သမုဒ္ဒရာ၏ Hurray လက်ဆောင်တွေ!
ကတစ်လောကလုံးထုတ်ကုန်ကိုခေါ်မရနိုငျသျောလညျးအရာ၏အသုံးပြုမှုကိုအလှပကျန်းမာစေမည်, ထိုပင်လယ်စာအစားအစာများတွင်ပါဝင်သိသိသာသာဒီဂရီကကြွယ်ဝစေနှင့်ဤအရပ်မှပိုကောင်းကျန်းမာရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အမှန်မှာထိုငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်ထိုကဲ့သို့အရေးကြီးသော Omega-3-အက်ဆစ် zhirye ပါရှိသည်။
ပင်လယ်စာမှနေသားတကျ
ပင်လယ်စာမှနေသားတကျရနိုင်ရန်အတွက်, သင်ကတဖြည်းဖြည်းအစားထိုးအကောင်အထည်ဖော်ရမည်ဖြစ်သည်။ ငါးတစ်ဦးသို့မဟုတ်ပရိုတိန်း၏အခြားရင်းမြစ်။ နှစ်ကြိမ်သငျသညျမှာ "ငါးနေ့ 'စီစဉ်ရန်လိုအပ်တစ်ပါတ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မနက်စာအဘို့အသငျသညျ sprats သို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူတူနာငါးနဲ့နေ့လယ်စာသားညှပ်ပေါင်မုနှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မုကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ဤတွင်တဖြည်းဖြည်းပင်လယ်စာ၏အစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ကူညီရန်အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
* ဒါကြောင့်ပင်လယ်စာအပေါ်ပုံမှန်အတိုင်းနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာအစားထိုးရန်လိုအပ်ပေသည်။ အချိန်ကျော်, သငျသညျတဖြည်းဖြည်းနှစ်ခုကြိမ်အပတ်က၎င်းတို့၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
* ပျင်းသားညှပ်ပေါင်မုဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်တူနာငါး refresh နိုင်ပါတယ်။ ငါးတန်းပွင့်လင်းမီးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အသားညှပ်ပေါင်, သင်အဆငျသငျ့ဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်တူနာငါးကိုယူနိုင်ပါတယ်။
* နောက်ထပ် option ကိုကြော်ရန်ခက်ခဲကြောင်းခက်ခဲတဲ့ငါး skewers ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
* ဒါကြောင့်ငါးများအတွက်စူပါမားကတ်စည်သွတ်ငါးအဖြစ်မြောက်မြားစွာရာသီနှင့် marinades မှာကြည့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအဆိုအမှု၌, ငါး, သံပုရာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူများအတွက်ဂန္ရာသီလစျြလြူရှုကြပါဘူး။
* အနီးလက်မှာသငျသညျအဆင်သင့်တူနာငါးကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်နံနက်စာများအတွက်အလျင်ချက်ပြုတ်ဘို့စံပြဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျခေါက်ဆွဲနှင့်တူနာငါးနဲ့တူနာငါးသုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ် casserole ချက်ပြုတ်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်လိုပါလိမ့်မယ်။ ရုံလွန်း Mayonnaise add ကြပါဘူး။
ပင်လယ်စာမှ * ဟင်းရွက်သုတ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်အကောင်းဆုံးသရေစာတွေဟာသူတို့အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ပုံမှန်ဘာဂါနဲ့ပူခွေးထက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
* ကလေးများသူတို့ကိုသူတို့ဘဝတလျှောက်လုံးသူတို့ကိုအတူလိုက်ပါလိမ့်မည်ဟုသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အလေ့အထဖွံ့ဖြိုးရန်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကလေးတစ်ဦးကိုဆုံးမသွန်သင်ဖို့လိုပါတယ်။
* ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့အစားလျော့နည်းကောင်ဆီဥကိုဖုတ်ငါးသကဲ့သို့, ကင်ဒါမှမဟုတ်ပွင့်လင်းမီးပေါ်မှာချက်ပြုတ်မီးဖုတ်ထားသောငါးနှင့်ငါးစားရန်ကြော်ဖြစ်ပါတယ်။
ပင်လယ်စာများအတွက်ပန်းကန်အရပ်ပေါ်မှာဖြန့်ချိ
ကမ္ဘာတဝှမ်းကလူတစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်ကပင်လယ်စာကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြသည်နှင့်မဟာသူတို့ရဲ့အသုံးဝင်မှုနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းအဘို့အကကိုစားကြလော့။ ပင်လယ်စာမှာအားသာချက်တစ်ခုအရေအတွက်: အာဟာရတန်ဖိုး, အရသာရရှိနိုင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာကိုမကြာခဏရိုးရာဘာသာရေးနှင့်တိုင်းရင်းသားအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပတဲ့ menu ကိုဖြစ်ကြသည်။
ငါးနှင့်အသား၏အာဟာရတန်ဖိုးအကြားတစ်ဦးတန်းတူနိမိတ်လက္ခဏာကိုသွင်းထားဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
ငါးနှင့် crustaceans ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်လည်းအဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမဆံ့။ ပရိုတိန်းများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များ၏သုံးပုံတစ်ပုံ - ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ၏ 100 ဂရမ်ဝေမျှ 20 ခန့်ပရိုတိန်း၏ဂရမ်နှင့်ပါဝင်သည်။ ငါးမသက်ဆိုင်အသက်ရဝါးမြိုခြင်းကိုအလွယ်တကူမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအရည်အသွေးမြင့်မားပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပင်လယ်စာအမဲသား, ဝက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားထက်လျော့နည်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သံ, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဇင့်ရဲ့ပင်လယ်စာမြင့်မားသောအကြောင်းအရာဖြစ်သည်။
ငါးအစားအစာများ၏သရုပ်အားသာချက်ကသိသိသာသာအစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေရန်တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါတယ်။ ပင်လယ်စာနဲ့ငါး, လက်လှမ်းအတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြပြီးအလွန်အမင်းအာဟာရအစားအစာများကိုပရိုတိန်းများနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းကျန်းမာဆီသူတို့ရဲ့ content တွေကိုလည်းအလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။