အချိန်ကြာမြင့်စွာအလေးချိန်တည်ငြိမ် Dukan Diet ကူညီပေးပါမည်

Dyukanu စနစ်၏တန်ခိုးကိုကဘာလဲ။ အသေးစိတ်ဖော်ပြချက် Ducane အစားအသောက်များတွင်

ပြင်သစ်ဆရာဝန် Pierre ၏ Ducane အာဟာရအတွက်စစ်မှန်သောတော်လှန်ရေးဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သူသည်သင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ထိခိုက်စရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့အထူးအစားအစာ system ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

တစ်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူအလုပ်အကိုင်များအတွက်အစားအသောက်များ၏စာရေးသူက။ သူ့မိတ်ဆွေအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်လေးနက်အကူအညီလိုအပျသညျ့အခါသို့သော်သူသည်ကျန်းမာစား၏အခြေခံမူစိတ်ဝင်စားဖြစ်လာခဲ့သည်။ ထို့နောက် Ducane ကြီးနှင့်ပြီးသားထိုကဲ့သို့သော Penelope Cruz, ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်နှင့်ကိတ် Middleton ကဲ့သို့သောလူသိများစရိုက်အပါအဝင်ကမ္ဘာတဝှမ်းထက်ပိုမိုငါးသန်းအမျိုးသမီးများနှင့်ယောက်ျား, အသုံးပြုတော်မူသောအစားအစာ, တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

အစားအစာ Ducane ၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုကြိုးစားရန်ဝံ့သောသူတို့အဘို့အများဆုံးကြိုဆိုသတင်း, သင့်တဲ့အစားအစာကန့်သတ်နေချိန်မှာဒီ power supply စနစ်၏စာရေးဆရာလူ့ဆငျးရဲဒုက်ခ၏အတိမ်အနက်ကိုသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ - ဤထုတ်ကုန်အတွက်ကန့်သတ်, သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှု၏ညာဘက်မဟုတ်ပါဘူး။

ထိုသို့ Diet တိုင်းကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်ဟင်းချိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းဇွန်းများအတွက်ယုံကြည်ချက်ဝဒေနာသဖြင့်ညှဉ်းဆဲရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကောင်းတဲ့ရဲ့သဘောတူသည်။

သို့သော် Ducane အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအမြန်နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူးဆိုတာကိုသတိရ။ လအနည်းငယ်ရှိသည်လိမ့်မယ်အစီအစဉ်နှင့်အတူပေါ်စားပါ။ ထို့နောက်တစ်ဦးအာဟာရနှင့်သူအလင်း gastronomic "မကောင်းသောအကြံကို" ဝန်ခံသည်, ဒါပေမယ့်လူအများစု Dyukanu မှာစားရန်နှင့်အစားအသောက်များတွင်တက်ဆွဲ၏အခြေခံမူကိုပြောင်းလဲပါဘူးတဲ့။

Ducane အစားအသောက်လေးအဆင့်ဆင့်ပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီမီးလောင်ရာမှာတိုက်ရိုက်ရည်ရွယ်ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးနှင့်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ဦးကို - အလေးချိန်နှင့်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ခြင်းတည်ငြိမ်ရန်။

တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းများ၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်စဉ်းစားပါ။

အဆင့်တစ်။ တိုက်ခိုက်

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်စီရင်တော်, ဒီအဆင့်ကိုတက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်ရည်ရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာမကြာခဏသင်ဆုံးရှုံးချင်ဘယ်လောက်မူတည်ပြီး 3-10 ရက်အတွင်းကြာရှည်ခံသည်။ သုံးရက်သုံးထဲကနေမှငါးဆယ်ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း၏လောင်ကျွမ်းခြင်းဘို့လိုအပ်ပါသည် - 10-20 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့။ သငျသညျ 30 ကီလိုဂရမ်အထိဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်လျှင်, တိုက်ခိုက်မှုကိုဆယ်ရက်အဘို့ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

ဤအချိန်တွင်ကြောင့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်သီးသန့်အသုံးပြုသည်။ ဘောဇဉ်တွေဟာအစာကြေဖို့, ခန္ဓာကိုယ်ရရှိသွားတဲ့ထက်အများကြီးပိုစွမ်းအင် expends ။

ဤတွင်တိုက်ခိုက်မှုများများအတွက်ကြမ်းတမ်း menu ကဖြစ်ပါတယ်

နံနက်စာ: သုံးပရိုတိန်း၏ omelets နှင့်အနိမ့်အဆီနို့, ငါး (1 အပိုင်းအစ), လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။

နေ့လည်စာ: အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သား။ အဆိုပါအသားပြုတ်သို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

ရေစာ: ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူမည်သည့်ပင်လယ်စာ

ညစာ: ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ငါးတစ်ဦးအချပ်။

ကြော်ရန်ဆီမပါဘဲအကြံပြုအစားအစာများနှင့်သုပ် Mayonnaise နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖယ်ထုတ်။ အဲဒီအစား, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။

