- အဘယ်သူသည်ငါ့အကုလားထိုင်၌ထိုင်နှင့်၎င်း၏နေရာအရပ်ကနေပြောင်းရွှေ့?
- ငါ့အိပ်ရာ သွား. သူမ၏နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဘယ်သူနည်း
နာမည်ကြီးနတ်သမီးပုံပြင် "ဒီသုံးခုဝက်ဝံ" ထံမှထားသောစာပိုဒ်တိုများသတိမရကြသလော
နှင့်အမျိုးသမီး 80% 70 ရက်အတွင်းတစ်နှစ်မှလစဉ်လတိုင်းသို့မဟုတ်ဒါကြောင့်သတိရပါ။ အဘယ်သူသည်သေးဆှေးနှေးမညျဘယျသို့သဘောပေါက်ခြင်းမရှိသေးပေ, အဘယ်မှာ decipher ဖို့အလွစာပိုဒ်တိုများပါဘူး။ PMS (premenstrual syndrome ရောဂါ) အကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ ကောင်းပြီဒီခင်ပွန်းဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုဖုန်းပေါ်တွင်သင်နှောင့်ရှက်ခြင်းငှါမကြိုးစားသငျသညျဆန့်ကျင်ရဲ, သူ၏အခန်း၌နှိမ့်ချသူငယ်ကိုဖယ်ရှားပေးနှင့်ပင်ရည်းစားမပြုခဲ့ရသော၏ဆိုက်ရောက်နှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သောတိရစ္ဆာန်အဘို့ဖြစ်၏။
သူကိုတီထွင် ဒီ Insidious premenstrual syndrome ရောဂါ?
တချို့လူတွေကကြောင်း premenstrual syndrome ရောဂါယုံကြည် - ကအကြောင်းတစ်ခုကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန် syndrome ရောဂါ, ငါတို့အဖွားများနှင့်သိကျွမ်းမသိခဲ့ပါ။ ရဲ့ကိုယ့်တဦးတည်းရာစုလွန်ခဲ့တဲ့ပြန်သွားကြကုန်အံ့။ စံဆယျကိုးရာစုတှငျအမြိုးသမီးမြား၏ပျမ်းမျှသက်တမ်း 40 မှ 45 နှစျနေ၏။ အများစုမှာမိသားစုစံစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်, များစွာသောကလေးငယ်များရှိသည်ဟုငါးကလေးခုနစ်ယောက်ပါပြီ။ ဒါဟာမျိုးဆက်ပွားအသက်အမျိုးသမီးအများစုကိုဖြစ်စေမိသားစုလမ်းသို့မဟုတ်နို့တိုက်ခဲ့ကြောင်းထွက်လှည့်, သို့မဟုတ်ပြန်လည်နာလန်ထူသံသရာကိုစောင့်ဆိုင်း။ ထို့ကြောင့်လစဉ်အချိန်ကြာမြင့်စွာမဟုတ်ခဲ့ပေ။ သဘာဝကျကျ PMS အကြောင်းကိုတိုင်ကြားနှင့် ပို. ပင်၎င်း၏အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့ခံစားရရန်မရှိ, အချိန်ရှိ၏။ ယနေ့သားသမီးသုံးယောက်ရှိပါတယ်ရှိရာမိသားစု, ကြီးမားတဲ့စဉ်းစားသည်။ မိခင်တစ်ဦးဖြစ် - ထိုအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလှေကားတက်ခဲယဉ်းပေးနှင့်လုံးဝအမြိုးသမီးမြား၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မှာ "အဆင့်မြင့်" ၏တစ်ဦးကအများစု။
premenstrual syndrome ရောဂါ၏ Start ကိုဆုံးမဩဝါဒတိကျစွာဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဤ Galen ရဲ့အတွေးအခေါ်များ (130-200 GG ။ ဘီစီ။ အီး) လရဲ့အဆင့်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့သိသိသွေးထွက်၏အကြိုအပေါ်အမျိုးသမီးများ၏ရောဂါပြည်နယ်များ၏ဆက်ဆံရေးဟာစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။
သမိုင်းကြောင်းအရ, ပထမဦးဆုံး 1931 ခုနှစ်ရောဘတ်ဖရန့်အားဖြင့်အဆိုပြုထားဟော်မုန်းသီအိုရီဖြစ်ခဲ့သည်။ သူ systematized ပထမဦးဆုံးခဲ့ရေးဆွဲပြီးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေ၏အကြောင်းတရားများအချို့ကိုရှင်းပြခဲ့သည်။ ဤကာလအတွင်းသွေးထဲမှာအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးစဉ်အတွင်း Franck ၏သီအိုရီအရ, က, ဆိုဒီယမ် retention ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆိုဒီယမ်၏တစ်ဦးကပိုလျှံ Interstitial အရည်နှင့်အဖောတစ်ခုစုဆောင်းခြင်းစေပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာနာကျင်မှု, ဖောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်, arthralgia - - နာကျင်မှု Suglob ထို့ကြောင့်အရည်တစ်ရှူးများတွင်ရစ်နှင့်ဆေးပညာရံဖော, mastalgia အားဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။ Irritable ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် PMS အချို့နဲ့အခြားအာရုံကြောနှင့်စိတ်ရောဂါသရုပ်ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။
