မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့စနစ်တကျ run ဖို့သင့်ကလေးကိုသင်ပေးဖို့ကိုဘယ်လို

အပြေး - ကအထိရောက်ဆုံးအများပြည်သူနှင့်အားကစားတဦးဖြစ်ပါတယ်။ အပြေး - လှုပ်ရှားမှုအရှိဆုံးအမျိုးအစားများတစ်ဦးမဲဆန္ဒနယ်ဒြပ်စင် (ဥပမာ, High-ခုန်ပြီးပြေးအရှည်) ။ ဘတ်စကက်ဘော, ဘော်လီဘော, ဘောလုံးနှင့်တင်းနစ်ကိုလည်းမှန်ကန်စွာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကို run ဖို့အားကစားသမားရဲ့စွမ်းရည်ကိုလိုအပ်သည်။

မှန်ကန်သောပြေးများအတွက်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏လှုပ်ရှားမှုများ, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပြိုင်ပွဲရစ်သမ်အတွက်အရေးပါသည်, ထို bega.Krome အမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည့်ထောက်ခံမှုပေါ်တွင်ဟန်ဆောင်ထားတဲ့ခြေထောက်ကောင်းညှိနှိုင်းလိုအပ်သည်။ ရစ်သမ်မြန်နှုန်းမြင့်ပြေးကြာချိန်ပေးပါသည်။ ရစ်သမ်ခန်းမသို့မဟုတ် nasportivnoy site ကိုတစ်ပြေးများအတွက်ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လာပြီး, အလှည့်, တောင်တက်နှင့်ဆရှိပါတယ်ရှိရာဒေသများရှိ running, လျင်မြန်စွာသွားလာလှုပ်ရှားမှု၏ညှိနှိုင်းပြန်ဆောက်ဖို့စွမ်းရည်လိုအပ်သည်။

ဘယ်လိုအခြေခံသင် obuchatdetey run ဖို့လိုအပ်ပါသလဲ?

မူကြိုကလေးများ, အစာရှောင်ခြင်းလွယ်ကူသော, စည်းချက်, ကောင်းစွာလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များညှိနှိုင်း run ဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကလေးအခြေအနေများပေါ် မူတည်. အဆိုပါ technique ကိုနှင့် vidbega ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါလိမ့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ zamedlennomtempe အတွက် running မညီမညာဖြစ်နေသောမြေပြင်တွင်, ကုန်းတက် - တောင်များနှင့်အတူအသေးစားခြေလှမ်းများအတွက် - ကျယ်ပြန့်။ သငျသညျ topoymat သို့မဟုတ်ဂိမ်းအမျိုးအစား salokya သို့မဟုတ် pyatnashek ကျွမ်းကျင်မှုအရှိန်အဟုန်၏ချွန်ထက်ပြောင်းလဲမှုလိုအပ်မလိုအပ်သည့်အခါဂိမ်းများ, မမျှော်လင့်ဘဲရပ်တန့်။

နှစ်ဦးနှစ်ကလေး popytkiuskorennoy လမ်းလျှောက်စေသည်စိတ်ချလက်ချနှင့်တစ်ခါတစ်ရံလမ်းလျှောက်။ သူကရှေ့ကိုကျူလုံးသည်မှီနှင့်ကွေးဒူးထောက် bystryesemenyaschie ခြေလှမ်းများကိုမှန်ကန်စေသည်။ ငါသူလဲအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာတစ်ဦးကြိုးပမ်းမှုသေး running, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းမရှိပါ။ ဒါပေမယ့်မျှမျှတတလျင်မြန်စွာသူကယ့်ကို run ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းမှာမညီမညာဖြစ်နေသော, လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများမကြာခဏရှေ့နောက်မညီဖြစ်ကြောင်းနေဆဲ etapeego ။ Stopumalysh မိုးသည်းထန်စွာ (အောက်တွင်အိမ်နီးချင်းများသင့်ကလေး pokvartire ပြေးလာသောအခါချက်ချင်းနားလည်) ကိုထည့်လေ့မရှိ။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့အပြေး, လွယ်ကူသောစည်းချက်, ညှိနှိုင်းဖြစ်လာသည်။ Rebenokinstinktivno ဖနောင့်ကနေခြေချောင်းမှခြေလျင်ပြန်စီဖို့သိလာကြတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှမတူညီတဲ့ပြေး technique ကို onosvaivaet ။ သငျသညျလျင်မြန်စွာ probezhatkorotkuyu အကွာအဝေးမှသင့်ကလေးမေးပါလျှင်, ထိုသူသည်တက်ကြွစွာမိမိလက်နှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်, သူ့ခြေချောင်းအပေါ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကို run ပါလိမ့်မယ်။ သည်တိတ်ဆိတ်အရှိန်အဟုန်မှ run ခြေချောင်းမှဖနောင့်ကနေ perestavlyayanogu နှင့်တက်ကြွစွာမိမိလက်နှင့်အလုပ်မ: သူကွဲပြားခြားနားပြုမူလိမ့်မယ် Nadlinnoy တူညီတဲ့အကွာအဝေး။

