ပန်းသီးအကြိုးခံစားခှငျ့ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ

လူအပေါင်းတို့သည်အသီး, ပန်းသီးကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အသုံးအများဆုံးရှိပါတယ်, ကျနော်တို့တစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးသူတို့ကိုကိုစားကြလော့။ ဇီဝကမ္မစံချိန်စံညွှန်းအရပန်းသီးကျွန်တော်တို့ရဲ့စားသုံးမှုအဓိကအားသီးဖျော်ရည်၏ပုံစံအတွက်တစ်နှစ်လျှင် 48 ကီလိုဂရမ်, လုပ်ငန်းများ၌ form မှာသူတို့ထဲက 40% ဖြစ်သင့်သည်။ အလွယ်တကူပန်းသီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ (ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, အများကြီးသံ) ၏တွေအများကြီးဆံ့နှင့်ဗီတာမင် (B1, B2, B6 ဟာ, C, E နဲ့, PP, carotene, ဖောလစ်အက်ဆစ်) လူ့ပေါင်းစပ်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြပြီး စာပုံစံများကို။ ဘယ်လောက်ကြီးမားပန်းသီးကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအကျိုး?

ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။

သုတေသနဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေပန်းသီးအဆုတ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ပြသခဲ့ကြသည်။ မှန်မှန်ပန်းသီးကိုစားသူတွေကိုတစ်ဦးအနိမ့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်, vrodeastmy, အဆုတ်ပိုကောင်းလည်ပတ်နေကြသည်ရှိသည်။ ဆေးသမားအန္တရာယ်ရှိသောအညစ်အကြေးဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးထဲမှာလေထုပစ္စုပ္ပန်ကနေအဆုတ်ကာကွယ်ပေးကြောင်း antioxidants ၏ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုပန်းသီးရှိနေခြင်းရှင်းပြပါ။ ထို့ကြောင့်, ဆေးလိပ်သောက်ပန်းသီးတွေအများကြီးရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ပန်းသီးဖျော်ရည်ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေပါကစိတ်ကျန်းမာရေးအလုပ်သမားများ၏လူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပန်းသီးတွင်ပါရှိသော Pectin လက်စထရောစုပ်ယူထားပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုးရောဂါအဖြစ်ရောဂါများအတွက်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့သွေးကြောနှစ်ခုစနစ်သည်ပန်းသီးကိုစားနံနက်စာမတိုင်မီတစ်နာရီအဘို့အကြံပြုသည်။

တခြားလေ့လာမှုပန်းသီးတွင်ပါရှိသော flavonoids နှင့် polyphenols သည်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ပြသပြီ, အဲဒီဒြပ်ပေါင်းများ antitumor အကျိုးသက်ရောက်မှုကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိသောအခမဲ့အစွန်းရောက်, ခညျြနှောငျတိုအတူတူပင်ဗီတာမင် C တို့ထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ ပန်းသီးအပြင်က flavonoids နှင့်ကြက်သွန်နီအခြားအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းသီးနှင့်အစာခြေဘို့ငြင်းအကြိုးခံစားခှငျ့, ဒီအသီး၏အသုံးပြုမှုကိုအူလမ်းကြောင်း microflora ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပန်းသီးကုထုံးနှင့် prophylactic သို့မဟုတ် dietetic ရည်ရွယ်ချက်စားသုံးပါကကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းတူညီသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်မဟုတ်ကြောင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပန်းသီးအထောက်အထားပေါ်မူတည်ပြီးရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

gastritis နှင့် colitis လတ်ဆတ်တဲ့အချဉ်မွှေးပန်းသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ နံနက်ယံ၌အစားနံနက်စာကဤပန်းသီး၏ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းစွာစားရပါမည်။ ဒါကြောင့်လာမယ့်လေးငါးနာရီမျှဓာတ်ငွေ့ကိုစားသို့မဟုတ်သောက်ဘာမှမဖြစ်သင့်ပါတယ်။

(ပျော့နှင့်အလယ်အလတ်) နာတာရှည်နှင့်စူးရှ colitis ခုနှစ်တွင် 5 မှ 2 ကီလိုဂရမ်ချိုမြိန်ပန်းသီးကိုငါးခြောက်လမှခြေလှမ်းများ pureed, တစ်ရက် 1 ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ပြီးလျှင်ပန်းသီးခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားမဟုတ်ရင်ကအလျင်အမြန် zakisnet နှင့်အနက်ရောင်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်, ချက်ချင်းကိုစားရပါမည်။