စိတျအပွောငျးအလဲ, အစားစိတ်ကျရောဂါထက်တိုးမြှင့်စိတ်တိုတာတွေဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောမစိတ်ကျရောဂါမဟုတ်သလိုစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်တိကျသောရောဂါဖြစ်ပါသည် - Landen M က, ဂိုတက္ကသိုလ်ကနေ Eriksson အီး PMS ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
ဒီ Insidious premenstrual syndrome ရောဂါအသိအမှတ်ပြုရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
မစ္စတာ PMS အလွန်တိပါပဲ။ သူက (တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီး၏သံသရာပေါ် မူတည်. ) ရာသီစတင်ခြင်းမပြုမီ 7-14 နေ့ရက်ကာလအဘို့တက်ပြသထားတယ်နှင့်အရေးပါသောကာလ၏အစအဦးမှကျွန်တော်တို့ကိုမသွားပါစေပါဘူး။
ရက်စွဲခြင်းငှါ, ICP ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် 150 ကျော်ရောဂါလက္ခဏာထည့်သွင်းစဉ်းစားကြောင့်ပင်အတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်, ချက်ချင်းတိကျစွာကြောင့်အသိအမှတ်မပြုဖို့မတတ်နိုင်ကြောင်း premenstrual syndrome ရောဂါအတော်များများသောအသွင်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဦးအထူးသဖြင့် function ကို၏ရှုံးနိမ့်ပေါ် မူတည်. PMS ၏ထိုကဲ့သို့သောအခြေခံပုံစံများကိုခွဲဝေချထားပေးရန်။
စိတ်လှုပ်ရှားစွာ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္ဍာန်ယားယံခြင်း, မျက်ရည်, လှုံ့ဆော်မှု, မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ချို့ယွင်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်း, စိုးရိမ်စိတ်, Melancholie တစ်အဓိပ္ပာယ်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
•အ-သွေးကြောပုံစံလှုပ်ရှားမှုတွေ၏ညှိနှိုင်းနှောင့်အယှက်အခါ, မကြာခဏသို့မဟုတ် epileptic သိမ်းယူမှု, ပိုမိုမကြာခဏပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှု, မှားယွင်းသော angina, ဒါမှမဟုတ်ပုံမမှန်ခြင်းဖြစ်ပေါ်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖြစ်ပျက်။
ရောင်ရမ်းခြင်း, ရင်သားကင်ဆာနူးညံ့ကြင်နာမှု, မလျော်ကန်သော diuresis, ရေ-Electrolyte တွေပုံစံကိုမှစွပ်စွဲကိုယ်အလေးချိန်။
အရိုးတို့ကို, ကြွက်သားနဲ့အဆစ်များတွင်နာကျင်မှုအဖြစ်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ချောင်းဆိုးလျော့သူ့ဟာသူ PMS ၏ musculoskeletal ပုံစံတငျပွ။
အစာအိမ်နဲ့ပုံစံ အကယ်. : အစာစားချင်စိတ်အပြောင်းအလဲများ, အရသာဦးစားပေးပြောင်းလဲမှုများ, ပျို့, အန်, လေ။
အရေပြားသရုပ်: ဝက်ခြံ vulgaris, အဆီပြန်အသားအရေ, တိုးမြှင့်ချွေး, အဖု, pruritus, hyperpigmentation ပြောင်းလဲစေပါသည်။
