ဦးကကြာကြာငယ်ရွယ်အဲ့ဒီအချိန်မှာ, 17-18 ဒီဂရီ၏တစ်ဦးအေးမြအပူချိန်မှာအိပ်ပျော်ကြောင်းကိုထင်ရှားပြကြပြီ။ အဓိကအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးအသက်အရွယ်-related အင်္ဂါရပ်များသရုပ်အဖြစ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အပူချိန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ပညတျတျောရှစ်: အခြိနျမှနျမှသင်ကိုယ်တိုင်လိုက်မယ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့် ပတ်သက်. အကြံပြုချက်များအမျိုးမျိုးတို့ကိုဆန့်ကျင်ခြင်း, အချို့သောကောင်းတဲ့အချက်ကတော့မတတ်နိုင်သငျ့သညျနိုငျပါသညျ။ သငျသညျသစ်တစ်ခုအိတ်ကိုသို့မဟုတ်တစ်စားဆင်ယင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်ချက်ချင်းစီးပွားရေးကိုမှတ်မိသင့်ပါဘူး။
နဝမပညတျ: အမျက်နှိမ်နင်းရန်အခါတိုင်းမဟုတ်သင့်!
တစ်စုံတစ်ဦးကအတူ၎င်းတို့၏ဝမ်းနည်းခြင်းဆွေးနွေးရန်နှင့်ဖြစ်ကောင်းအဆက်မပြတ်ကိုယ်တော်တိုင်ကဲ့ရဲ့အလောင်းအစားမှအမျိုးမျိုးသောကင်ဆာကျိတ်အပါအဝင်ရောဂါများ, သူအစားလူကိုပိုပြီးဖြစ်ပေါ်နိုင်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှု, ကင်ဆာခံစားနေရပြီးဖြေဆိုသူ 64% အလိုအရ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမျက်ဖိနှိပ်အမြဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒသမပည: သင်၏ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်!
ပုံမှန် crossword ပဟေဠိ, အသိဉာဏ်ဂိမ်းအမျိုးမျိုးကစားတစ်ဦးနိုင်ငံခြားဘာသာစကားလေ့လာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်တွင်တစ်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု. မသာစဉ်းစားပါ။ အလုပ်ကသင့်ဦးနှောက်အတင်းအကျပ်ကျနော်တို့အရှင်ကံမကောင်းအသက်အရွယ်အတူပါလာသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟာဌာန၏ပျက်စီးခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။