ဒါ့အပြင်နှစ်ခုလီတာတစ်ရက်မှထက်ဝက်ခန့်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။

Ducane ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုအထက်ပါဥပမာဟင်းလျာများအပြင်:

အသား: အမဲသား, နွားငယ်သား, ဝက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ငှက်။ သေချာပေါက်အသားအရေနှင့်အဆီမပါဘဲ
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနိမ့်အဆီ
အသည်း, ကျောက်ကပ်, လျှာကို
ကြက်သားနှင့်ငုံးဥများ

အဆင့်နှစ်။ ပငျလယျကွောငျးလှညျ့လညျသှားလာ

ဒီအဆင့်များအတွက်အခြားအမည် - Alternative ။ ဒါကြောင့်တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆက်ပြောသည်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြောင့်အပရိုတိန်းပါတဲ့အစားအစာအပြင်ကိုခေါ်ခဲ့သည်။ တခြားသာပရိုတိန်းထုတ်ကုန်စားရန်, ပြီးတော့ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အစဉ်အလာ, ဒီအဆင့်မှာများနှင့်စံချိန်စံညွှန်းများအထိတစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးလည်းမရှိ။ သို့သော်၎င်း၏ကြာချိန်မဆိုအတိုင်းအတာအတွက်ကိုမောင်းလို့မရပါဘူး။ အစာစား, ဒါကြောင့်သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အသုံးပြုရနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:

သခွားသီး
ခရမ်းချဉ်သီး
မုန်လာဉနီ
ကညွတ်နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလရီ
ဂေါ်ဖီထုပ်အပေါငျးတို့သမျိုးပေါင်း
zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး
ငရုတ်

မုန်လာဥနီနှင့် beets - သာရံဖန်ရံခါ။

ဒါဟာစားရန်တားမြစ်ထားသည်:

အာလူး
စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲ
ပဲမျိုးစုံ (မပဲမျိုးစုံ), ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ပဲဟင်း
သံလွင်
ထောပတ်သီး

အဆင့်သုံး။ ပြုပြင်တာတွေ

အချိန်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်တဖြည်းဖြည်းပြန်လာစတင်ခဲ့သည်။ နှစ်ခုသည်ယခင်အဆင့်၏အထက်ပါကုန်ပစ္စည်းမှတဖြည်းဖြည်းမုန့်, ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, သစ်သီးများနှင့်သကြားလုံးမှဆက်ပြောသည်။

ပြုပြင်တာတွေသင်ဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်းဘယ်လောက်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်. ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက် 100, စသည်တို့ကို - 5 ကီလိုဂရမ်-50 ရက်အတွင်း 10 မယ်ဆိုရင် အကယ်. မသင်မနေရအခွအေနေ: တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ပရိုတိန်းနေ့ကစီစဉ်ဖို့။

အဆင့်လေး။ တည်ငြိမ်

ယခင်တဦးတည်းအနေဖြင့်မပါကွဲပြားခြားနားသောတကယ်တော့ဒါဟာအဆင့်, ။ Ducane ထိုကဲ့သို့သောခြောက်ရက်ပတ်လုံးများအတွက်အစားအစာနှင့်ပရိုတိန်းလုပ်သတ္တမမှလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုသည်။

အားလုံးအဆင့်သုံးဆင့်လေ့လာရမည်ဖြစ်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရေးကြီးသောအခွအေနေ - ချုပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ oat ဖွဲနု၏ 2 ဇွန်းစားရန်အသီးအသီးသောနေ့, မလွှဲမရှောင်သောအခါအပရိုတိန်းအစားအစာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်။

အစားအသောက်များတွင် Ducane အကြောင်းကိုထင်မြင်ချက်များ

Irina:

"ငါ့သား၏ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ငါ 20 ကီလိုဂရမ်အပေါ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ပါပြီ။ တစ်နေရာရာမှာငါအွန်လိုင်းကဒီအစားအစာအပေါ်မှာသက်ရောက်လဲ။ သွန်းလောင်း 6 ကီလိုဂရမ်၏ပထမအဆင့်တွင်, ထို့နောက်ဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်နေသည်။ သို့သျောလညျးတစ်ဝက်တစ်နှစ်လောက်ငါ 11 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ "

ဗစ်တာ:

အစဉ်မပြတ်ငါပါပြီအလေးချိန်နှင့်အတူ "ပြဿနာများ။ အဘယ်ကြောင့်ပဲနီးပါးနေ့ရက်ကာလအဘို့ငတ်, မကြိုးစား။ Dukan Diet သာကူညီပေးခဲ့တယ်။ ယခုနှစ်ကာလအတွင်းက 22 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာရှိချုပ်နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ကြသည်နဲ့ကျွန်မအစားအသောက်များတွင်မကူညီဘူးကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်နှင့်နီးပါးကျဆင်းခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ဖွဲနုကိုစားကြလော့။ "