အီတလီနိုင်ငံအတွက်အကောင်းဆုံးမုန့်ညက်
- ငါးသို့မဟုတ်ပိုကြီးသော 2 ပျှမ်းမျှ 4
- ငါးအဘို့နံ့သာမျိုး
- 3 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း
- 5 ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 သံပုရာ
- စမုန်ဖြူတစ် sprig
- သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်နေကြာဆီ
- ဆား
ဟင်းချက်ဆေးညွှန်း:
လိုအပ်ခဲ့လျှင်စကေး၏စင်ကြယ်သော, ငါးမီးလောင်, ရေအေးနှင့်အတူသုတ်ခြင်း, အတွင်းအပြင်နှင့်ပြင်ပရှိဆားနဲ့နံ့သာမျိုးကိုဖြန်း။ အဘယ်သူမျှမနံ့သာမျိုးကိုငါးဘို့ရှိပါတယ်လျှင်, ငရုတ်ကောင်းအချို့မြေပြင်နံနံထည့်နိုင်သည်။ ထို့နောက် 10 မိနစ်ငါးထားတော်မူ၏။ 2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်ယူပါ။ ငရုတ်ကောင်းမျိုးစပါးကိုဖယ်ရှားတဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အချပ်ခုတ်ဖြတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - တစ်ဦးအမဲဆီပုံစံထိပ်၌ 3. နေရာငါး။ စမုန်ဖြူတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်နှင့်အတူဖြန်း။ 4. ပန်းကန်န်းကျင်မျိုးစပါးနှင့်ပြန့်ပွားစက်ဝိုင်းကိုဖယ်ရှား, ပါးလွှာချပ်ထဲသို့သံပုရာဖြတ်ယူပါ။ ထိုအခါငါး 4 tbsp သွန်းလောင်း။ ဆီဇွန်း။ နေကြာဆီသုံးပြီးလျှင်, ထိုသန့်စင်ပြီးယူပါ။ ဒါဟာပန်းကန်သူတို့ရဲ့အနံ့အရသာမနှောက်ယှက်ပါဘူး။ အကြောင်းကို 20-30 မိနစ် 160 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ 5. နေရာငါး။
1 နာရီ: အချိန်ဟင်းချက်
အကြောင်းကို 180 kcal ၏ရှိရမည်အတွက်
ရုရှားနိုင်ငံသည်ဤငါးစားရန်သာဆားကိုအသုံးပြုတယ်ဆိုရင်အဲဒါကိုနယ်သာလန်နိုင်ငံကြော်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့အရသာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကြောင့်လည်းခှငျ့လှတျဖို့အဆင်သင့်နှင့်စျေးကြီးသည်။ ကစမ်းကြည့်ပါ! တစ် herring Buy, ဒါပေမယ့် unsalted, သူမ၏ disembowel မိမိခေါင်းကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ထောပတ်အတွက်, မုန့်ညက်နဲ့ကြော်အတွက်လိပ်ချပ်ထဲသို့ငါးဖြတ်၏ကျန်ဖြတ်လေ၏။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်ငါး၏အရသာရှိတဲ့ဟင်းချိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ထိုသို့ပြင်ဆင်နေအလွန်အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ, ရေပြုတ် - Laurel, ချိုမြိန်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက်တရံ, 1 ကြက်သွန်, အာလူးကိုအပိုင်းပိုင်း, ဆား။ အာလူးပြုတ်ကြသောအခါ, 5-10 မိနစ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနာစိမ်း 1 လုပ်နိုင်ငါးချက်ထည့်ပါ။
3 fishcakes အသားကနေခွဲခြားမရ
သင်တစ်ဦးပိုက်ထဲကနေသူတို့ကို ပြင်ဆင်. , ဒါပေမဲ့ဒီတပြင်လုံးကိုလျှို့ဝှက်မပါလျှင်။ အခြားထုတ်ကုန်များအပြင်၌သင်တို့ကိုနို့ထဲမှာစိမ်မုန့်ကို 2-3 ချပ်ပေါင်းထည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Minced ကောင်းသောစည်းချက် (နှင့်တစ်ဦး Blender အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်) ။ Cutlets အလွန်စိမ်းလန်းစိုပြေခြင်းနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာထွက်လှည့်။ မြည်းစမ်းဖို့အများကြီးအသားသူတို့နှင့်အတူရောထွေး။
"နွေရာသီ"
8 အပိုင်းပိုင်းတွင်
- 2 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း
- 2 မုန်လာဥ
- အဖြူရောင်မုန့် 2 လုံး
- 1 zucchini
- Mayonnaise
- 6 အလတ်စားအာလူး
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 50 ဂရမ်ထောပတ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- ဆား
ဟင်းချက်ဆေးညွှန်း:
