တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်နေရာတိုင်းအစဉ်အဆက်ရှုပ်ထွေးထက်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးပျော်စရာက၎င်း၏အရပ်ပေးထားသည်အဘယ်မှာရှိမီးဖိုချောင်။ အဲဒီမှာသင်ရေခဲသေတ္တာဖွင့်သည့်အခါကြိမ်ခဲ့ကြသည်သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်ဗီဒိုများနှင့်စားရန်ဘာမျှခဲ့ din ထုတ်ကုန်များအားလုံးစည်းစိမ်သို့ကြည့်ရှုသေချာဘို့, သတိရပါ။ အခါမီးဖိုချောင်သန့်ရှင်းရေးနွေဦးသင်သည်မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်မှုအတွက်ထိုက်မတန်မရှိတော့, ပြီးသားဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အဟောင်းကိုမနိုင်ရာဟောင်းကိုစီရီရယ်၏သိုက်, တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ခဲအခြေအနေကိုတစ်စားဖိုမှူးအဖြစ်သငျသညျလာအောင်နှိုးဆွပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့မီးဖိုချောင်ဗီဒိုရန်အလို့ငှာဆောင်ခဲ့အားဖွငျ့ဤအခြေအနေကိုကုစားနိုင်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အနည်းငယ်ခြေလှမ်းများယူပါ။
အဆိုပါသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေး
အစားအသောက်နှင့်အတူအပိုပုလင်း, သံဗူး, အဟောင်းကို boxes တွေကိုဖယ်ရှားပစ် Get ဆိုအမှု၌, အစားအစာများ၏အကြွင်းအကျန်ကိုကိုင်ထားကြပါဘူး။ အများစုကတော့ဟောင်းအစားအသောက်အကြွင်းအကျန်များတွင်ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့်ဆိုဒီယမ် benzoate ဖွဲ့စည်းခဲ့ - ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဓာတုပစ္စည်း။ လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့် ပို. ပင်ဤမျှသက်တမ်းကုန်ဆုံးမဟုတျကွောငျးဘာမှပစ်။ မကြာခဏကြောင့်ဘဝထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေး၏အဓိကညွှန်းကိန်းသည်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်လို့ပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်, မုန့်ညက်သို့မဟုတ်စီရီရယ်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိုလှောင်ထားကြသည်, အကယ်. မိမိတို့အရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးရှုံးသည်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာမသုံးကြဘူးဘာဘာမှနောင်တမရကြဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသား Be - အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူကိုအဘို့အသငျသညျဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစတိုးဆိုင်? အဆိုပါ max မှအရာအားလုံးကိုစွန့်ပစ်နှင့်နောင်တမရှိဘဲ။ မီးဖိုချောင်အမှန်တကယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏သန့်ရှင်းမှုတစ်ခုမော်ဒယ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
စျေးဝယ်ခရီးစဉ်
လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များဝယ်ယူ - သငျအပေါငျးတို့သစင်ပေါ်ကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်, သငျသညျဒုတိယခြေလှမ်းအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဓာတုပစ္စည်းများထို့အပြင်မပါဘဲအော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။ သီးနှံ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြပြီးအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအထောက်အကူပြုသည့်ထိုကဲ့သို့သောအညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats အဖြစ်တပြင်လုံးကိုအစေ့, မှ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲဟင်းသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိကြောင်း viscous အမျှင်ဆံ့နှင့်လည်းပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြပြီးအသားများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သံလွင်ဆီဟာနှလုံးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြောင်း monounsaturated အက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, သံလွင်ဆီချက်ပြုတ်များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဆီဥ, ကမ္ဘာပေါ်မှာအများအပြားချက်ပြုတ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သံလွင်ဆီ«အပို-ကညာ»မှတ်သားကိုရွေးချယ်ပါ။ ကသံလွင်၏ပထမဦးဆုံးဖိပြီးနောက်ရရှိသောနှင့်တစ်ဦးအနိမ့်အချဉ်ဓာတ်ရှိပါတယ်ကြောင့်ဤအသံလွင်ဆီဟာအကောင်းဆုံးစဉ်းစားသည်။ လတ်ဆတ်သောနံ့သာမျိုးကို antioxidants ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်စေနိုငျသောအနည်းငယ်အစားအစာများကိုတဦးကစည်သွတ်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှတ်ချက်ချနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်တို့ရှိသမျှသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးနွေရာသီရဲ့ရက်ရောမှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ K နှင့်အများဆုံးအာဟာရတောင်မှ (ထိုကဲ့သို့သော thiamine ကဲ့သို့) အချို့သောဗီတာမင်ကြောင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် A,) ၏ငါအီး၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ထုတ်ကုန်အတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းနှင့်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
