- ဂေါ်ဖီထုပ် - 300 ဂရမ်
- မုန္လာဥနီ - 70 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 50g
- ငရုတ်ကောင်း - 20 ဂရမ်
- 30 ဂရမ် - ခရမ်းချဉ်သီး
- ဆလရီ၏တစ်ဦးကအညှာ - 20 ဂရမ်
- ဘရောင်းဆန် - 20 ဂရမ်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - 3 ဂရမ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကို - သင်အပေါ်အခြေခံပြီးဒီအံ့ဖွယ်အပတ်စဉ်အစားအသောက်တွေအကြောင်းကြားဖူးတယ်။ ငါကဘယ်လောက်ထိရောက်မသိရပါဘူး - ငါအလေးချိန်ကျော်ပြဿနာများမဟုတ်ကြ, ဤဟင်းချိုငါကိုယ့်ဟာကိုယ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကအောင်, ရံဖန်ရံခါချက်ပြုတ်။ ငါနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နှင့်ရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်း, အသေးစားဝေမျှအတွက် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်လိုအပ်ကြောင်းအညီဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအစာကိုငါသိ၏။ ဟင်းချိုအပြင်မုန့် 50 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ၏ပြုတ်ကြက်ဥ 1 သို့မဟုတ် 30 ဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ရဲရင့်ခြင်းရှိကြလော့ - ငါအပြုသဘောရလာဒ်များဖြစ်လိမ့်မည်ထင်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအစာများအတွက်တစ်ဦးကရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်: 1. သေးငယ်သောအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်။ 2. ဒယ်အိုးထဲမှာရှိသမျှကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားပါနဲ့ရေအေး၏တစ်လီတာကိုလောင်း။ 3. ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဟင်းချိုကိုယူခဲ့ပြီးတော့အဖုံးဖွင့်ထားနှင့်အတူအနိမ့်အပူမှာအခြား 15 မိနစ်ပြုတ်။ တစ်နာရီအဘို့, ဖုံးလွှမ်းခြင်း, ဟင်းချိုမသွားအောင်ခွင့်ပြုရန်။ 4. ဤအချိန်တွင်အညိုရောင်ဆန်ချက်ပြုတ်, ပြီးတော့တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ဟင်းချိုထဲသို့ထမင်းထည့်ပါ။ တကယ်တော့သောသူအပေါင်းတို့ပါပဲ။ ယခုတွင်သင်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိသော။ ကနျြးမာရေးကိုယ်အလေးချိန် :)
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4