ဒါကြောင့်ကားအဘယ်သို့ - recuperation တစ်ဦးနာမကျန်းပြီးနောက်? အသစ်သောစွန့်စားမှု, သူတို့ကျန်းမာရေးကိုချပြီးမပါဘဲသူတို့အစွမ်းသတ္တိအမြန်ဆုံးလမ်း restore ကိုဘယ်လို - ဒီဆောင်းပါးမှာပါကျနော်တို့အသေးစိတ်ဖော်ပြရန်။
ကျနော်တို့နာမကျန်းနေတဲ့မြန်ဆန်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်အခြေခံမူအချို့ကိုတင်ပြကြသည်:
- ရောဂါရဲ့အဆုံးမှအစအဦး မှစ. အရည်များများသောက်ရ - ကလက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်, ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ပဲရေဖြစ်လိမ့်မည်။ အဓိကအရာတစ်လီတာတစ်ရက်ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။
- အလွန်အကျွံတီဗွီကြည့်သို့မဟုတ်စာဖတ်ခြင်းနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအလုပ်များတဲ့မှမဟုတ်ကြိုးစားပါ။ ပိုပြီးသင့်လျော်သောကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းကျန်းမာပြန်ရန်အတွက် - နှင့်တော့ဘူးကောင်း၏။
- Nice နှင့်ပျူငှါနွေးထွေးသောလေထုကိုလည်း recuperation ၏ဖြစ်စဉ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- အပူချိန်ပုံမှန်ပြန်ရောက်ပြီးနောက်တစ်ချိန်ကကြောင့် overdo ဖို့မကြိုးစားကြ - မရှိသလောက်လမ်းလျှောက်, မကြာခဏအခန်းထဲမှာလေခတ်။ မဟုတ်သလိုချက်ချင်းအိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအိမ်စာလုပ်ဖို့ခဲ့လျှင်နေဆဲ, - 15 မိနစ်တိုင်းတစ်ဝက်နာရီများအတွက်ကျန်းမာပြန်မှအားလပ်ချိန်ယူပါ။
- နွေးရေနှင့်ဆေးကြောပါ။
- အင်အားသုံးမှတဆင့်စားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းရန်မလိုအပ် - သင်တစ်ဦးနာမကျန်းအစာစားချင်စိတ်ရှိပါက။
- တစ်နေ့တာအတွင်း 2-3 နာရီအိပျပျြော။
- တဖြည်းဖြည်းနဲ့အသက်တာ၏အဟောင်းများကိုလမ်းကိုပြန်သွားပါ။ တဖြည်းဖြည်းမိနစ် 40 မှ 10 မိနစ်ကနေလမ်းလျှောက်များ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်, Walk ။
- ရောဂါထပ်ခါတလဲလဲမဟုတ်ပါစေရန်, မူကြမ်းကိုရှောင်ကြဉ်အဖြစ် damp နှင့်စိုစွတ်သောဒေသများကြိုးစားပါ။
- ချက်ချင်းရောဂါပြီးနောက်အားကစားကစားရန် Start နှင့် 2-3 ပတ်အတွင်း သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျနောက်မ 10 နာရီထက်အိပ်ရာကိုသွားလျှင်ထိရောက်မှုနှင့်အာဏာကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာပွနျလညျထူထောငျရလိမျ့မညျ။
- ရာသီဥတုအဘို့အ Dress ။ Kuta ၏အပူထဲမှာအအေးအတွက်လွန်းလွယ်ကူပါတယ်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း, မပါနဲ့။
ဒါဟာဗီတာမင်၏ဧည့်ခံကနျြးမာရေး၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝန့်ညက်ကိုတားဆီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သောပစ္စည်းများပြည့်နှက်, အစားအစာလျင်မြန်စွာနာမကျန်း၏အချိန်ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ပါဝါပြန်လည်ပါလိမ့်မယ်။
ရနံ့ကုထုံ - ဿုံခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချတခုဖြစ်လာတယ်။ ရန်နေ့ရက်ကိုမထိုက်မတန်တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်နှင့် Citrus အဆီများကန်-ကိုစတင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်သံပုရာဗာလစံစေး, ပူစီနံ, လာဗင်ဒါသကဲ့သို့, ညနေပိုင်းတွင်ပိုမိုသင့်လျော်သော။ အိမ်တစ်မွှေးကြိုင်ရေနံများမပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်သံပုရာခွံအဖြစ် tools တွေကိုသုံးနိုင်သည်။ တိုက်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးကသူတို့ကိုပြန့်နှံ့, သူတို့က၎င်း၏ကြိုင်ဖြစ်ကြ၏အဖြစ်ဥပမာ, မြေပြင်ကော်ဖီပဲ, မွှေးဖြစ်နှင့်သင်၏အစွမ်းသတ္တိ recover ပါလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်ရှူရှိုက်မိပါလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ပူစီနံ, chamomile, oregano သို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေးကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ် 15-20 မိနစ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနွေး, ဒါပေမယ့်လည်းမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းအဘို့အကောင်းတစ်ဦးအလှအပထုတ်ကုန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်မသာ။ အဆိုပါဖွင့်လှစ်အပေါက်မှတဆင့်နှင့်ရောဂါ၏အကြွင်းအကျန်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အောင်မြင်သောပြန်လည်နာလန်ထူတပ်ဖွဲ့တွေများအတွက်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့လိုအပ်ချက်စနစ်တကျစွမ်းအင်သုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအလင်းအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးအနာရောဂါချောင်းကိုခံစားနေရပြီးပြီးနောက်။ ဒါကြောင့်နာမကျန်းအာဟာရများနှင့်ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်ကယ်လိုရီစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း, သူ့ခြေရင်းမှအလျင်အမြန်ပြန်လာကူညီပေးသည်။
ထုတ်ကုန်များ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုမီနူးထဲမှာထည့်သွင်းဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း ဒီအပေါင်းနှင့်ငါးနှင့်အသား, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, sauerkraut, ဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပြုတ်။ , semolina သို့မဟုတ် oatmeal သွေ့ခြောက် apricots - ထိုဝက်အူချောင်း, စီရီရယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဂျယ်လီ, လက်ဖက်ရည်နှင့် compotes: အသီးဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးတို့ကိုသောက်ပါ။ ယိုသို့မဟုတ်ကိုကိုးနှင့်အတူတစ်ဦးကအရသာလက်ဖက်ရည်သင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်မည်!
အသုံးပြုရရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအချဉ်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်နဲ့ဒိန်ချဉ်အဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ချောကလက်, walnuts နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးပေါ်အချိန်ပပျောက်။
သို့သော် marinades, ဝက်အူချောင်းနှင့် Pickled အတူဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများကိုစောင့်ဆိုင်းရပါလိမ့်မယ်။ ကော်ဖီနှင့်အချိုရည်အားလုံးမှာ contraindicated ကြသည်!
သင့်ခန္ဓာကိုယ် Love - ကကူညီ!