ကြိုးပေါ်မှာထိုင်ဖို့ကိုဘယ်လို

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဆိုးရွားစွာတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုသောအထိုင်များလူနေမှုဦးဆောင်လမ်းပြ။ မော်တာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းမကြာခဏသွေး၏ရပ်တန်မှအဆစ်နှင့်ကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများစေပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဒုက္ခကိုရှောင်ရှားကကူညီလိမ့်မယ်လို့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အစဉ်အမြဲအချိန်နှင့်အလိုဆန္ဒမရှိပါ။ ဆရာဝန်များတစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ၏အကျိုးဆက်များ, သာ. ကြီးမြတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောသူတို့၏အမျိုးအလျော့နည်းစိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောကြိုးအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ပြုကြဖို့လုံလောက်ရှည်လျားလေ့ကျင့်ရေး, လောင်ကျွမ်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်ပြိုကွဲကြသနည်း

အဆိုပါကလေးဘဝအတွက်အတော်များများကဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်အဲဒါကိုမှာအားလုံးမဟုတ်ပါထွက်လှည့်။ ကြိုးပေါ်မှာထိုင်ဖို့သင်ယူခဲ့ကြသူများသည်အခြားလူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်အားသာချက်များစွာရှိသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, မှန်မှန်ဝန်ဒီလိုမျိုးခံယူသောကြွက်သားပိုမို elastic ဖြစ်လာပါသည်။ သငျသညျကိုသင်ယူရုံတစျခုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသင်ပိုမိုဒဏ်ခံနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာမှကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်ပြိုကွဲဒါရိုးရှင်းသောမဟုတ်မျှလေ့ကျင့်ရေးအောင်မြင်ဖို့အလားအလာမရှိပါ။ ထိုသို့ပြုမှပုံကိုသိသောလူ, ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်အဆင်းလှသောသွားခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါပြိုကွဲပေါ်မှာထိုင်, သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ကြွက်သားတွေမသာကိုခိုင်ခံ့စေဒါပေမယ့်လည်းပြန်, ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကျွမ်းကျင်မှုများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပုံမှန်အစည်းအဝေးကခုန်အတန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှအကြမ်းအားဖြင့်နှိုင်းယှဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအခါအားလျော်စွာနှင်းလျှောစီးရန်, Tango ကခုန်, roller စကိတ်စီးသို့မဟုတ်ဆိုင်ကယ်မှလေ့လာသင်ယူရန်ကြိုးစားလျှင်သင်သည်ဖြစ်ကောင်းထိုကဲ့သို့သောအမည်းများနှင့်ကြွက်သားညောင်းအဖြစ်ကြွက်သားဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရသညျ။ လေ့ကျင့်သင်ကြားကြွက်သားနိမ့်ဆုံးမှထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာများအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့သင်ယူဖို့ရဲကသူတို့စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ရုံကျောတချို့ဒဏ်ရာရခြေထောက်ရတယ်သို့မဟုတ်င့်သည်မှန်လျှင်, ချက်ချင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ ဒဏ်ရာ, ကျယ်ပြန့်ကွိတျ, အရိုးကျိုး, ကြွက်သားညောင်း - ဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခု contraindication ။ သင်တစ်ဦးအဆစ်နှင့်ကြောရိုး၏နာတာရှည်ရောဂါများတိုး။ လေးစေခြင်း, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားသို့မဟုတ်အပူချိန်ရှိပါကလည်း, သင်, သင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ သင် string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့သင်ယူမီ, ကနိုင်ရန်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုရောက်စေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပစ္စည်းကရိယာ

ယင်းပြိုကွဲပေါ်မှာအများကြီးထိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်နည်းလမ်းများ။ တချို့ကချဉ်းကပ်မှုအခြားသူတွေအချိန်လိုအပ်တယ်, ဒီကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်ပိုပြီးသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်း technique ကိုဖြစ်ကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကနေဆဲကိုယ့်ကိုကိုယ်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, တဖြည်းဖြည်းအရေးယူဆောင်ရွက်ရန်အကြံပြုသည်။

တစ်လမှနှစ်ပတ်ကနေ - သင်ကပြိုကွဲလုပျဖို့လိုအပျမညျဖွစျကွောငျးအဆိုပါအနီးစပ်ဆုံးအချိန်။ 35 ထက်အသက်ကြီးတဲ့လူတွေကအဝလွန်နေကြသည်ကိုသင်အတန်းအနည်းငယ်အပိုရက်သတ္တပတ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သည်အတိုင်း, ပြိုကွဲလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေနွေး-Up နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသင့်သည်။ ဒါကအနည်းငယ် tilt နဲ့ကီထိုင်ဖျော်ဖြေဖို့နေရာတစ်နေရာနဲ့တူပုံပေါ်ပေမယ့်ကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သောပင်ပန်းမရမှပေးနိုင်သည်။
ထိုအခါသင်သည်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ စတင်ရန်, သင်ကတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့အမြင့်ဆုံးအမှတ်ကိုမှာခြေထောက် delay လုပ်ခြင်း, ဖြစ်နိုင်သမျှသောအခြားအဖြစ်မြင့်မားတဲ့ခြေထောက်မြှင့်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီခြေထောက်ပြီးနောက်သင်သည်မည်သည့်ခက်ခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲဒူးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအားကိုးနိုင်ပြီးသင်၏လက်ကြမ်းပြင်ရောက်ရှိနိုင်အောင်ရှေ့ဆက်တင်နိုင်ပါဘူး။ သင်တန်း၏ 15 မိနစ်ပြီးနောက်သင်လုပ်နိုင်သကဲ့သို့အနိမ့်လိုက်ရင် Split လုပ်ဖို့ကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ကြမ်းပြင်ဖို့တင်ပါးမရသည်အထိ, သင်ပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်ဒုတိယအကြိမ်အနေဖြင့်အရင့်ကိုမျှော်လင့်, သင်မူကားထိုင်အခါတိုင်းအနည်းငယ်နိမ့်မထားပါနဲ့။
ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်း 30-60 မိနစ်ဖြုန်း, နေ့တိုင်းသို့မဟုတ်သည်အခြားနေ့ရက်ကိုလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ပိုမကြာခဏနှင့်ပိုပြီးသင်ပြု, အပိုမြန်လိုက်ရင် Split လုပ်ဖို့နိုငျပါလိမျ့မညျ။

ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မပါဘူးဆိုရင် string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့သင်ယူခြင်းနီးပါးမည်သည့်အသက်အရွယ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျရရှိလိမ့်မည်ဟုအဆိုပါပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လူငယ်နှင့်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်, ထိုသို့လူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။