အာလူးအခွံ, အနာစိမ်းများနှင့် mash, ထိုထောပတ်, နို့နှင့်ဆားထည့်ပါ။ 2. မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Cube သို့ဖြတ် zucchini ။ 3. 8 အလွှာသို့ဖြတ်အဆိုပါပေါင်မုန့်, သူတို့ကိုပွတ်သပ်ရေနံအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြော်ညှစ်။ နောက်တဖန်အာလူး mashed ထို့နောက်မုန့်ဖွဲ့စည်းရေးတစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန် 4, စင်ကြယ်သောထိပ်တဝက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ 4. ထားတော်မူ၏။ နောက်ဆုံးအလွှာ - မုန့်ကိုကျန်ရှိနေသေးသောလေးချပ်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားထပ်ထားကြ၏, Mayonnaise ချောဆီ။ 20 မိနစ်အကြောင်းကိုမုန့်ဖုတ်ကိတ်မုန့်။
အချိန်ဟင်းချက်: 40-50 မိနစ်။
လိပ်
10 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- 2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- ဝက်သား 1 ကီလိုဂရမ် (ခါးကို)
- 2 အာလူး
- 200 ဂရမ်ခက်ဒိန်ခဲ
- ပင်စိမ်း (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်တစ် condiments ကဲ့သို့)
- ဆား
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- ငရုတ်ကောင်း
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- 2 နာရီ။ ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
ဟင်းချက်ဆေးညွှန်း:
အာလူးအခွံနှင့်အနာစိမ်း။ Cube သို့ဖြတ်ယူပါ။ 2. ငရုတ်ကောင်းအစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်လည်းအလတ်စားသို့ခုတ်ဖြတ်။ 3. တဦးတည်းအပိုင်းအစအတွက်တတ်နိုင်သမျှအမဲသားကိုချွတ် Fight ။ မရလျှင်, အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း ယူ. ထပ်သူတို့ကိုစီစဉ် - သူတို့တစ်တွေစတုဂံဖွဲ့စည်းနိုင်အောင်။ 4. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူစတုဂံပွတ်များ၏အတွင်းစိတ်ခြမ်း။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ပင်စိမ်းနဲ့ခြစ်ဒိန်ခဲထားပါ။ လိပ်တက်လှိမ့်ပုံနှင့်ပတ်ပတ်လည်လှိမ့်မရရန်အချည်ခြုံ။ 5. ကြက်သွန်ဖြူပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူရောထွေး, ပါးလွှာပြားသို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်လိပ်၏ဤအရောအနှောပွတ်ပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်။
1 နာရီ: အချိန်ဟင်းချက်
200 ခန့် kcal တဦးအပိုင်းအစအတွက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်
2-3 စားသုံးခြင်း
- 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1 အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 4 ခရမ်းချဉ်သီး
- 2 zucchini (courgette သို့မဟုတ်သေးငယ်)
- 1 ကြက်သွန်
- ကြက်သွန်ဖြူ Rosemary 4 လေးညှင်းပွင့
- ပင်စိမ်း (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်တစ် condiments ကဲ့သို့)
- 1 tbsp ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ဆား
- ငရုတ်ကောင်း
ဟင်းချက်ဆေးညွှန်း:
ငရုတ်ကောင်းမျိုးစပါးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ အတူတကွဝက်ကွင်းကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့် zucchini ချပ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်။ 2. ခရမ်းချဉ်သီးပေါင်းနေကြတယ်, သူတို့အခွံကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တစ်ဦး grater မှာသူတို့ကိုပွတ်သပ်သို့မဟုတ်ထုခုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှထည့်ပါ။ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အလတ်စားအပူပေါ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရေအနည်းငယ်ထည့်ခြင်း။ 5 မိသည် 3 ။ ထိုသို့ကြက်သွန်ဖြူ saute ထွက်ညှစ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်တိုင်အောင်, Rosemary နဲ့ပင်စိမ်းထည့်ပါ။ ဆဲလ်တစ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်လာမယ့်အဖုံးနှင့်ဖုံးပါဘူး။
အဘိတ်အချိန်: 30 မိ။