ဒါကခွဲခြားတဲ့ခြွင်းချက်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အမျိုးသမီးတစ်ဦး PMS အတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုပေါင်းစပ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာ premenstrual နေ့ရက်ကာလ၌မကြာခဏနာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။
ယင်းရာဇဝတ်မှုများအတွက်ပြစ်တင်ရှုတ်ချပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့, အမျိုးသမီးများ၏နီးပါးတတိယကြိုတင်ရာသီဖို့ကာလကကျူးလွန်။
lady-ယာဉ်မောင်း - ရက်အနည်းငယ်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြား "အနီရောင်ကာလ 'မတိုင်မီ - မကြာခဏယာဉ်ကြောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုချိုးဖောက်။
ဗြိတိန်မှာ ICP စိတ်အားထက်သန်မှုကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့စဉ်းစားသည်။ ဤရွေ့ကား, တစ်ဦး Mitigation အခြေအနေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူ၏မြို့သားတို့ကမ်ဘာပျေါမှာအမြားဆုံးလုံ့လဝီရိယဖြစ်ကြောင်းတောင်ကိုရီးယား, အတွက်, ပညတ္တိကျမ်းလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အစိုးရ, တစ်လလျှင်ပိတ်အရေးပါရက်ပေါင်းကြောင့်တနေ့၏လှပသောတဝက်ကိုပေးအပ်လိုက်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်အတွက်ထိုမိန်းမသည်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလုပ်မလုပ်သို့မဟုတ်မသွားဖို့ဆုံးဖြတ်သည်။
ဒါဟာဆရာဝန်များနှင့်နက္ခတ်ဗေဒင်မှလာရောက်လည်ပတ်သူအများဆုံးအဘို့ဤသည်နေ့ရက်ကာလအကောင့်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ရှာရန်နှင့်ကိုဖွိုဖကျြ။
ကသတ္တိရှိရှိဟာအီသည်းခံရ၏သို့မဟုတ်ကယျတငျတျောမူသောရှာပိုကောင်းလား? ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေမှာအသည်းက (အထက်ပါပြုံးချင်ပါဘူးအရာ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်း) ကိုပြသရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အထူးကုရည်ညွှန်းကိုးကားပါ။ အဆိုပါမီးယပ်သားဖွားအပြင်ဆရာဝန်ရုံးများ, endocrinologist ဖြစ်သူ, နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူသို့ကြည့်ရှုရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။
မကြာခဏ PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်, အမျိုးသမီးများပါးစပ် contraceptives သတ်မှတ်သည်။ သူတို့ကတစ်ဦးမလိုချင်တဲ့ကိုယ်ဝန်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ သို့သော်သံသရာမဆိုနေ့ရက်ကာလ၌ကြီးမြတ်ခံစားရဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်ကလေးငယ်တစ်ဦးရှိသည်။ အဲဒီနောကျ, များစွာသောမိန်းမတို့ Insidious syndrome ရောဂါအကြောင်းကိုမေ့လျော့။
ဤကာလအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရုံဒါ့အပြင်ဗီတာမင် A, E နှင့်ခလိုအပ်ကြောင်း, သွပ်, စားစရာခန်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ် replenish ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ သင်တစ်ဦး multivitamin ယူနိုင်ပြီး, သင် menu ကိုအခြေပြု SLM ချဉ်းကပ်ညှိနိုင်ပါတယ်။ သင်, ပင်လယ်ငါး, မြေတပြင်လုံးအစေ့နှင့်အခွံမာသီး၏အကူအညီမှလာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်, သင်တန်း၏, သစ်သီးများနှင့်ဒိန်ခဲပါလိမ့်မယ်။ သင့်စားပွဲမျိုးစုံ, ပြီးတော့လာမယ့်အချက်အပြုတ်လက်ရာအဘို့ပြင်ဆင်နေ, သင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။ အဘယ်သူမျှမပြုလုပ်ပဲဒီရက်က