လတ်ဆတ်သောနံ့သာမျိုး
ဝယ်ယူခြင်းနှင့်သိုလှောင်မှုလျှို့ဝှက်ချက်များ
1. နံ့သာမျိုးကိုရွေးချယ်ခြင်း, သူတို့ရဲ့ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝအာရုံစိုက်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာရသွားကြဖို့ရှည်လျားသောလမ်းလာပေမယ့်လတ်ဆတ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါပွီ။
2. အိမျတျောကိုသငျသညျအဟောင်း, ပြီးသားအရသာမရှိသောအမွှေးအကြိုင်ကိုမစောင့်ကြပြီသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်ဆိုရင်သူတို့ကစွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။
3. သူမ၏လျှာကိုအစွန်အဖျားမျိုးစုံမြည်းစမ်း, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမွှေးအကြိုင်စမ်းကြည့်ပါ။
4. ပိုပြီးမကြာခဏအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဝယ်ပေမယ့်။
5. လိုအပ်အဖြစ်ကော်ဖီ grinder အတွက်သူတို့ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်, ထို့နောက်တပြင်လုံးကိုနံ့သာမျိုးကိုမှ preference ကိုပေးပါ။
ဒါကသူတို့ရဲ့အရသာနှင့်အနံ့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ရှည်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
6. svezhepriobretennoy နံ့သာမျိုး, သင်ပိုကောင်းနောက်ဆုံးပေါ်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီဖို့ထိုကဲ့သို့သောဆနျ့ကငျြဘဟောင်းနွမ်းထက်ခိုင်ခံ့နှင့်တက်ကြွအရသာရှိသင့်ပါတယ်။
လေထုဟာသူတို့ရဲ့အရသာပိုဆိုးလာရင်ကတည်းက 1. လုံကွန်တိန်နာ၌သင်တို့၏နံ့သာထားပါ။
2. ရော်ဘာ gaskets နှင့်ပိတ်ပွဲသော့ခလောက်နှင့်အတူပုလင်းစံပြဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါပုလင်းကိုတံဆိပ်ခတ်လျှင်တစ်နာရီဘို့ရေအောက်မှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းပြီးနောက်စစ်ဆေးပါ။ ရေပေါက်ကြားပြီဆိုရင်, gasket အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။
တစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် 3. Store မှာနံ့သာအလင်းနှင့်မြင့်မားသောအပူချိန်ဆိုးရွားစွာနံ့သာ၏အရည်အသွေးထိခိုက်စေလို့ပဲ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုအေးခဲကြပါဘူး။
4. ရုံအသီးအသီးအမွှေးအကြိုင်များ၏သက်တမ်းကိုငါသိ၏။
6 မှ 12 လကြာသိမ်းဆည်းထားထိုကဲ့သို့သော nutmeg နှင့်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်မြေတပြင်လုံးနံ့သာမျိုး။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်း, 3 မှ 6 လမှသိမ်းဆည်းထားသည့်ငရုတ်သီးအဖြစ် oregano နှင့်ပင်စိမ်းအဖြစ်ဆန်နံ့သာမျိုး။
5. သင်၏လက်ချောင်းကြားကသူတို့ကိုပွတ်နယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လတ်ဆတ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ သငျသညျအတော်လေးအားကြီးသောအရသာခံစားရသင့်တယ်။
သိမ်းထားဖို့စင်ကြယ်သောကွန်တိန်နာကိုသုံးပါ
တစ်ပွင့်လင်းသန့်ရှင်းတဲ့တင့်ကား, သံဗူးများနှင့်ပုံးထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့ထုတ်ကုန်တွေထားပါ။ အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုဝယ်ယူ, သူတို့နေသမျှကာလပတ်လုံးလုပ်ငန်းများ၌အဖြစ်သိမ်းဆည်းထားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။ သိုလှောင်မှုအတွက်ပွင့်လင်းကွန်တိန်နာအသုံးပြုခြင်း, သင်ဆဲအသုံးပွုနိုငျထုတ်ကုန်များ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်များနှင့်အရာပျက်စီးကြောင်းဖြစ်လာကြပြီးစွန့်ပစ်ရပါမည်။ အချို့ပလတ်စတစ်ကွန်တိန်နာအမျိုးမျိုးသောဓာတုပစ္စည်းအငွေ့ပျံနိုင်ပါတယ်ကတည်းက, ဖန်ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာမှုဦးစားပေး။
အမိန့်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
မီးဖိုချောင်ဗီဒိုထဲမှာအမိန့်သိသိသာသာကိုသင်၏အစာကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ (ဥပမာ, ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်အမျိုးအစားများအတွက်) အုပ်စုတစ်စုထုတ်ကုန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင်အားလုံးနံနက်စာထုတ်ကုန်ထားပါ။ ဤသည်ကိုအလွန်နံနက်ယံ၌အချိန်ကုန်သက်သာပါလိမ့်မယ်။
အပိုဆောင်းစင်ပေါ်အတူမီးဖိုချောင်ပစ္စည်းကိရိယာများ, ကွဲပြားခြားနားသောဒီဇိုင်းများကိုသုံးရွေ့လျားခြင်းနှင့်ခေါက်စင်ပေါ်အပေါင်းတို့, ထုတ်ကုန်မဟုတ်မီးဖိုချောင်ဗီဒို၏ဝေးလံသောထောင့်၌, သင့်စိတ်ထဲပေါ်ပါပြီ။ တစ်ခုချင်းစီကိုကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဝင်ရောက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်း - နံ့သာမျိုးအဘို့, အခြား - စီရီရယ်အဘို့, စတာတွေအပိုဆောင်းအလင်းရောင်ပုံးဂရုစိုက်ပါ, ကလူအပေါင်းတို့သည်စင်ပေါ်မြင်နိုင်ကြသည်ရှိသည်ဖို့ကောင်းလှ၏ ...