ကျောရိုးနှင့် musculoskeletal စနစ် (osteochondrosis, ဒဏ်ရာ, ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်, intervertebral အူကျ, etc) ဖြင့်ပြဿနာများကြုံနေရသူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်စနစ်အပေါ် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း။ နောက်ကျောနာကျင်မှု - ကျောရိုးကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏အစောပိုင်းဆိုင်းဘုတ်များပင်ဖြစ်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှမပြုလုပ်ပါလျှင်, လေးနက်ဝေဒနာတွေအမျိုးမျိုးဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Pilates စနစ်၏ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘားအားကစား - လေ့ကျင့်ရေး "ကြွက်သား corset" ဖြစ်ပါတယ်။
ကျောရိုးပေါ်တွင် Pilates system ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
အထိုင်များကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ herniated discs တွေကို, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူပြဿနာများ, နှင့်အခြားသူများအဖြစ်ကျောရိုး၏ရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ Pilates ၏ system ပေါ်တွင်တငျပွနောက်ကျောကြွက်သားအားကောင်းစေခြင်း, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးများ၏ဦးစီးဌာန, ကျောရိုးထောက်ခံမှုများအတွက်လိုအပ်သောနေသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, ခိုင်မာစေ, recover လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည် ကျောရိုးဒဏ်ရာဌာနသို့အပြီး။ တစ်ဦးကကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်သင်ကြားကြွက်သားကျောရိုး၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။ ဒီအားကစားရုံနှင့်အတူဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျှော့ချ။ လေ့ကျင့်ခန်းအထူးကလပ်နှင့်အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူလူတွေသယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးစီတစ်ဦးအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်ဘို့။ သငျသညျအောင်မြင်ရန်ချင်သောရည်မှန်းချက်ပေါ် မူတည်. ပိလတ်မင်း system အတွက်အားကစားရုံမှကျေးဇူးတင်စကား, လူတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုတာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ဤသည်ကျောရိုးဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နေကြတဲ့သူတွေကိုအထူးသဖြင့်မှန်သည်။
ဒီစနစ်၏သင်ခန်းစာများကိုလျှောက်ထားခြင်း, ငါတို့ကျောရိုး၏ပူးတွဲမိုဘိုင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ခြင်း, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ခိုင်မာကိုယ်ဟန်အနေအထားအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ဒီမှန်ကန်သောကျွမ်းဘားဘယ်လို
မှန်ကန်စွာ Pilates အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နည်းပညာနှင့်လှုပ်ရှားမှုများ, အသက်ရှူ၏ညှိနှိုင်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုကငျြ့သုံးသငျ့သညျ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အသက်ရှူစောင့်ကြည့်နှေးကွေးစွာနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းစာသင်ခန်းထဲမှာ, ဒါပေမယ့်လည်းဘဝအတွက်မသာ, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
ကျွမ်းဘား၏ဤစနစ်၏အခြေခံခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးသောကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ဖြစ်ပါတယ်။ "ဘောင်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ" ဖြင့်, တစ်နည်းထဲမှာ, supporting musculature ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပြန်ဖြစ်ကြသည်။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း (ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ဖြည်းဖြည်းချင်း) နဲ့ကြွက်သားနှင့်အရွတ်ယန္တရားနောက်ကျောနာကျင်မှုတတ် overstrained ။
ကြွက်သားစနစ်ကအချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်ဖိအားတိုးမြှင့်ဖို့ထောက်ခံမှုရင်သားကင်ဆာကြွက်သားဝမ်းဗိုက် corset ဖန်တီးနိုင်ရန်အတွက်ခိုင်ခံ့စေ၏ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါက lumbar ကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ သော့ခတ်မြှေးနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာ, တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာစေသည်။ ဒါဟာ costal အသက်ရှူနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကို အသုံးပြု. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တစ်ပြည်နယ်သို့ရောက်စေဖို့လိုအပ်ပေသည်။
, ကြွက်သားမျိုးဆန့အာရုံစိုက်ကြောင်း 500 ကျော်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ Pilates system ထဲမှာ technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း။ Beginners ပထမဦးဆုံးပစ္စည်းကိရိယာများကိုပြုပြင်တာတွေအဘို့, tools များအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာလေ့ကျင့်ခန်းဟာအသက်ရှူညာဘက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအခြားတစ်ခုကနေချောမွေ့စွာရွေ့လျား, ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲလုပ်ဆောင်ရပါမည်, ဒီတော့သောသူတို့ကိုသို့မဟုတ်အခြားကြွက်သားတွေပေါ်ဝန်ကိုရပ်တန့်ဘဲနေ၏။ အဆိုပါရည်မှန်းချက် - ကြွက်သားနဲ့ချိတ်ဆက်ခံရဖို့မသင်ယူဖို့လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်သတိအပန်းဖြေ၏ညာဘက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နှင့်အောင်မြင်ရန်မထားတဲ့, အလုပ်လုပ်ကြသည်။
အဆိုပါ Pilates system ထဲကနေအပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျ, မှန်မှန်သုံးလေးယောက်မှအဆတစ်ပါတ်ကျင့်သုံးရမည်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်စွာကျောရိုး၏ကြွက်သားအပေါ်ဝန်ဖြန့်ဝေဖို့အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျသငျ့သညျ။ ဒီစနစ်အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးဖျော်ဖြေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အနုပညာကိုလေ့လာနေပြီးနောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အိမ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။ အထူးရေး Simulator နှင့်အထူးပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးပြုမှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ရေး: လေ့ကျင့်ခန်း Pilates စနစ်၏သုံးမျိုးရှိပါတယ်။ ကျောရိုးထဲမှာဆန္ဒရှိရလဒ်များကိုသေချာပေါက်ခိုင်ခံ့စေအောင်မြင်ရန်ဖို့နည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်၌မိတ်ဆက်လေ့ကျင့်ရေးကူးလော့။