overdo ကြဘူး, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှင်, solenenkih သခွားသီးနှင့် mash အာလူးငြင်းဆန်။ ဒါဟာအများဆုံးအာလူးဖုတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျအစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများကိုပိုပြီးဖိုင်ဘာကိုစား (oatmeal, ဖွဲနုသီးနှံ) ရှိပါက kefir ကိုသောက်လော့။ ပူစီနံ, chamomile, သံပုရာဗာလစံစေး၏ Decoctions ပျို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်တင်ပါးနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်မြင့်တက်လာခဲ့သည်။
ဒါဟာ PMS ရုံးအလုပ်လုပ်အမျိုးသမီးများကိုကြိုက်နှစ်သက်သည်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ အဆိုပါမော်နီတာနောက်ကွယ်မှထိုင်လျက်ရွေ့ကတော့တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအတွက်ပိတ်ဆို့မှုကိုနှင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုပြောခြင်းငှါ - အာရုံကြောစနစ်၏မတည်ငြိမ်မှု။ အဆက်မပြတ်တစ်ဦးလှောင်ရုံးတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်အဆိုပါအမျိုးသမီး, PMS ၏တစ်ဖွဲ့လုံးစည်းကိုခံစားရပါလိမ့်မယ် - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်အမျိုးသမီးတွေထက်ရောဂါလက္ခဏာတွေ။ သငျသညျကငျြ့သုံးနိုငျလြှငျထမပေးပါဘူး။ အဓိကအရာ - က overdo ပါဘူး။ အကျိုးသက်ရောက်မှုလျှော့ပေါ့ယောဂနှင့်တရားအားထုတ်ရှိပါတယ်။ ထို့နောက်အဘယ်သူမျှမဖြစ်နိုင်ချေတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ နေ့လည်စာမှာဈေးကွက်သို့မဟုတ်စူပါမားကတ်အပေါ်ကို run ပါဘူး, နှင့်အနီးအနားရှိပန်းခြံ၌ကျင်လည် - 10 မိနစ်တစ်နေ့လောက်ပါလိမ့်မယ်။
ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်အေးမြရေချိုးခန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်ဗတ်နှင့်အပူပေးခန်းသို့သွားရောက်ခြင်းစွန့်ပစ်ရပါမည်။
၏သင်တန်း artful ICP သင်တန်းတားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပြည့်စုံကြွင်းသောအရာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပင် "အဆက်အသွယ်" က "အတန်းဖော်" နှင့်အပေါ်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုတွေလည်းထိခိုက်နစ်နာရန်, ရှစ်နာရီအိပ်စက်ခြင်းအတွက်လုပ်ကြ။ နှင့်အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်ရန်သေချာစေပါ။
ထိုအခါမှတ်ချက်အပေါ်လူတို့သညျ။
သငျသညျထိုမိနျးမနီးအဘယ်ကြောင့်သင့်ရဲ့အဖော်၏ခက်ခဲခွအေနအေလျော့ပါးစေရန်, သတိရပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျသူမ၏အလွန်ချစ်ကြတယ်။ လစဉ်လတိုင်းပင်မတ်လ 8 - အဘယျကွောငျ့သည်မိမိချစ်ရာသခင်၏ဘို့အလိုငှါမပွုဘဲ။ လူတိုင်းနဲ့သဘောတူပင်စိတ်ပျက်ဖွယ်တရားစီရင်ပိုင်နှင့်ဆက်ဆက်သူမကြုံနေရသောများအတွက်ကံဆိုးသူရဲကောင်းဆပ်ပြာအော်ပရာနှင့်အတူစာနာ။ သူမကဒီကာလအတွင်းချင်ပါဘူးလျှင်, သငျသညျနားထောငျဘူး, လိင်ရှိသည်ဖို့အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အတင်းအကျပ်ဘယ်တော့မှဘယ်တော့မှမ။ ကိုသတိရပါ - သင်ဆဲရငျးနှီးပျော်မွေ့ရန်, ဒီလသုံးပတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဘောလုံးသို့မဟုတ်ရာဇဝတ်မှု Chronicle စောင့်ကြည့်ဖို့တီဗီမှာတဖန်သင်တို့အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ otvoyuete ရာအရပျ။