ကလေးမွေးဖွားကြယ်ပွပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

နီးပါးတိုင်းငယ်ရွယ်မိခင်မွေးဖွားစောင့်ရှောက်မှုအပြီးအပိုကီလိုများ၏ပြဿနာ။ ဒါပေမယ့်ပြပွဲ-စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကြယ်ပွထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများအတွက်နှင့်မမှာအားလုံးပုံရသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်နှငျ့လောကကြိုဆိုဧည့်နှင့်ရှိုးပွဲပေါ်တွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကသူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားအကျိုးသက်ရောက်စေတော်မမူကြောင်းပုံရသည်။ ပြီးတော့မေးခွန်းနှစ်ခုလုံး, ပေါ်ပေါက်ပြည်တွင်းနှင့်နိုင်ငံခြားကြယ်ပွမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်?

မာရိုင်ကယ်ရီ

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, ဒီအဆိုတော်နှင့် ပတ်သက်. 32 ကီလိုဂရမ်ကိုရရှိထားသူဖြစ်သည်။ သူမအမွှာသယ်ဆောင်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုလွှမ်းမိုးမှု Natak အထင်ကြီးတိုး - တသားနဲ့ dochkuMonro Morokkana ။ သူ၏အလျှို့ဝှက် Slim ရိုင်ယာပြပွဲ RoziO'Donell အပေါ် shared ။ 12 kgona မွေးပြီးချက်ချင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်ကျန်ရှိနေသောနှစ်ဒါဇင် prishlosaktivno တွေကိုဖယ်ရှားဖို့။

လက်ထောက်ကြယ် mom, ကျော်ကြား gollivudskiydietolog ဂျဲနီ Craig ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါဟာငယ်ရွယ်မိခင်အဘယ်သူမျှမ bolshe1500 kcal သုံးစွဲဖို့တစ်ရက်ခဲ့ရိုင်ယာတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင် kotorayazaklyuchalas များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုပ်အစားအသောက်, အလင်းဟင်းချို။ Caesarean section ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ် rodyprohodili ကတည်းကလေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ရေလေ့ကျင်းခန်းများနှင့်တောင်တက်ဖြင့်အစားထိုးခဲ့ကြသည် zaprescheny.Poetomu ခဲ့ကြသည်။

Milla Jovovich

မယုံနိုင်လောက်အောင်, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပါးလွှာပုံ vsegdaotlichalas သောဤဟောလိဝုဒ်မင်းသမီးအသက် 30 kilo.Rodiv သမီးပြန်လည်ကောင်းမွန်, Mila ဟောင်းပုံစံများကိုပြန်သွားဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်တှနျ့ဆုတျခဲ့ပါဘူး။ Dlyaetogo သူမ သိ. အာဟာရရေးသားသူ "Pyatfaktorov" Harvey Pasternak system ကိုသင်တန်းပေးသူမှလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ ဒီစနစ်ကိုလည်း byluyustroynost ပြန်လာနိုင်ရန်မင်းသမီးကူညီပေးခဲ့သည်။

3osnovnyh ဧည့်ခံနှင့် 2 မုန် - ဤဂရပ်န့်ညက်အရငါးအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ Allowed အစားအစာများ - အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငါး, အသား ikurinoe ။ အစားအသောက်အားကစားရုံ ifitnesom မှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်။ ရလဒ်အဖြစ် - အားလုံးအပိုကီလိုကိုငါးလကြာသွားပြီနေကြသည်။

ကိတ် Hudson

ဒါကြောင့်ပြီးသားနှစ်ခုကိုအနိုင်ပေးရှိပါတယ်မှတပါးကိတ်, ကိုယ်တွေ့အဘယ်အရာကိုကိုယ်ဝန် vesomposle ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်သိတယ်။ ဒုတိယအ beremennostprinesla မင်းသမီးကိုပိုပြီးအပို 30 ကီလိုဂရမ်။ ထိုအခါသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရ, Keytprakticheski အားကစားရုံ၌နေ၏။

