ဘယ်လိုသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်
အစားအသောက်ခင်မှာ 1. , ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ပြည့်စုံလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ထိုအခါသင်သည်လျော့နည်းစားလိမ့်မည်။ ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, သူကသာအအစာအိမ်ဖျော်ရည် dilutes ကတည်းကကျွမ်းကျင်သူများ, အရည်အစာစားပြီးနောက်ကိုမသောက်အကြံပေးများနှင့်ကခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါတယ်။ အစာစားမတိုင်မီဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရေတစ်ဖန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောအသိကျေနပ်အောင်နှင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်စတင်နိုင်ပါသည်။
2 ။ တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်ပြုတ်ထားတဲ့ဟင်းချို, စားပါ။ ဟင်းချို၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအနိမ့်သည်နှင့်ရွှဲပြီးနောက်အလျင်အမြန်လာပါတယ်။
3. အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၏, သာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း Add ကိုသူတို့အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပိုမိုဆိုးရွား။
4. သငျသညျအစာစားချင်လျှင်၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောမှောင်မိုက်ချောကလက်၏ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်အုပ်ကြွပ်အဖြစ်ချိုမြိန်အသီးစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ချိုမြိန်စာစားချင်စိတ်ကို blunts နှင့်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ကျွန်တော်ညစာမတိုင်မီသကြားလုံးစားရန်ခွင့်မပြုဒါကြောင့်ပါပဲ။
တစ်နေ့လျှင်ကိုစားအစားအစာ 5. 80% မနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့လိုအပ်ပေသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဂျုံပိုးများပါဝင်သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည် retention ကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အဆီ၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်, ဗီတာမင် B နဲ့အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အစာအိမ်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာစီရီရယ်, ထို့နောက်အစာခေါင်းပါးသောအခါချက်ချင်းခံစားခဲ့ရသည်။
သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ 6. ပဲဟင်း, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲများပါဝင်သည်။ ပဲပင်သက်ရှိများ၏လျင်မြန်သောရွှဲမြှင့်တင်ရန်နှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
7. အရက်ကိုတက် Give သူ condiments နဲ့တူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များအရှိန်။
8. , ဖြည်းဖြည်းစားပါအစာကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဖြစ်သင့်ဝါး။ သငျသညျအလငျးကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေတဲ့အသိနှင့်အတူလိုအပ်သည့်အစားအသောက်စစ်ဆေးပါ။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်အရွှဲများအတွက်တာဝန်ရှိကြောင်းယန္တရား, ဘောဇဉ်ရဲ့ start ပြီးနောက်မိနစ် 20 မှာအလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်ရေခဲသေတ္တာသွန်နိုင်ပါတယ်။
9. အစာစားပြီးနောက်အစာစားရှေ့မှာကျင့်ကြံပေမယ့်မပေးကြဘူး။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့လမ်းလျှောက်အစားအစာကြီးမားတဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုတက်အလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါရန်။
ညဥ့်အခါ 10. သငျသညျအနိမ့်အဆီမုန့်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူမဟုတ်ဘဲအားနည်းနွေးလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ ဒီအသောက်အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။
11. ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်, သင့်အကြိုက်ဆုံးသတင်းစာ, ကွန်ပျူတာများအတွက်မစားပါနဲ့။ ဤအအစည်းအဝေးများမှာဦးနှောက်မယ့်အာရုံနဲ့ပိုဆိုးရွှဲများ၏ထိန်းချုပ်မှုနှင့်စား၏ဖြစ်စဉ်ကိုရရှိသွားတဲ့။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဖျော်ဖြေရေးအစီအစဉ်များကိုစောင့်ကြည့်နီးပါး 2-ခွံကိုစားအစားအစာ၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးပွါးကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။
