Ktomu, သူတို့ကအသုံးဝင်တ္ထုများတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဒါပေမယ့် onmalokalorien, Anti-စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု obladaetsilnym ရက်နှင့်အစွမ်းထက်လုပ်သူများသည်။ အလားတူပင်၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သင်္ဘောသီး။ ထုံးအပြင်သူတို့ Citrus အတွက်မွေးရာပါဖြစ်ကြောင်းသမျှသောအဖိုးတန်အရည်အသွေးတွေကိုစုဆောင်း, သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီး zamenitprivychnye နိုင်ပါတယ်။
သရက်သီး
နို့-အသီး muesli
Dlyaprigotovleniya သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဒီပန်းကန်: သရက်သီး, 2 သစ်တော်သီး, 150 grammkukuruznyh အလွှာ, အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်ကိုမြည်းစမ်းဖို့နို့, odnastolovaya ဇွန်းသံပုရာခွံ, သကြားနှင့် vanilla ၏တစ်ဝက်တစ်လီတာ။
Mangoochistite အခွံနှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပျော့ဖတ်ဆန်ခါ။ သစ်တော်သီးအခွံ takzheochistite နှင့် core ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ Cube သို့ဖြတ်သည့်သစ်တော်သီး၏အသား။ နာရီဝက်အဘို့အရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Fruktyperemeshayte နှင့်ထားတော်မူ၏။ ထောပတ်ဂရုတစိုက်သကြားနှင့် vanilla peremeshaytes ။ သံပုရာ zest Add ပြီးထပ်မံ peremeshayte.Frukty သူတို့ကိုထိပ်ပေါ်တွင်ပန်းကန်၌အိပ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် posyptekukuruznymi အလွှာတွေအများကြီးထားတော်မူ၏။ ပန်းကန်နို့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ တစ်ဦးကအရသာမနက်စာအဆင်သင့်ပါ!
လေထု sorbet
တစ်ငှက်ပျောတစ်စုံတွဲ stolovyhlozhek ပျားရည်တဦးတည်းမှည့်သောသရက်သီး, 100gramm အနက်ရောင် Currant, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီ: Dlyaprigotovleniya sorbet အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုယူပါ။
အရေပြားထဲကနေ Mangoochistite, အရိုးကနေဖယ်ရှားချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ သာအနည်းငယ်တစ်မိနစ် sorok.Kak များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အနက်ရောင် Currant သီးနှင့်နေရာနှင့်အတူ Zatemsmeshayte ကသီးအနည်းငယ်အေးခဲငှက်ပျောဖြတ်ပြီး Blender အတွက် yagodamii ပျားရည်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အဆင်သင့် sherbet ရေခဲမုန့်ဖလားထဲသို့သွန်းလောင်း။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူအချိုပွဲအပါအ။
ကီဝီနှင့်သရက်သီး၏စွမ်းအင်ကော့တေး
တဦးတည်းမှည့်သောသရက်သီး, ကီဝီ pair တစုံ, stakanobezzhirennogo ဒိန်ချဉ်, လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်, parukubikov ရေခဲ sprig လတ်ဆတ်ပူစီနံ: Dlyaprigotovleniya ကော့တေးယူပါ။
Mangoochistite, peeled သူ့အရိုး၏ vyymite နဲ့ကြီးမားတဲ့ kusochkami.Kivi ခွံထဲသို့ဖြတ်ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ သစ်သီးများချောမွေ့ afterformation တစ်ဦးရောနှောနှင့်အတူရိုက်တယ်။ တဖန်လည်းအသီးဒိန်ချဉ်, apelsinovyysok, ရေခဲအပေါင်းတို့နှင့်ရောနှောဖို့ထည့်ပါ။ သွန်းလောင်းအဆင်သင့်ပါ! ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံတစ် sprig နှင့်အတူမျက်မှန်နှင့်အပါအ vvysokie သွန်းလောင်း။
သင်္ဘောသီး
သင်္ဘောသီးနဲ့ကြာပွတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Muesli
Dlyaprigotovleniya သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဒီပန်းကန်: သင်္ဘောသီး၏အပျော့ဖတ် 200 ဂရမ်, တဦးတည်း chaynayalozhka သံပုရာခွံ, ပျားရည်တစ်စုံတွဲဇွန်း, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, granola parastolovyh ဇွန်း, ပြောင်းဖူးအလွှာသုံးခုဇွန်း။
Cherezmelkoe ဆန်ခါ, ပျော့ဖတ်သင်္ဘောသီးသုတ်သံပုရာအခွံနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ တစ်အထူအမြှုပ်သည်အထိ Yogurtvzbeyte ရောနှောခြင်း, ရေခဲမုန့်ဖလားနှင့် posyptemyusli နှင့်စီရီရယ်ထဲမှာထားလေ၏။ သင်္ဘောသီးနဲ့ပျားရည်အရောအနှောတွေနဲ့ထိပ်တန်း။ လုပ်နိုင်သောအုန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးဖြန်း mozhnosverhu ။ နံနက်စာအဆင်သင့်ပါ!
