ဖက်ရှင်ရှိုးကျော်ကြားဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်မော်ဒယ်မတိုင်မီ 2 ပတ်အထူးအစားအစာ Angela ပေါ်မှာထိုင်။ သူမ၏စားအစီအစဉ်ကိုကြီးမားတဲ့ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံသည်, တူညီတဲ့သကြားလုံးမှာစွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်စိတ်ကူး - ထိုကင်နှင့်သနားစရာ Pirozhenko အပေါ်တစ်ဦးအရည်ရွှမ်းအမဲသားကင် ... သင်ပိုမိုလိုသလား? ဒါဟာမဖြစ်, ဘုရားသခငျ့အပျြောအပါး - အစားအသောက် Angela ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်သားနဲ့အရသာရှိတဲ့ဗီတာမင်သုပ်၏ရက်ရက်ရောရောဝေမျှ၏လုံးဝပါဝင်ပါသည်?!
အစားအသောက်ကိုအလွယ်တကူချစ်သူများစတုရန်းညဉ့်အဘို့မုန့်ညက်နှင့်ကော်ဖီခွက်နှင့်အတူနံနက်က start လွှဲပြောင်းနိုင်ပါသည်။ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်, ပန်ကရိယနှင့်ချို့ယွင်းဇီဝြဖစ်၏ပြဿနာများနှင့်အတူလူများအတွက်အမျိုးအစားမသင့်တော်ပါ။
10-13 နေ့ရက်ကာလအဘို့ 7 ကီလိုဂရမ် - အစားအသောက် Angela ရလဒ်များ။
အဆိုပါကောငျးကငျတအစားအသောက်များတွင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း
ကံမကောင်းစွာပဲ, ဘုရားနာမကိုအမှီနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင် ekstrapoleznoy ခေါ်သော်လည်းကိုလည်းအန္တရာယ်မရနိုင်ပါ။ "အပြစ်မပြု" နှင့် "ချိန်ခွင်ဒဏ်ခတ်" အကြားခြားနားအလွန်ဝိုးတဝါးပါပဲ။ အဆိုပါပေါင်းဘက်တွင်ကျနော်တို့ကိုသတိပြုပါ:
- ဒါဟာအဆိပ်၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုဆေးကြော;
- ဒါဟာ Menu ထဲမှာအမျှင်ဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုဗီတာမင်ဓာတ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates;
- အရေပြား၏အခြေအနေနှင့်အရောင်တိုးတက်လာဖို့မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး,
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကြောင့်ကယ်လိုရီတစ်ခုမညီမမျှပရိုတိန်းလျော်ကြေးငွေဖြစ်ပါတယ်။
တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုအတွက်ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်၏ Cons အစားအသောက်များတွင်ကောင်းကင်တမန်တပါးသည်။ ဒီအစားအစာကိုမှ Unaccustomed ကြည်လင်တဲ့ကောင်းကင်ပြာကနေခန္ဓာကိုယ်မိုဃ်းချုန်းနှင့်လျှပ်စီးပုံရသည်, အပြည့်အဝသောတိုက်ခိုက်မှုများကိုအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုကျော်ယူပါ။ ပိုလျှံပရိုတိန်းနျြးမာရေးအတှကျအရမျးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ကိုမဖြုန်းပါဘူးလျှင်, ပြိုကွဲထုတ်ကုန်ရိုးရှင်းစွာခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နေကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကောင်းကင်တမန်၏စံပြအစားအစာကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီသောသူတို့က, ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင်းခန်းထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သေချာပါစေ။
နောက်ထပ်မနှစ်မြို့ဖွယ်တကယ်တော့ - ဂလူးကို့စတစ်မရှိခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်အဆုံးမဲ့အားနည်းခြင်း။ ဆရာဝန်များခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောသေဒဏ်ပေးဖို့အဆိုးတုံ့ပြန်နေ့ 1-2 Tsp နှုန်းစားရန်အကြံပြုသည် ပျားရည်။ ဒါဟာဘယ်လောက်သို့မဟုတ်သင့်ခါးမနာထိုးပေမယ်သုခချမ်းသာတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်ကောင်းကင်တမန်: တစ်ပတ် menu ကို
တစ်နေ့တစ်ဦးက
- နံနက်စာ: sweetening မရှိဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် / ကော်ဖီ;
- ညစာ: 2 Hard-ပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
- ညစာ: သံလွင်ဆီအပေါ်အမဲသားကင်သို့မဟုတ်ခုတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကနေဖျော်ရည်။
တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကို
- နံနက်စာ: (။ 1-3 PCs) crackers နှင့်အတူကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်သားနှင့်အစိမ်းသုပ်၏ရက်ရက်ရောရောဝေမျှ;
- ညစာ: အာလူးမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
တစ်နေ့သုံး
- နံနက်စာ: (။ 1-3 PCs) crackers နှင့်အတူကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: ကင်အမဲသားခြောက်ကပ်သော griddle သို့မဟုတ်ကင်, ဆလတ်,
- ညစာ: 2 ပြုတ်ကြက်ဥ, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 2 ချပ်။
တစ်ရက်လေး
- နံနက်စာ: (။ 1-3 PCs) crackers နှင့်အတူကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: ကြီးမားတဲ့ကင်, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းရောင်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်သုပ်;
- ညစာ: ဝက်ပေါင်ခြောက် 2 ချပ်, 2 ပြုတ်ကြက်ဥ။
တစ်နေ့ငါး
- နံနက်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝါရင့်ကြီးတစ်ခုခြစ်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ,
- နေ့လည်စာ: ပေါင်းကင်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖို၌ကြီးမားသောငါးအမှီ;
- ညစာ: တစ်ချက်ပြုတ်အသား၏အဘို့ကိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
ဆဋ္ဌမနေ့က
- နံနက်စာ: (။ 1-3 PCs) crackers နှင့်အတူကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: အကင်ပေါ်ကြက်သား, သုပ်အစိမ်းရောင်;
- ညစာ: ကင်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။
သတ္တမနေ့၌
- နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ;
- နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မဆို form မှာအသား,
- ညစာ: ဒိန်ခဲ, သုပ်။
ဒုတိယသီတင်းပတ်အတွင်း, တူညီတဲ့အစားအသောက်ပြန်လုပ်ပေမယ့်မှသာ 6 ရက်။ အရပ်တို့ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ထိုရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်များ။
အိန်ဂျယ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ် 7 ရက်များအတွက်အလေးချိန် 13 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကောငျးကငျတမိန်းကလေးဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းပိုပြီးကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုများ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမျှဝေဖို့ပျော်ရွှင်ကြသည်။ ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုပိန်စေ reviews ။ ရဲ့ကိုဖတ်ကြစို့?
- တစ်ဖွဲ့လုံးကဆား, ဘီယာ, ဆိုဒါ, သကြားနဲ့အရက်ကိုဖယ်ထုတ်ပါ,
- အမဲသားကိုအပါအ - ကအစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အသားထက်ပိုဖြစ်သင့်သည်,
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဆလတ်ဆိုအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ parsley, ဆလရီ, leeks, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုအစားထိုး;
- ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန်လာဥနီ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအပြန်အလှန်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်;
- salad dressing: 1 Tsp .. သံလွင်ဆီနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ Black ကငရုတ်ကောင်းနှင့်ပင်စိမ်း optional ကို;
- တင်းကြပ်စွာသောက်သုံးစစ်အစိုးရကစောငျ့ရှောကျ - စင်ကြယ်သောရေကိုတစ်နေ့လျှင် 2 လီတာ။ သင်အကြိုက်ဆုံးရော့ခ်အရောအနှော (! ရှိကြသည်) မှဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် Make;
- ဒိန်ချဉ် 2.5%, သောက်သုံးအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် snacking အဖြစ်, အချဉ်ပန်းသီးသည်ရှိ၏,
- တက်တက်ကြွကြွ, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံညဦးယံ၌နံနက်ပြေးရတာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုကြလော့
- နေ့တိုင်း 3-4 walnuts သို့မဟုတ်ထင်းရှူးလက်တဆုပ်စာကိုစားကြလော့။
ကောငျးကငျတသည်းခံခြင်းတက်စတော့ရှယ်ယာနှင့်အပိုအလေးချိန်အနိုင်ယူ!