12. အဆီနဲ့သကြားပေါင်းစပ်ကြောင့်အစားအသောက်ကိုစားမနေပါနဲ့, ဒါပေါ်မှာ pies, ကိတ်မုန့်နှင့်အဖွင့်။
ညစာမှာ 13, ပြုတ်ပုံစံအချို့ပိန်အမဲသားကိုစားပါကအဆီရှို့နှင့်ဟော်မုန်းလှုံ့ဆော်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။
ညဉ့်တွင် 14 သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရပျနိုငျမသာပေမယ့်နို့ထဲတွင်ပါရှိသောထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ, သင်တက်ကြွစွာမှီဝဲဆီဥဆဲလ်တွေလုပ်နိုင်အောင်, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ခွက်ကိုမသောက်ရန်။
အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၏ 15 အနံ့, သစ်ကြံပိုး, vanilla, ပူစီနံ, ကျွဲကောသီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ olfactory စင်တာများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌အနီးအနားရှိရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အနံ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အချိန်မှာသတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။
16. ရပ်နေမစားပါနဲ့။
ဒီအဘို့ကိုအနေဖြင့်, အသေးစားပြားအတွက်လျှောက်ထားရပါမည် 17. စားနပ်ရိက္ခာဒါကြီးမားတဲ့ထင်ရပါလိမ့်မယ်, ဒါဖြစ်သင့်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုစားသောအရာကိုတစ်ဦးခံစားချက်ရပါလိမ့်မယ်။ အရောင်ပြားအားဖြင့်အားဖြည့်ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပရိယာယ်, အပြာအစာစားချင်စိတ်များနှင့်အေးဆေးနှင့်၎င်း၏ Kindle ၏တောက်ပအရောင်လျော့နည်းစေသည်။
18 ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ပြုကြ၏။ သင်ကခက်ခဲချဉ်မုန့်စွန့်ခွာရန်ကိုရှာတှေ့လြှငျ, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။
19. ကော်ဖီတက် Give ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်များပေါ်ပေါက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ကျောက်ကပ်နဲ့နှလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
20 ။ သင်မကြာခဏ overeat လျှင်, သင် 5 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားဒဿမကိန်းကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်သင့်ပေမယ့်ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။
21. သင်တို့သည်စားချင်လျှင်, သင်အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အနက်ရောင်မုန့်တွင်ပါရှိသောသောဖိုင်ဘာ, အချိန်ပေါ်တွင်သင်၏အစာအိမ်ကြာပါသည်။
22 ။ ပူစီနံ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရေနှင့်အတူပါးစပ်ဆေး။
23. ဒါဟာအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့မှုန့်တစ်ဇွန်းဝါးရန်လိုအပ်ပေသည်။
24. လျော့နည်းရိုးရှင်းသောကြား (ခေါက်ဆွဲ, သကြားလုံးများနှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ) စားပါ။ သူတို့ကလျင်မြန်စွာစုပ်ယူ, ဒါပေမယ့်လည်းထိုအသွေးကိုတိုးအတွက်သကြားအဆင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နေကြသည်။ ထိုကြောင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ၏သငျသညျ 300 သို့မဟုတ် 400 ကယ်လိုရီရနိုင်ပြီး, မိနစ် 30 နောက်ပိုင်းတွင်အစာစားချင်စိတ်ပြန်ပေါ်လာပြန်ပြီး။
25. တစ်ဦးရေစာအဖြစ်, သငျသညျ unsweetened ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးပန်းသီးတစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ် (ဒိန်ချဉ်, ဖုတ်နို့, ဒိန်ချဉ်ချဉ်) ။ ပန်းသီးအကောင်းဆုံးမျိုးစေ့များနှင့်အတူစားရနေကြတယ်, သူတို့အိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာပါဝင်ပါတယ်။
26 ဆိုင်စျေးဝယ်သွားပါကျွေးမွေး၏။ ထိုအခါသင်ရုံထက်ပိုမဝယ်, သာလိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။
27 ။ သငျသညျအိပ်ရာမသွားမီဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်, သင့်သွားတိုက်။ ကျနော်တို့အစာစားပြီးနောက်သွားများသန့်ရှင်းတဲ့လျှင်, ကိုယ်နှိုက်ကမရှိတော့စားရန်ဘာမှချင်သောထိုကဲ့သို့သော setting ကိုရှိသည်။
28. အများစုမှာအမှန်တကယ်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာနေ့လယ်စာ fit မထားတဲ့တင်းကျပ်စွာ, တင်းကျပ်စွာအဝတ်, ဝတ်ဆင်နေကြသည်။