ရောင်စုံသုပ်
Dlyaprigotovleniya ရောင်စုံသုပ်သင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်: တဦးတည်းငရုတ်ကောင်း, တဦးတည်းသခွားသီး, 150 ဂရမ် leeks, ရေနွေးငွေ့ svezhihpomidor, artichoke 100 ဂရမ်, parsley, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နဲ့ဆားတစည်း odnapapayya မြည်းစမ်းဖို့။
ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း Vseovoschi ။ ငရုတ်ကောင်းမျိုးစပါးဖယ်ရှားချပ်သို့ strips တွေ, ခရမ်းချဉ်သီး, leeks နှင့်သခွားသီးဖြတ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ အလတ်စား Cube သို့ဖြတ်သင်္ဘောသီးအခွံနှင့်အစေ့။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် iperemeshayte အတူသုပ်ပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။ ဂျေရုဆလင် artichoke ဆန်ခါနှင့်အလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ sprig နှင့်အတူ Mayonnaise နှင့်အပါအနှင့်အတူ salat.Pered ပုံစံတင်ပို့ရန်ရာသီမှထည့်ပါ။
သင်္ဘောသီးနို့ Jelly
Dlyaprigotovleniya သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: ပျော့ဖတ်သင်္ဘောသီး၏ 400 ဂရမ်နွားနို့ 300 ml ကို, 4 yaichnyhbelka, 10 ဂရမ် gelatin, စုံတွဲဇွန်းသကြား, vanilla နှင့်သစ်ကြံပိုး povkusu ။
10 မိနစ်ရောနှော whisk ostavsheesyamolok နှင့်ပရိုတိန်းမှာနွေးနို့တစ်ခွက်အတွက် Zhelatinzamochite, ထို့နောက်အရောအနှောတစ်ဦးအနိမ့်အပူပေါ်တွင်တင်ခဲ့ပြီးလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်သူမ၏နှိုးဆော်ထူသည်အထိချက်ပြုတ်။ ထိုအခါ milky gelatin အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြွက်ကြွက်ဆူအရောအနှော ivleyte vanillin ထည့်ပါ။ မီးနှင့်လုံးဝဖျက်သိမ်း zhelatina.Snimite သည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကွတ်။ တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအရောအနှော massy.Poluchennuyu ကြက်ဥ-နို့ဂျယ်လီဂျယ်လီနှင့်အတူရောထွေးခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံ solidification သည်အထိ formochkam.Postavte ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာပြန့်နှံ့ခဲ့ပါတယ်သည်အထိသကြားနှင့်အတူရောနှောသင်္ဘောသီးပျော့ဖတ် Whisk ။ ukrastevetochkami လတ်ဆတ်ပူစီနံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီနှင့်ငှက်ပျောသီး၏အချပ်။
ထုံး
စပ်သုပ်
Dlyasalata သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: တဦးတည်းထုံး, အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 400 ဂရမ်ရေ 100 grammzelenogo ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥ, 3 ကြီးမားသောကီဝီတစ်ဦးကြက်သွန်ဖြူစုံတွဲလေးညှင်းပွင့, 30 grammobzharennogo မြေပဲနှင့်သံလွင်ဆီဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
Kapustumelko ခုတ်အနည်းငယ်သာ prisolit က။ ထိုအခါမုန်လာဥချပ်, melkoporubite အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီလှီးဖြတ်ခြင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ သီးခြားစီ, ထုံး smyakotyu ကီဝီ၏ပျော့ဖတ် mash နှင့်လည်းကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ nemnogonastoyatsya Give နှင့်ကြက်သွန်ဖြူမြေပဲနှင့်အတူသုပ်ဖို့ထည့်ပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်ရှိသမျှသော tschatelnoperemeshayte နှင့်ရာသီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ။ စမုန်ဖြူ, ပင်စိမ်းသို့မဟုတ် Rosemary: သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းနိုင်ပါသည် Top ။
