ဖြစ်ကောင်းထိရောက်သောအစားအစာ၏ status ခွင့်ရှိမည်အကြောင်းကိုသောအရှိဆုံးသက်ဆိုင်ရာတစ်ဦး Mini-အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုနုပျိုဖို့။ Plus အားသူတို့ inconstancy ရပါလိမ့်မယ်။ ပိုများသောတိကျစွာသူတို့၏အကူအညီဖြင့်မဟုတ်ဘဲသေချာပေါက်တစ်ပတ်, တစ်လ, ဒါမှမဟုတ်လပေါင်းများစွာအတွင်းမှာအစားအစာကုန်ခမ်းတော့မှာ, သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိန်းချုပ်ရန်။ အခြားရက်သင်ကိုယ်တိုင် "အန္တရာယ်" ထုတ်ကုန်လိုက်မယ်နိုင်တဲ့အခါသူတို့ကိုအသွင်ရောက်အောင်ကြိုးစားကြ, သင်အလွယ်တကူအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသူတို့ရဲ့နည်းလမ်းများစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစာစား "အလိုလိုကျလှနျးခွငျး" သိပ်မလိုအပ်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ရိုးရိုးသာ 5-6 ကြိမ်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အလွန်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး။
အစားပရိုတိန်း၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အဆိုပါစာအာဟာရပညာရှင်တွေအများစုဟာအဖြစ်မကြာခဏကအနည်းဆုံးအဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှ "ကောင်းသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးရန်ပျော်မွေ့, တတ်နိုင်သမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုအကြံပြုသည်။ ပိုသစ်သောအမြန်အစားအစာအန္တရာယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်စားသုံးမှုအတွက်အကြံပြုရှိသောအခါမျှော်လင့်ထားသည့်နှောင့်အယှက်တစ်ခုအရေးပါအခိုက်။ မဟုတ်မတော်တဆ, များစွာသောမိန်းမသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိရန်စတင်၎င်းတို့၏အစအဦးနှင့်သင်၏အစာစားချင်စိတ် A မြင့်ဆုံးပြီးကတည်းက, ထိုအရေးပါသောရက်ပေါင်း၌တည်ရှိ၏။ ဒါပေမယ့်ပထမအဆင့်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မှသူ့ဟာသူထိန်းညှိ, ဒုတိယပါအတွက်ရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ ကျွမ်းကျင်သူများကအရေးပါအချိန်လေးမှကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ, အကြံပေး - သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားရန်, အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါး။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုလက်မှငါတို့ကိုကယ်လွှတ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပရိုတိန်းအစားအစာဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်, သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ပျားရည်နှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှု၏ပါဝင်သည်ဟု, sugary အချိုရည်များနှင့်ကိတ်မုန့်, ပါဝင်သည်။
Choleretic အခကြေးငွေ။ သူတို့အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးစေရန်ရည်ရွယ်ကြောင့်၎င်းသည် choleretic အခကြေးငွေသာအလေးချိန်ရရှိမှုအထောက်အကူပြုသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ သို့သော်ရလဒ်များကိုစေခြင်းငှါအခြားအထိုကဲ့သို့သောအခကြေးငွေလည်းရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်မကြာခဏဆီးချိုရောဂါအသုံးပြုသောပြောင်းဖူးအမည်းစက်, ဤဟင်းရည်အဝလွန်ခြင်းကနေခံစားနေကြရသည်။ ထိရောက်မြန်ဆန်အစားအသောက်အလေ့အကျင့်လည်းသင့်ရဲ့အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။ အဖိုးအခ, အထူးသဖြင့်သည်းခြေအတွက်အစာအိမ်ပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်မရ Self-ဆေးပြုပိုကောင်းဒီတာဝန်ကျွမ်းကျင်သူဖြတ်သန်းရတယ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးဝမ်းဗိုက်လိုင်အတွက် ultrasound ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကနေတဆင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကဆန်းစစ်ခံရဖို့ သာ. ကောင်း၏ဒါမကြာခဏ Dieter အမျိုးသမီးတစ်ယောက်, gallstones ခံရနိုင်ပါတယ်။
အသားနှင့်ဆန်။ အကယ်စင်စစ်မည်သူမဆိုတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာအစားအစာဟင်းလျာများကတိပေး, အရသာ, သာယာသောအားဖြင့် "စိတ်လှုပ်ရှား" လို့ရတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှအကြောင်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ဒါကြောင့်ငါတို့သည်အဘယ်သို့သောအဖွင့် - လူအ။ သင်စဉ်းစားနိုင်သလဲဆိုတာစဉ်းစားရန် start: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းစိတ်လှုပ်ရှားအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့အစားအသောက်ရွေးချယ်ဖို့အတိအကျဘာ။ ဆန္ဒကဒီနိုးထခဲ့ပေမဲ့စားရန်ရှိသောကြောင့်အစာစားချင်သောအရာကိုအဘို့အကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်ဖို့မလို, တားမြစ်တဲ့, ငါတို့သာ, အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွား။ သင်ရုံဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းနည်းအစားအစာကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ အမဲသားတစ်နည်းနည်းလျှောက်ထားစဉ်ဥပမာ, ဆန်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားတော်မူ၏။ Bypass လုပ်ရရေစာနှင့် confectionery အမျိုးမျိုးနေဆဲရှိနေစဉ်။
သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်တံစဉ်များကို။ သကြား, အချို့သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ရေ: သင်္ဘောသဖန်းသီးအတွက်ထိရောက်သောတ္ထုများဖြင့်, တံစဉ်များကိုအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။ ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းပုံမှန်ကျဆင်းခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာစားချင်စိတ်မှဦးဆောင်သွေးထဲမှာစိမ်သကြား, ။ မွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်အဖြစ်အစာအိမ်၏အဆာဓါတ်အမျှင်ဓာတ်သည်ဤအစားအစာများကိုပေးလိမ့်မည်။ ခြောကြောင့်ဟင်းလျာများ၌မိမိတို့သုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်တစ်ခု decoction သို့မဟုတ် compote ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဒါဟာဖန်ထက်လျော့နည်းမည်သည့်တပ်မက်လိုချင်သောအငွေပမာဏအတွက်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်မရမတိုင်မီချက်ချင်းသောက်ရသင့်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်အစား, လူအပေါင်းတို့၏လေးပုံတစ်ပုံအစာစားစားရန်စီစဉ်ထားသည်။
ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်။ ချိုမြိန်သှားထိုကဲ့သို့သောအစားအစာချောကလက်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုရှိကြောင်းအလွန်ကျေနပ်သည်။ ဒါဟာနှစ်ခုမူကွဲနည်းလမ်းများအတွက်ဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတစ်ခုသာအစစ်အမှန်နှင့်ခါးသောချောကလက် bar ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ အချိုးကိုကိုးမြို့သား 75% အောက်သို့ကျဆင်းသငျ့သညျ။ အဆိုပါနေ့ကသကြားလုံးကသာ 200 ဂရမ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းမှာ, သင်နေ့စဉ်ထိုးအုပ်ကြွပ်၏ 3-5 တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကိုခွင့်ပြုဝေယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများ၏နံပါတ်အုပ်စုခွဲများ၏အရေအတွက်နှင့်ညီမျှဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်မုန့်ညက်ကိုချဆေးကြောဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သို့သော်သင်အလိုရှိသလောက်ကိုစားလူတယောက်တစ်ခုတည်းထိုးအုပ်ချုပ်ရေးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မှောင်မိုက်ချောကလက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
စပျစ်ရည်ကို။ ဒါဟာအစားအသောက်နည်းလမ်းများအတွက်လည်းအသုံးပြုပါသည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အသုံးပြုမယ့်ထိုက်တန်။ လုံးဝကျန်းမာရှိသောမိန်းမသည်ကောင်းသောအရညျအသှေးစပျစ်ရည်ကိုတစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အပြစ်တင်လက်ျာမုရွေးချယ်ဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ ဒိန်ခဲကိုချက်ချင်းကရက်စွဲများနှင့်ပြုတ်ကြက်သားပေါ်, ဒါမှမဟုတ်တခြားသံလွင်သီးကိုအပေါ်နေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, မုန်အမျိုးအစားကိုစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။
ငှက်ပျောချ။ ငှက်ပျောသီးတစ်ဦးချိုမြိန်, ဒါပေမယ့်အလွန်အာဟာရနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါကကယ်လိုရီထဲမှာရှိသကဲ့သို့အမြင့်ဆုံးမရပေ၏။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့သဟဇာတဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းသောအမြင်ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ သငျသညျအရည်များထဲမှလီတာထက်မနည်းတစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားခြင်း, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းလုပ်ဖို့သူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ဟာခံစားချက်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာတစ်ခုဖြစ်ပါသည် "ဒါပေမယ့်" သူတို့ကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အစားအစာများအတွက် contraindicated နေကြသည်။ ငှက်ပျောသီးဟာအလွန်ညံ့ဖျင်းကြေညက်ကြသည်ကတည်းကသူတို့ထိုကဲ့သို့သောမုန္လာဥနီအဖြစ်ကသဘာဝ, ပိုကောင်းတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, အတူစားရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာပြုတ်ကြက်သားနှင့်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ကိုသုံးပြီး, ငှက်ပျောအလင်းသုပ်ချက်ပြုတ်ရန်အံ့သြစရာလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းနှင့်ခရီးစဉ်ကိုစလင်းမ်သည်။