ပန်းသီးကသူတို့ကိုသံကမြင့်မားသောအကြောင်းအရာကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကုသမှုအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါနေ့ကအသီးအပွ၏ 400-600g စားရန်အကြံပြုသည်။

ပန်းသီးအနည်းငယ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, အဆီစုပ်ယူမှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဖိုက်ဘာတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာမှာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖြစ်စေတဲ့, သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသော။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကို, အလွယ်တကူပန်းသီးကိုစားသုံးကြသည်။ 6 ကြိမ်များအတွက်ပန်းသီးနှစ်ခုကီလိုဂရမ် - ဒီလိုလုပ်ဖို့တဝက်ကိုလောင်ထားတဲ့ကာလအတွင်းအစာရှောင်ခြင်းရက်, စီစဉ်ပါ။

ဒါဟာ 5-6 မျိုးစပါးကိုခန္ဓာကိုယ်မှအိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းဆံ့အဖြစ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်အတူပန်းသီးအတူတူစားရန်အကြံပြုသည်။

ချက်ပြုတ်လိုက်တဲ့အခါပန်းသီး flavonoids ၏ 70% အထိဆုံးရှုံးခဲ့ရ, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ကုန်ကြမ်း form မှာပိုကောင်းသူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။ အသုံးမပြုမီ, clean ပန်းသီးမဖြစ်သင့် - အရေပြားနှင့်တိုက်ရိုက်အောက်တွင်ပါရှိသောအဓိကအာဟာရဓာတ်။ ဗီတာမင် C ကိုပိုပြီးအစိမ်းရောင်ပန်းသီးထဲမှာအနီရောင်ထက်။

အလှအပအတှကျအကြိုးရှိ။

ပန်းသီးမသာနျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျပါသညျ။ သူတို့ကဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်အရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်တားဆီးလှုံ့ဆော်ခြင်း, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အရေပြားများအတွက်, သငျသညျပန်းသီးထဲကနေအကောင်းတစ်မျက်နှာဖုံးစေနိုင်သည်။

ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်:

• ပြီးလျှင်ပန်းသီး၏မျက်နှာဖုံးတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အသားအရေစိုပြေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အရေပြားသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူ pre-greased ရပါမည်။ ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ပြီးလျှင် Apple က, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ oatmeal နှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ မိနစ် 20 ထို့နောက်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းတစ်မျက်နှာဖုံးပေါ်နွေးရေနှင့်ချွတ်ဆေးကြောသင့်သည်များအတွက် Apply ။

ပုံမှန်အသားအရေများအတွက်:

• သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ကစီဓါတ်ပါတဲ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူခြစ်ပန်းသီးရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှော, မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာမိနစ် 20 အဘို့အနွေးရေနှင့်အရင်ဆေးဖို့ပိုလိုအပ်လျှောက်ထားခဲ့သည်။

အဆီပြန်အသားအရေများအတွက်:

• နို့တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ပမာဏကိုလိုက်သည်ကိုပန်းသီးချပ်ပြုတ်။ ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း, ပြီးလျှင်ပန်းသီးနှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဤသည် slurry မိနစ် 20, နွေးရေဆေးနှင့်အတူမျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏ထို့နောက်ဧရိယာများအတွက်ထားခဲ့ပါတယ်။

သင်တင်းတိပ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါက:

• horseradish နှင့်ပန်းသီးပြီးလျှင်တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရောမွှေပါ။ သုတ်ခြင်း, ထို့နောက်တဆယ်မိနစ်အပေါ်စွန့်ခွာခြင်း, ရရှိလာတဲ့ slurry Apply ။ ဘရောင်းအစက်အပြောက်များနှင့်တင်းတိပ်ပေါ့ပါးဖြစ်လာသည်။

ဘယ်အချိန်မှာသင်၏လက်ပေါ်တွင်ကြမ်းတမ်းအသားအရေ:

• 2-3 မိနစ်, ပြင်းပြင်းထန်ထန် peeled ပန်းသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူက massage ။ ထို့နောက်သင်၏လက်သုတ်ခြင်းနှင့်မုန့်နှင့်အတူသူတို့ကိုတိုက်။