ထုံးနှင့်အတူအောင်ပွဲခံဆော်လမွန်

260 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် 2. လြျှောဆော်လမွန်မှ 1. Preheat မီးဖို, သတ္တုစာရွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်သို့အခြောက်နှင့်အထား:

• ဆော်လမွန်ငါးတန်း - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း (တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစ 150 ဂရမ်)
• သံလွင်ဆီ - 1-2 tbsp ။ ဇွန်း
• ထုံး - (ရှက်သို့ဖြတ်) 2 အပိုင်းပိုင်း
• ပင်လယ်ဆား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Chipotle အမှုန့် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်

(ဖုတ်) မုန့်ဖုတ်များအတွက်သတ္တုစာရွက်ပေါ်ကိုအခြောက်နှင့်အထား 260 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် 2. လြျှောဆော်လမွန်ငါး, 1 Preheat မီးဖို။ 3. Fluff သံလွင်ဆီနှင့်ဆော်လမွန်၏အသီးအသီးအပိုင်းအစ။ 4. ခါးကိုအသီးအသီးအပိုင်းအစအပေါ်တစ်ဝက်တစ်ထုံးအနေဖြင့်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ 5. ဆားနှင့်အတူရာသီနှင့်ကျွန်တော်တစ်ဝက်တစ်ထုံးထားရာများအတွက်ဆော်လမွန်ပေါ်တွင်နေရာချပြီးတော့, chipotle အမှုန့်နှင့်အတူဖြန်း။ 6. 8-12 မိနစ်မီးဖို၌ 140 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် 7. ဖုတ်ငါးမှမီးဖိုအပူချိန်ကိုလျှော့ချပါ။

စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4