တဦးတည်းသောအဘို့ကို 150 kcal အတွက်
အဆိုပါ marinade
2-3 စားသုံးခြင်း
- 3 အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 3 လိမ္မော်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 3 tbsp ။ ရှာလကာရည်၏ဇွန်း 9% solution ကို
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- 2 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်း
- လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း
- ဆား
ဟင်းချက်ဆေးညွှန်း:
ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းမျိုးစပါးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် 4 ကိုအပိုင်းပိုင်းအသီးအသီးသို့ခုတ်ဖြတ်။ 2. ဒယ်အိုးဖို့ငရုတ်ကောင်း Add နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ရှာလကာရည်ကိုလောင်း။ ဆား, allspice, ပင်စိမ်းနဲ့ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း၏အပိုင်းပိုင်းမထိခိုက်စေရှောင်ရှားရန်ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ 3. ငရုတ်ကောင်း 4 နာရီကြာစိမ်ချန်ထားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးချင်းစီတစ်နာရီကရောထွေးဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျဆူရေထဲမှာမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်ငရုတ်ကောင်းဝတ်နှင့်သူ၏အသားအရေကိုချွတ်ယူပါလျှင်သူ့ကိုတစ်နာရီကျော် promarinuetsya ။ ဒါပေမယ့်အကြပ်အတည်းသွားပြီလိမ့်မည်။ အဲဒီအစားငရုတ်ကောင်းဒါကြောင့်သင်လျင်မြန်စွာမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်နိုင်ပါတယ်။
အချိန်ဟင်းချက်: 4 နာရီနှင့် 10 မိနစ်။
100 ခန့် kcal ၏ရှိရမည်အတွက်
နေ့လယ်စာများအတွက်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ
2 စားသုံးခြင်း
- 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ကြက်ဥ
- 1 leek
- 1/2 L ကိုဟင်းရည်
- 1 ပြောင်းဖူး၏စကားကိုနားထောငျ (သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ဘဏ်)
- 1 zucchini (courgette သို့မဟုတ်)
- 2 ခရမ်းချဉ်သီး
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- ဆား
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ငရုတ်ကောင်း
ဟင်းချက်ဆေးညွှန်း:
သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျး - 1. Leek ချပ်, zucchini သို့ခုတ်ဖြတ်။ အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ကြီးမားသောရင်ပြင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ 2. ဒီမျှတည်ထားပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 10 မိ။ 3. ခရမ်းချဉ်သီးဆူရေကျော်လောင်းနှင့်သူတို့ထံမှအရေခွံကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သေးငယ်သောခုတ်သို့မဟုတ်ဆန်ခါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းထည့်ရန်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီနှင့်အခြား 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ 4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းခြင်း, COB ကနေဖယ်ရှား Pre-ချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။ သငျသညျအဆင်သင့်သုံးလျှင်ပထမဦးဆုံးအိုးတလုံးကနေ marinade လောင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်လောင်းအနာစိမ်းမှယူဆောင်လာခြင်းနှင့်အခြား 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ် 5. ။ 6. Fry အဆိုပါကြော်ကြက်ဥနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပါအနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ အဘိတ်အချိန်: 30 မိ။
အကြောင်းကို 230 kcal ၏ရှိရမည်အတွက်
ကျပ်ငရုတ်ကောင်း
သူတို့တစ်တွေရေစာအဖြစ်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သင်ဖြည့်နှင့်အတူစမ်းသပ်နိုင်သည်!
