- ဂျုံမုန့်ညက် - 1 1/2 ခွက်
- အစာရှောင်ခြင်းအစာကို oat အလွှာ - 1/2 ခွက်ကို
- သကြား - 2/3 ခွက်ကို
- ဖုတ်အမှုန့် - 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကြက်ဥ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- မက်မွန်သို့မဟုတ် vanilla ဒိန်ချဉ် - 1/2 ခွက်ကို
- အရည်ကျိုထောပတ် - 1/4 ခွက်ကို
- သံလွင်ဆီ - 1/4 ခွက်ကို
- vanilla ထုတ်ယူ - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့မက်မွန်သီး - 1 ခွက်
1. ပီးလ်နှင့်မက်မွန်သီးခုတ်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှာတော့မုန့်ညက်, Oats, သကြားနဲ့မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ပေါင်းစပ်။ သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ 2. ကြက်ဥ, မက်မွန်ဒိန်ချဉ်, ထောပတ်, သံလွင်ဆီနှင့် vanilla ထုတ်ယူရိုက်တယ်။ တဖြည်းဖြည်းခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများသို့ရေနံအရောအနှောထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တသားတည်းသည်အထိ 3. ရောနှော။ 4. မက်မွန်ချပ် Add နှင့်ညင်ညင်သာသာရောမွှေ, သူတို့ကိုမပျက်စီးစေရန်စောင့်ရှောက်မှုတာ။ 5. အမဲဆီ muffins မှိုလွှတ်ပေးရန်ရေနံသို့မဟုတ် vystelit စက္ကူသဘောထားပြင်းထန်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအခန်း 2/3 မုန့်စိမ်းကိုဖြည့်။ 15-20 မိနစ် 200 ဒီဂရီမှာမီးဖိုတဖို၌ muffins ဖုတ်။ 6. ထို့နောက်ရာဇမတ်ကွက်ပေါ်တွင်လုံးဝအအေးဝတ်ပြုကြကုန်အံ့မဖယ်ရှားမီ 10 မိနစ်ဖွဲ့စည်းရန်အအေး Allow ။
စားသုံးခြင်း: 12