29. 10 သို့မဟုတ် 15 နက်ရှိုင်းသောနှေးကွေးသောအသက်ရှူရပ်နေ Perform နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပိုကောင်းထိုသို့ပြုကြ၏။
30. Hunger အနှိပ် dulls ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အ pad ပါနှာခေါင်းနှင့်နှုတ်ခမ်းအကြားတည်ရှိသည်သောအချက်ပေါ်တွင်အလယ်မှာလက်ချောင်းများ၏မိနစ်အနည်းငယ်နှိပ်ပါ။
အစာစားချင်စိတ်ရိုးရာကုစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လို
1. သောက်အသုံးဝင်သောဟင်းရည်လတ်ဆတ်သော parsley လျှော့ချဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, ဒီစိမ်းလန်းသော 1 သို့မဟုတ် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ယူ. အနိမ့်အပူပေါ် 15 မိနစ်ခန့်ရေနှင့်အနာစိမ်းပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ခွက်ကိုဖြည့်ပါ။ ဟင်းရည်½ခွက်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ယူပါ။
2 ။ မြေပြင်ပြောင်းဖူးအမည်းစက်၏ 10 ဂရမ် 20 မိနစ်များအတွက်ရေရေချိုးပြင်ဆင်ထားရန်, ရေအေး၏ 200 ml ကိုနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အစာစားခြင်းနှင့် 1 ဇွန်း 4 သို့မဟုတ် 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်မတိုင်မီ Decoction ကိုသောက်လော့။
ရေဖန်ခွက် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cider ရှလကာရည်ထဲမှာ 3. အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့, အသုံးမပြုခင်မုန့်ညက်။
ခြောက်သွေ့သောပညာရှိများ၏ 4. 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 200 ml ကိုနှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့ 30 မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ကျနော်တို့ 30 သို့မဟုတ် 40 မိနစ် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်မုန့်ညက်နဲ့ 1 ဇွန်းမတိုင်မီယူပါ။
5. ခြောက်သွေ့တဲ့ဆူးဖန်ကုန်တယ်တစ်ဇွန်းပြုတ်ရေ, 10 မိနစ်, စစ်ထုတ်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အဆိုပါ decoction ၏ 1 ဇွန်း 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
6. ရေနံ Flaxseed ။ ကျနော်တို့တစ်နေ့လျှင် 20 ml တစ်မုန့်ညက်ရှေ့မှာယူပါ။
7. 15 မိနစ်နှင့်စစ်ထုတ်ကိရိယာများပြုတ်ပူရေနှင့်ဂျုံဖွဲနုလီတာဝစွာ၏ 200 ဂရမ်ကိုယူပါ။ ½ခွက်ကို 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ပါ။
8. နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဆလရီ၏ 20 ဂရမ်နှင့် 15 မိနစ်ပြုတ်သောက်သောခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, ဖြည့်ပါ။ strain, 200 ml ကို၏အသံအတိုးအကျယ်မှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကျနော်တို့½ခွက်ကို 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
9. သေးငယ်သော, 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ပေါင်အခန်းအပူချိန်မှာ 1 ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြည့်စေလိမ့်မည်။ ရဲ့ကနေ့အဘို့ဘီယာအရက်ချက်ပေးကွပါစို့။ အစာစားခြင်းမပြုမီဇွန်းကိုယူပါ။ သို့မဟုတ်ပဲ, ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့တစ်ရက်ဝါးခြင်းမရှိဘဲမျို။ ဒါဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပိုးမွှားရှင်းလင်းစေပါတယ်။
အခြောက်လှန်းပညာရှိများ၏ 10. ယူရ 1 ဇွန်း, ဖန်အဆိုပါစာကျွေးခြင်းနှင့်ယိုစီးမှုညှစ်ပြီးတော့, 20 မိနစ်ပြုတ်ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ကျနော်တို့½ခွက်ကို 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ရိုးရာကုစားလျှော့ချနိုင်သည်ကိုဘယ်လို သိ. ကြောင့်တစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ဒီအဘို့သင့်ကိုအစားအစာနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်မျှတခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံစေခြင်းငှါ, သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နဲ့ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောပမာဏဆံ့သငျ့သညျ။ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပစ္စည်းလက်ခံရရှိလိမ့်မည်လျှင်, သငျသညျအစာစားချင်စိတ်တစ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပရိယာယ်များနှင့်ကောက်ကျစ်ရန်မလိုပါ။