- နေကြာဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း
- ဂေါ်ဖီထုပ် - 200 ဂရမ်
- ဆား - 1 မြည်းစမ်းရန်
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ပင်စိမ်း - 3 ယူနစ် (ကိုင်းအခက်များ)
- သခွားသီး - 3 အပိုင်းပိုင်း
- ဇီယာစေ့ - 10 ပိုငျးပိုငျး (ကိုင်းအခက်များ)
လူအပေါင်းတို့၏ 1. ပထမဦးစွာဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပွငျဆငျ။ Nashinkuem သူမ၏ပါးလွှာ strips တွေ, တစ်ပန်းကန်ကိုပွငျဆငျနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲမှာထား, မှတ်မိဖို့, လက်ဖျော်ရည်ထွက်မတ်တပ်ရပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဆား။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ဗီတာမင်စီပမာဏပါဝင်နေသဖြင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ နှစ်ခုရှက်သို့ဖြတ် 2. ရေချိုးခရမ်းချဉ်သီး, ရေ, ယိုကိုပေးပါ, သင်အဖြူသွေးပြန်ကြောကိုဖယ်ရှားရမယ်, အခုကျနော်တို့သေးငယ်တဲ့ Cube သို့တစ်ခုချင်းစီကိုထက်ဝက်ပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာကုန်ကြမ်းသုံးစွဲဖို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော antioxidants ၏ပမာဏ, ဆံ့။ 3. ရေချိုးကောင်းစွာသခွားသီး, ယိုရေပေး, ဒါမှမဟုတ်စက္ကူသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်အထည်နှင့်အတူအခြောက်လှန်း, နှစ်ရှက်သို့အလျားသူတို့ကိုဖြတ် polukruzhochkami ခုတ်ဖြတ်။ သခွားသီးမှာရေတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, သူတို့သည်များစွာသောအစားအစာအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ကျနော်တို့ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ထားခဲ့ပါတယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်တောက်ခဲ့ကြသည့်အခါတစ်ဦးထိုအချိန်တွင် 4 ။ ဂေါ်ဖီထုပ်ပေါင်းစည်းမှု၏ဖျော်ရည်ကိုခွဲသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ထုကုန်တယ်ဇီယာစေ့နဲ့ပင်စိမ်းထည့်ပဲသုပ်ရန် add အချို့ဆားထည့်ပါ။ unrefined နေကြာဆီနည်းနည်းထည့်သွင်းခြင်း, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အားလုံးအကောင်းရောနှော။ ကျွန်ုပ်တို့၏သုပ်အဆင်သင့်။
စားသုံးခြင်း: 2