4 အပိုင်းပိုင်းတွင်
- 2 ကြီးမားသောချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း
- 200 ဂရမ် Champignon
- 1/2 ကြက်သွန်
- အဖြူရောင်မုန့် 2 ချပ်
- 1 ကြက်ဥအနှစ်
- ဆန် 1/4 ခွက်ကို
- 1/3 ခွက်ကိုမုန့် 10% -s ''
- parsley ၏စည်း
- ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ဆား
- ငရုတ်ကောင်း
ဟင်းချက်ဆေးညွှန်း:
1. Fry ကြက်သွန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရွှေအညိုရောင်အထိပါပဲ။ တဦးတည်းအရည်အငွေ့ပြန်ထားပါတယ်သည်အထိမှိုနှင့် saute ထည့်ပါ။ 2. ပေါင်မုန်ကုန်တယ် cilantro နှင့်မုန့်ထပ်ထည့်, အသေးစား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ 3. ပြုတ်တစ်ဝက်ဆန်သည်အထိ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, အနှစ် ထပ်. ။ 4. ဆန်, မှို, ပေါင်မုန့်နှင့်အမျိုးအနွယ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှစ်ခုကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ဒီ nafarshiruyte ဖြည့်ရောထွေး။ 5. ဒိန်ခဲခြစ်နှင့် 25 မိနစ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ကျော်ဖြန်း။ 160C ၏အပူချိန်မှာ။
အဘိတ်အချိန်: 40 မိ။
အကြောင်းကို 240 kcal တဦးအပိုင်းအစအတွက်
အိုးတလုံးထဲမှာ
laundered အလွန်သေးငယ်သောအိုး, မည်သည့်ပုံစံအတွက်အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ငရုတ်ကောင်းဖြည့်ပါ, ထွန်းလင်းရန်အပျော့သောအထည်နှင့်အတူသုတ်။ ဤ "ikebankami" စားပွဲပေါ်မှာအလှဆင်။
ကောင်းသောကုမ္ပဏီ
အကြီးဆုံးခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းမိတ္တူမှရွေးပါ - သူတို့ကပန်းပွင့်နောက်ဆုံးဆောင်းဦးရာသီများအတွက်ပန်းအိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။
ကန့်လန့်ကာ
ရောင်စုံဖဲကြိုးအပေါ်ငရုတ်ကောင်းကိုကြိုးနဲ့တုတ်နှင့် eaves ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုလားကာ attach ။ ပြတင်းပေါက်ကနေလှပတဲ့မြင်ကွင်းကိုတွေရဲ့ရန်နေချိန်မှာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနီးကပ်လာသောကြောင့်တစ်ပူနွေး option ကိုဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
မှည့်သော!
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးထွားဖို့ရာအတွက် box ကိုတောက်ပဆေးသုတ်အဖြစ်ကြိုတင်အိမ်မှာငရုတ်ကောင်း၏ထိုကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောစပါးရိတ်ရာကာလကြီးထွားဖို့ - ပြီးတော့မြေတပြင်လုံးကိုဆောင်းတွင်းအဘို့အငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုပေး။
စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအတွက် Bast
အရောင်အခေါက်သုံးပြီးအိုး fining အဘို့, ငရုတ်ကောင်းမှသေံအတွက်လိုက်ဖက်။ အခေါက်လက်မှာမပါလျှင်တစ်ဦးအရောင်ဒြပ်ကြိုးသို့မဟုတ်အထူသိုးမွှေးချည်ယူပါ။ အဆိုပါစက္ကူနေရာလေးကိုကော်သေနတ်။
ကျနော်တို့အနေနဲ့အစေခံ
ကျွန်တော်တို့သည်ကျနော်တို့ငရုတ်ကောင်းထိုးထားတဲ့အောက်မှာဖဲကြိုး legonechko ရိုးရိုးအနာကပ်ပဟာလက်သုတ်ပဝါပြွန်ကို turn off ။ သူတို့ကျနော်တို့ကိုချက်ချင်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြည့်ပါနှင့်အရွက်နှင့်အတူအလှဆင်ပါလိမ့်မယ်တဲ့အိတ်ကပ်ကိုဖွဲ့စည်းနိုင်အောင်နောက်ထပ်လက်သုတ်ပဝါကိုတက်ထည့်ပါ။