အသီးအချိုပွဲ
Dlyaprigotovleniya အချိုပွဲသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: တဦးတည်းထုံး, နာနတ်သီး 200 ဂရမ် odinnektarin တစ်ကျွဲကောသီး, မြည်းစမ်းရန်ခက်ခဲသစ်တော်သီး, တဦးတည်းသလဲနဲ့သကြား၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
Vyzhmitesok ထုံး။ ပီးလ်ဆန်ခါ, သကြားလောင်း 100 ml ကို vody.Provarite လောင်းထုံးဖျော်ရည် add, အေးမြသကြားရည် rastvoritsya.Gotovy သည်အထိ 10 မိနစ်တအုံနွေးနွေးနှင့်သုပ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်း။ အဓိကအနေဖြင့် Ochistitefrukty နှင့် strips တွေသို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။ အားလုံးအသီးရည်နှင့်အတူရောထွေး itschatelno တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာထားလေ၏။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, သုပ် minuttridtsat အခိုင်အမာရပါမည်။
ကီဝီ
စွမ်းအင်နံနက်စာ
Dlyaprigotovleniya သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: 2 ကီဝီ, Raspberry 50 ဂရမ်, 150 ဂရမ် nezhirnogoyogurta, ဂျုံပိုးနှင့် vanillin 100 ဂရမ်။
Proroschennuyupshenitsu vanilla အတွက်နှိုးဆော်။ သီးခြား kubikamis ဒိန်ချဉ်လိုက်သည်ကိုအဆိုပါနာနတ်သီး, ရောမွှေပါ။ ကီဝီစင်ကြယ်သောလည်း Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ smalinoy ကြောင့်ရောမွှေပါ။ မြင့် nemnogopshenitsy ပြီးတော့ Raspberry ၏အသီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ကျန်ရှိသောဖြည့်ပါနှင့် kivi.Sverhu နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည် ထပ်. ပြင်ဆင်, နာနတ်သီးနှင့်အတူခွက်ကိုဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
ပုစွန်များနှင့်ကီဝီနှင့်အတူအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သုပ်
Dlyaprigotovleniya ဒီသုပ်သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: 4 ကီဝီ, ပုစွန်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, 2 ခရမ်းချဉ်သီး, တဦးတည်းအသေးစားဖရုံ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်အရသာဇီယာစေ့, သံပုရာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏စည်း။
Ochistitekivi အခွံနှင့်ချပ်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးကိုအတူတကွခုတ်။ ဖရဲသီး udalitekostochki နှင့်သူမ၏အစာစားစေ၏။ အဆိုပါဖရုံ၏ဇာတိပကတိ Cube သို့ဖြတ်လည်းကီဝီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး dobavtek ။ အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော, ဝက်ဖရုံဖြည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားရေထဲမှာ Krevetkiotvarite သူတို့ကိုလက်သည်း။ ထိုအခါသူတို့ကို nafruktovo-ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောထားပါ။ သီးခြားစီ, အဒိန်ချဉ်, porublennuyuzelen နှင့်နံ့သာမျိုးကိုရောမွှေပါ။ ရလဒ်အရောအနှောသုပ်သွန်းလောင်း။ အပါအ dolkamilimona နှင့်ဇီယာစေ့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
သူတို့ရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများထူးခြားဆန်းပြားအသီးသေးငယ်သောအဘို့ကို Ethologo ။ အတော်များများကပိုထိုကဲ့သို့သော blyudmozhno အင်တာနက်ပေါ်တွင်တွေ့ရှိခဲ့သို့မဟုတ်သူ၏စိတ်ကူးစိတ်သန်း၏အကူအညီဖြင့်ချက်ပြုတ်။ ကွဲပြားခြားနားသော၎င်း၏ Goodies ၌မိမိတို့ချစ်ရသူ boyteseksperimentirovat နှင့်အံ့သြဘူး။