မည်သို့လျင်မြန်စွာအိမ်မှာအလေးချိန်ရရှိ?

ကမ်ဘာပျေါတှငျမိမိတို့၏ပုံစံများနှင့်အတူကျေနပ်နေသောခဲမဆိုအမျိုးသမီးတွေအတွက်ရှိပါတယ်။ တချို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့လည်းထွားနှင့်အားကစားရုံ၌ကြာမြင့်စွာနာရီပေါင်းများစွာတစ်ဦးပင်ပန်းကြမ်းတမ်းအစားအစာပေါ်မှာထိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးပမ်းမှုအတွက်စဉ်းစားပါ။ အခြားသူများက, သို့သော်, သူတို့ကိုယ်သူတို့လည်းပါးလွှာနှင့်အလေးချိန်ရဖို့ရုန်းကန်စဉ်းစားပါ။ ဤမျှတတဲ့လိင်အဖွဲ့ဝင်များ, ငါတို့ဆောင်းပါးများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ Thin များ၏အကြောင်းရင်းသည်အဘယ်အရာထွက်ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်, နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ်, သင်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

မကျန်းမာ Thin အကြောင်းပြချက်မြောက်မြားစွာနေသောခေါင်းစဉ်: မှား power supply ကနေအမျိုးမျိုးသောရောဂါများ။ အသုံးအများဆုံးစဉ်းစားပါ။

ပထမဦးစွာ - ဤကကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဟုခေါ်တွင်ပါသည်အတိုင်း, ကိုယ်ဟန်အနေအထားကွေးသို့မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါကသူ့လိပ်စာအတွက်လူတိုင်းနီးပါးကြားခဲ့ကြရပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်တစ်ချိန်တည်းမှာပါးလွှာဖြစ်ကြသည်။ အမှန်မှာထိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်းဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထိခိုက်ကျောရိုးအချို့ကိုပုံပျက်ထဲမှာအလေးချိန်ရလဒ်များကိုတစ်လျှော့ချရန်။ asthenic ကောင်မှတစ်ဦးကဓာတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သင်ပြုလွယ်ကူအဲဒါကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်ရလိမ့်မည်: ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့အချိန်အတွက်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်ရန်။ self-ဆေးကဒီမှာမကူညီဘူး။

ဒုတိယအကြောင်းပြချက် - ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများရှိနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်၏ချိုးဖောက်မှုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအစာများ၏အစာခြေလျော့နည်းစေသည့်နာကျင် Thin မှဦးဆောင်ရသောအစာစားချင်စိတ်, ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

တစ်ဦးကတတိယအကြောင်းပြချက်ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့မကြာခဏနှစ်ဦးစလုံးပါးများအတွက်မိန်းကလေးကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းစားနှင့်သူကများလွန်းပါးလွှာသည်မည်မျှစောငျ့ရှောကျ။ ထိုသို့သောလူများ, "ဟုမြင်းမကျွေးပါနဲ့။ " ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာခန္ဓာကိုယ်ဝင်ပစ္စည်းဥစ္စာများပျက်ပြားတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်ဟော်မုန်း cortisol ၏ပိုလျှံအတွက်ဖြစ်နိုင်သည် - တစ်ဦးကအကြောင်းပြချက်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလုံးဝဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်မျှမကိစ္စမည်မျှလူတထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေ၌စားရကြမည် - အလေးချိန်တိုးမြှင့်မထားဘူး။

အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျရဖို့ရန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ်?

ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုသင်အိမ်တွင်ဤပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကူညီပေးပါမည်။ ပိုများသောအစွန်းရောက်အစီအမံအကောင်းဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာယူနေကြသည်။

အဓိကအရာ - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ ဤသူသည်သင်တို့အနိမ့်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများစားသုံးခြင်းစတင်နိုင်ရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက် - ကြွက်သားမဟုတ်ဘဲအဆီအလွှာကိုတည်ဆောက်ရန်။ အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်, ဆိုလိုသည်မှာအတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရစီစဉ်သင့်တယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားထုတ်ကုန်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူ (ကြက်သား, ငါး), ပဲမျိုးစုံနှင့်အစေ့: ကျန်းမာအစားအစာများကိုတစ်အစားအသောက်များတွင်ပါစေ။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပါဝါစနစ်တကျဖြစ်ရပါမည်။ အစားအသောက်အဘို့အခြို့သောကြိမ်ကို Select ပြီးပုံသေအချိန်ဇယားကပ်။ ဒီအပြင်, သင့်စစ်အစိုးရကိုမှသုံးသေးငယ်တဲ့မုန်ထည့်ပါ။ သငျသညျကိုနောက်မုန့်ညက်ကိုလက်လွတ်ဖို့ကြောက်လန့်လျှင်, တစ်ဦးထင်ရှားတဲ့အနေအထား၌သင်တို့၏အချိန်ဇယားကိုစောင့်ရှောက်။

အဆိုပါအစာအာဟာရစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဤကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါအဖြစ်အနိမ့်ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုနို့နှင့်သဘာဝဖျော်ရည်သောက်ပါ။ ဒါဟာအစအစားအသောက်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ကျိုးနပ်သည်: ကပိုပြီးကယ်လိုရီပါဝင်သောတစ်ခုခုစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဒါကြောင့်အာလူးနဲ့ပန်းသီးမှမုန်လာဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားထိုးရန် - cranberry နှင့်ငှက်ပျောပေါ်မှာ။

ဒါဟာအစအသုံးထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါ monotonous အစားအစာအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။ ကစီဓါတ်ပိုမိုအစားအစာများ (အာလူး, ပေါင်မုန့်, စီရီရယ်) ကိုစားကာပရိုတိန်း (ကြက်သား, အမဲသား, ကြက်ဥ, ငါး, ဒိန်ခဲ, ပဲ, မြေပဲထောပတ်) ပါဝင်သော။

လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်, သင်နေ့တိုင်းသည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရပါမည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏင်အစားအစာများ, အခြားမည်သည့်ထက်ပိုမိုလျင်မြန်စွာအိမ်မှာအလေးချိန်ရရှိလိုသူအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏တစ်ပန်းကန်ထဲမှာမနိုင်သင့်ပါတယ်။

• ကြက်သားအဓိကအစားအစာလုပ်ပါ။ ဒါဟာအလွယ်တကူကြေညက်နှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်မြို့သားပရိုတိန်းပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
• ကြက်ဥနေ့ကိုထက်ပိုမိုသုံးအပိုင်းပိုင်းမစားနိုင်, (ချက်ပြုတ်ဖို့ 3 မိနစ်) ပျော့-ပြုတ်စားရန်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။
• အဆိုပါအသားများနှင့်ကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲထည့်ပါ။
• နို့ 1.5% အဆီမဝယ်ရကျိုးနပ်။ ဒါဟာပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့နီးပါးအဘယ်သူမျှမကထဲမှာမလိုချင်တဲ့အဆီ။
• ပုံကြွက်သားအတွက်စွမ်းအင်သိုက်များအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်သော glycogen, ပေးသည်။

ပိုငျသပိုမိုလွယ်ကူကသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်ပါသည်, ထုတ်ကုန်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကြ၏။ ဤအချက်အလက်အားကစားသမားများအတွက်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမသာအရေးကြီးပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုသင်အလေးချိန်ရဖို့မည်သို့၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ကူညီမျှော်လင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြိုးပမ်းအတွက်ကံကောင်းပါစေ!