မင်းသမီးရဲ့အဆိုအရသူမဟာ 6 နာရီတစ်ရက်သုံးကြိမ်ခန်းမထဲမှာ nedelyuprovodila ဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်နာရီ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူကျောင်းကိုတစ်နာရီသွားလေ၏ - Pilates သို့မဟုတ်ယောဂ - silovyeuprazhneniya နောက်ထပ်နာရီပေါ်မှာ။ ကျန်ရှိသောအချိန်စီး navelosipede, ပြေးခြင်းနှင့်ကခုန်သုံးစွဲနေသည်။ ကြယ်ပွင့်မဆိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲကျွေးမွေး၏။

ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်

အဖြစ်ရိုင်ယာကယ်ရီ, ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်ကိုလည်း beremennabliznetsami ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်သူမ၏ရုံ 22 အပိုပေါင်ထားခဲ့တယ်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ otnih ဖြစ်နိုင်သောကျေးဇူးတင်စကားကိုရယူပါ။

အစားအသောက်တစ်နေ့လျှင် kcal sostavlyalo1200-1400 သော 4-သင်တန်းမုန့်ညက်, ဖြစ်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်သာအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, kurinoemyaso နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်ရေများများအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဝေမျှ upotreblyalosnebolshimi ။ ဂျနီဖာလုံးဝအနီရောင်အသား, သကြားနဲ့ဆားများတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ နှင့်သင်တန်း၏, အားကစားအတွက်တက်ကြွစွာ - ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကြားတွင်၏ခေါင်းဆောင်မှုအောက်တွင် 6 ကြိမ်တစ်ပါတ်။

Ksenia Borodina

"အိမ် 2" ၏ co-အိမ်ရှင်တစ်ဦး၏သမီးမှမွေးဖွားပေးသောတော်မူပြီးမှ, သူမ 12 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ခဲ့သည်, ပါးလွှာ formami.Odnako ကွဲပြားဘယ်တော့မှသိရသည်။ Poslovam တင်ဆက်သူ, သခွားသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မြေတပြင်လုံးကိုလျှို့ဝှက်။ သူမ၏အဆိုအရဒီနိယာမပေါ် pitaniestroitsya: နံနက်စာ - နှစ်ခုလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်အချပ် rzhanogohleba; နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်သခွားသီးသုပ်; ညစာ - လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးသုပ်သို့မဟုတ်တူညီသော။ SPA ကုမ္ပဏီ-protseduramiv သူတို့ရဲ့တူညီတဲ့အလှပြင်ဆိုင်နှင့်အတူပေါင်းစပ် Ksenia အစားအသောက်များတွင်။

Anastasia Makarevich

ဟောင်းများအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးက "High School တွင်" ၏ Anastasia Makarevich poslevtoroy ကိုယ်ဝန် 20 ကီလိုဂရမ်ကဆက်ပြောသည်။ သို့သော်အထူး organizatsiipitaniya မှကျေးဇူးတင်စကားကိုအလွယ်တကူသူတို့နှင့်အတူနှံ့ပြား။ ညစာအဘို့အသီးများနှင့်ဒိန်ခဲ - - အားလုံးအတူတူပင်, chtoi နေ့လယ်စာ Nastya နေ့လယ်စာမှာနေ့လယ်စာ -otvarennoe အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဘို့, မနက်စာဂျုံယာဂုအဘို့စားကြ၏။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသူမသေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌စားခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်နေ့တိုင်းသူမအချိန် neslozhnymfizicheskim လေ့ကျင့်ခန်း (စာနယ်ဇင်း, ကီထိုင်, တွန်းအားပေး-ups, dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း) Itantsa သုံးစွဲသည်။

Masha Malinovskaya

သူမကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရရှိခဲ့သည့်ရန်ပွဲ slishnimi 23 ကီလိုအတွက်ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်လက်ထောက်တင်ဆက် Masha Malinovskaya, "ငါအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်တယ်။ " knigaizvestnogo ပြင်သစ်အာဟာရ Pierre ၏ Ducane ဖြစ်လာခဲ့သည် Sleduyasovetam စာရေးဆရာ Masha ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်အရက်အဖျော်ယမကာနှင့် upotrebleniyauglevodov, ငြင်းဆန်ခဲ့သည်။ ကြယ်အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း belkovayapischa ဖြစ်ခဲ့သည်။