အစားအစာတွင်။
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သင်သာအသားသို့မဟုတ်ဆလတ်ကသာအရွက်ကိုစားရန်မလိုပါကတည်းကအလွန်ကောင်းတဲ့အရာ "ပရိုတိန်း" နှင့် "ဟင်းသီးဟင်းရွက်" ရက်ပေါင်း၏ Alternative အပေါ်အခြေခံသည်။ သူမသည်ကြောင့်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆီထက်ကယ်လိုရီအတွက်အများကြီးနိမ့်များမှာကတည်းကအလုံးစုံကျဆင်းခြင်းအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အဆိုပါရွှဲအလျင်အမြန်လာတော့ဘူးကြာသည်ပရိုတိန်းကိုကျေးဇူးတင်။ အစားအသောက်အကြားကြားကာလကြီးမြတ်သည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Debilitating ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အစာအိမ်နှင့်အူအလုပ်ချိုးဖောက်ပါဘူးထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်, စက်ရုံအစားအစာများ၌တွေ့ဆန့်ကျင်, ဖိုင်ဘာရက်နေ့တွင်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၌ရှိသမျှသောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။ အဆီခန္ဓာကိုယ်သင်ပြုဖို့အချိန်ရှိသည်သောထိတ်ထံမှလက်ခံရရှိသည်။ တင်ပါးပေါ်မှာရှိသမျှသောဤစည်, tummy "နားရွက်" အရည်ပျော်။
စနစ်တကျတဲ့အစားအစာကိုစတင်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သန့်ရှင်းရေးနှစ်ရက်လုပ်ဆောင်သွားရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ၌သာဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ဟင်းရည်သောက်ခွင့်ပြု, နှင့်မပေးပါ။
အားလုံးအစားအသောက်များတွင် 20 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထိုအချိန်တွင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်အဖြစ်, ပေါင်မုန့်, သကြား, သကြားလုံး, အာလူးနှင့်ခေါက်ဆွဲ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ နည်းစနစ်ဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည် 00. ညနေပိုင်းအစားအစာများ - စားနပ်ရိက္ခာနောက်မ 19 ထက်, တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာယူရမည်ဖြစ်သည်။
သငျသညျအစာကိုစားနိုင်သည် beets, မုန်လာဥနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းပဲမျိုးစုံ, parsley, ဆလရီ, ကညွတ်, ပန်းသီး, ကီဝီ, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, သံပုရာ, နာနတ်သီး, Oats, buckwheat, အညိုရောင်ဆန်, cardamom, သစ်ကြံပိုး, အနက်ရောင် ငရုတ်ကောင်း, ပူစီနံ, ပင်စိမ်းနှင့်စမုန်ဖြူ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်ဒီအစားအစာကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်ညွှန်ပြနေကြသည်။
ရက် 20 7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို။ ဒီအာဏာကိုခုနှစ်တွင်ထောက်ပံ့ရေး circuit ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပြီး, အစားအစာသူ့ဟာသူအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါဟာကြောင့်လောင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမှဖောင်းဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်, အစားအသောက်များတွင်မြင့်မားနေတဲ့ multivitamin ယူရန်အကြံပြုကြောင်း သိ. ကျိုးနပ်သည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်: ဤအစားအစာ 20 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်, ကသာခြောက်လအကြာတွင်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။
ပါဝါထောက်ပံ့ရေး circuit ကို။
အဆိုပါကြိုတင်ကာလ - 2 ရက်။
2 လီတာမှခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အားနည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ယိုယွင်းတစ်နေ့လျှင် 2 အနက်ရောင်မုန့်ချပ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခံရတဲ့အခါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရက်ပေါင်း - 2 ရက်။
နံနက်စာ: 2 လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကျပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, သုပ်, ငရုတ်ကောင်း, ။
နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: 2 ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီး။
ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ရှာလကာရည်နိုင်ပါတယ် charging အဖြစ်။
ပရိုတိန်းရက်ပေါင်း - 2 ရက်။
နံနက်စာ: နို့နှင့်အတူကော်ဖီ 1 ခွက်, ပျားရည်ထက်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှအနက်ရောင်မုန့် 1 ချပ်။
နေ့လည်စာ: 1 ခွက်ကို nonfat အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည်, 100g ။ ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်အသား, အနက်ရောင်မုန့် 1 ချပ်။
ရေစာ: နို့သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် 1 ဖန်ခွက်, ပျားရည်ထက်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ညစာ: 100g ။ ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါး (သို့မဟုတ် 2 ကြက်ဥ) 50g ။ ဒိန်ခဲ, 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်, အနက်ရောင်မုန့် 1 ချပ်။
မဆိုတဲ့အစားအစာ - ကခန္ဓာကိုယ်မှကန့်သတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ။ အစွန်းကိုသွား, သူတို့ကိုအားဖြင့်သိမ်းသွားရမထားပါနဲ့။ သငျသညျအတိအကျအားလုံးအကြံပြုချက်များကိုစောငျ့ရှောကျလျှင်, ရလဒ်သင်နှစ်သက်သောရန်သေချာသည်။