ပဲ Hummus

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပဲလျှော်ခြောက်သွေ့တဲ့ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်အစားအစာ combo ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ပဲထားပါ:

• ပဲမျိုးစုံ - 30 ဂရမ်
• tahini - 1 tbsp ။ ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 tbsp ။ ဇွန်း (ကင်)
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း
• ငရုတ်သီး - 1/2 Tsp
• ဆား - 1 pinch
• အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1 အဖြစ်တော့
• သံလွင်ဆီ - 3 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပဲလျှော်ခြောက်သွေ့တဲ့ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ပဲထားပါ။ tahini, ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ရာသီထည့်ပါ။ Processor ကိုဖွင့်မည်နှင့်မုန့်စိမ်းသို့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်း။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသံလွင်ဆီလောင်း။ , ရာသီ Add ရောထွေးနှင့်ရေခဲသေတ္တာဝယ်လိုအားအတွက်ထားပါ။

စားသုံးခြင်း: 3