ပိုကောင်းတဲ့အိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤမေးခွန်းကိုအများအပြားအားဖြင့်ကြီးပြင်းနေပါတယ်။ မဆိုမိန်းမကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းမလျှင်, မြေတပြင်လုံးသည်နက်ဖြန်နေ့၌ "ဟုအဆိုပါယိုစီးဆင်း" သွားပါလိမ့်မယ်သိတယ်။ အဘယ်သင်၏မျက်နှာကိုအကြောင်းကို ... ရှစ်နာရီအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်သာမက, ဒါပေမယ့်လည်း "တိုက်ရိုက်" သင်၏အသားအရေရဲ့အရောင်နဲ့တောက်ပ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။
အိပ်ပျော်ပိုကြီးနှင့်ပိုမိုအားကောင်း - သူကားအဘယ်သူပိုကောင်းအိပ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့အသားအရေသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးထားတဲ့အထူးကြပ်မတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်လည်းရှိ၏အိပ်နေစဉ်, ညအချိန်တွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အရေပြား "ငြိမ်ဝပ်စွာနေ" ။ မျက်နှာ၏ကျန်အပေါ်ထက်မျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြား၏အထူ 3-5 ကြိမ်လျော့နည်းနေသောကြောင့်အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်း, မျက်စိပတ်ပတ်လည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုအကျိုးဆက်မကြာခဏမျက်စိ, မျက်စိအောက်မှာအိတ်, ပင့်ကူသွေးပြန်ကြောအချိန်မှာအကုန်လုံးအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်န်းကျင် circles နေကြသည်။
အရေပြားကိုကာကွယ်ရန်မည်သို့အကောင်းဆုံး? အလှကုန်သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမျက်နှာကို၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုသာအပြည့်အဝအိပ်ရာအလှကုန်နှင့် တွဲဖက်. မြင်သာထင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
ဆေးပညာရှုထောင့်မှများစွာသောလူများ၏မွေးရာပါပြဿနာများအပြင်, ကနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အမျိုးသမီးတွေလူမှုရေးနှင့်ပြည်တွင်းသဘာဝတရား၏ပြဿနာများကိုတားဆီးအိပ်ပျော်အိပ်လဲသာမန်ပါပဲ။ အမှန်မှာဒီမတရားတဲ့လောကရှိ, အိမ်ပေါ်တွင်အဓိကအလုပ်နေဆဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိခိုက်လွယ်ပခုံးပေါ်မှာလဲလျောင်းနေသည်။ ဟင်းချက်, သန့်ရှင်းရေး, အဝတ်လျှော်, ironing ... ကလေးတွေ။ ဒါဟာ (ထိုကဲ့သို့သော, alas, များစွာသောဖို့အကျွမ်းတဝင်သည်) အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှု, မိသားစုပြဿနာတွေအကြောင်းပြောနေတာမရှိတော့ပါ။ တနင်္ဂနွေ - on ပျမ်းမျှအမျိုးသမီးတစ်ဦးသာ 6 ရက်အပေါ်နာရီ, နှင့် 7:00 အိပ်။
ဒါကြောင့်အိပ်စက်ခြင်း "ငြိမ်းချမ်းစွာ" နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ပိုရှည်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? ပိုကောင်းတဲ့အိပ်ရန်နည်းလမ်းများဘာတွေလဲ? ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကွံဉာဏျကိုဖတ်ရှုဖို့အချိန် ယူ. , ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့သည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုကူညီရှာဖွေမည်, စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်သင့်စစ်မှန်တဲ့အလှတရား။
သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးအသံပပျောက်။
ပြည့်စုံလျှပ်စစ်ဓါတ်အားများပြတ်တောက်ဖန်တီးပါ။ ဒါဟာအိပ်ခန်းလျှပ်စစ်ဓါတ်အားများပြတ်တောက်ကုလားကာအတွက်ဆွဲထား သာ. ကောင်း၏။ အလွန်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ကောင်းသော, အိပ်ခန်းနံရံများကိုအတော်လေးမှောင်မိုက်တန်ချိန်လျှင်။
တီဗီနှင့်ကွန်ပျူတာ - မအိပ်ခန်းထဲမှာ။ အခန်း - ရုံ, အပန်းဖြေဖို့ကောင်းစွာအိပ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောနှင့်ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများ။
လှောင်တဲ့အခန်း - အိပ်စက်ခြင်း၏အဆိုးဆုံးရန်သူ။ လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်ကောင်းတစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ ပူနွေးသောရာသီဥတု၌ပင်ပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူအိပ်သော် သာ. ကောင်း၏။ အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုများတွင်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အိပ်ရာမသွားမီအိပ်ခန်းလေခတ် သာ. ကောင်း၏။ အပူချိန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အဆိုပါစံပြအပူချိန် - 20 ခန့်ဒီဂရီ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပူခန်းထဲမှာအိပ်ကြဘူး, ကောင်းစွာ, အေးခဲ, သင်တန်း, လည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
အိပ်သွားမီ, ဖြစ်နိုင်ချေကိုဒုက္ခအကြောင်းကိုမေ့လျော့စိုးရိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားပါ။ အိပ်ရာမသွားမီမအကောင်းဆုံးအရာ - သည်းထိတ်ရင်ဖိုကြည့်ရှုပါ။ ဒါဟာလျှော့ပေါ့ရေချိုးထိခိုက်စေပါဘူး။
ညဦးယံ၌လေးလံသောမုန့်ညက်ကိုရှောင်ပါ။ မရကအကောင်းဆုံး option ကို - အိပ်ရာမသွားမီကော်ဖီ။ အရက်ကိုလျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်နည်းတူကောင်းသောညအချိန်တွင်နိုး "ကူညီပေးသည်" ။ ဆေးလိပ်သောက်မှာအားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်, ညအချိန်တွင်တယောက်တည်းသာပါစေ - ပို. ပင်ဒါ။
Sleeping ဆေးပြားတစ်ခုသာနောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ အဆိုပါအိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားများ၏နိုးထခဲပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်တစ်ခံစားမှုဆောင်တတ်၏ပြီးနောက်ပထမဦးစွာ, အချိန်ကျော်ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောဒုတိယအအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်။
တစ်ဦးကကျဉ်းမြောင်းတဲ့အိပ်ရာအိပ်ပျော်ခြင်းအသံမှအထောက်အကူမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာပြားချပ်ချပ်အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်သော် သာ. ကောင်း၏။ နူးညံ့မွေ့ယာနှင့်အမွေးကုတင်ကိုသတိရပါ, မြင့်မားသောခေါင်းအုံး - သင့်ကျောရိုး၏ရန်သူများကို။ စကားမစပ်ချသို့မဟုတ်သိုးမွှေးနှင့်အတူအခေါင်းအုံးဖြည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ လူအတော်များများကပူစီနံသို့မဟုတ်လာဗင်ဒါနှင့်အတူကျပ်ပင်ပန်းမွှေးကြိုင်ခေါင်းအုံး၏ပျော်စရာနှင့်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းရှာပါ။