ကလေးတစ်ဦးရှေ့ကိုသူ့ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ကွေး, စနစ်တကျပြေးသောအခါသူဖြောင့်ကြည့်ပါတယ်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်ပခုံးမှာကွေး, လွတ်လပ်စွာ paltsypolusognuty ရွေ့လျားနေကြသည်။ သူကပြင်ပ Noskova chaststopy အပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာအထိချောချောမွေ့မွေ့သည်သူ၏ခြေထောက်တတ်၏။ ရှံမုရွရွပြေးခြေထောက်၏ယခုအချိန်တွင်အပြည့်အဝဖြောင့်ခြင်းနှင့် mahovayanoga သည်ဒူးမှာကွေး, တင်ပါးဆုံရိုးရှေ့ဆက်တွန်းအားပေး။ ရှေ့ဆက်စောင်း napodem ကိုယ်ထည်အပြေးသောအခါ, ခြေလှမ်းအရှည်တိုးပွါး, ခြေရိုးရှင်းစွာခြေလျင်ဖြစ်လာသည်။ နှေးပြေးတာရှည်ပေါင် centrifugal nogipodnimaetsya အနိမ့်စဉ်အတွင်း။

မူကြိုကလေးများအောက်ပါလူမျိုးကျွမ်းကျင်ရပါမည်:

တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန် (ပုံမှန်ပြေး) တွင်အပြေး;
မြန်နှုန်း running;
steeplechase နှင့်ပါဝင် dopolnitelnyhdvizheny;
အရှိန်အဟုန်တစ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူအပြေး;
နှေးနှေးအပြေး။

မြင့်မားသောထမြောက်တော်မူဒူး running

ထိုသို့သောပြေးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက်ရွရွပြေးနှင့်အတူ alternated ။ Nogupodnimayut ညင်ညင်သာသာပေမယ့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှင့်ရှေ့ chaststopy ပေါ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားနေတဲ့ညာဘက်ထောင့်မှာဒူးမှာတငျ။ ဤတိုတောင်းပြေးအတွက်ခြေလှမ်းများ။ ဦးခေါင်းအနည်းငယ်ပြန်စောင်း, မြင့်သော, ဖြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျင်းပခဲ့တယ်။ အဆိုပါလက်ခါးပတ်ပေါ်သိုထားနိုင်ပါတယ်။ Duration: - ဆယ်ပါး-dvadtsatsekund ။

မိမိအခြေချောင်းအပေါ် running

မိမိအခြေချောင်းအပေါ် running, ဖနောငျ့ကြမ်းပြင်ကိုထိရသောအခါ, korotkimishagami တစ်ဦးလျှင်မြန်အရှိန်အဟုန်မှာဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ကြီးပြင်းလက်စွဲနိမ့်သည်ကိုသင် poyase.Prodolzhitelnost ပေါ်သူတို့ကိုစီစဉ်နိုင်သည် - တစ်ဆယ်နှစ်ဆယ်မှစက္ကန့်။

ချဲ့မနေတော့ running

ဒီပြိုင်ပွဲနှင့်အတူပိုမိုတွန်းအားပေးဖြစ်ပြီးစိတ်ကူးယဉ်အတားအဆီးကျော်ခုန်ကဲ့သို့အချိန် poleta.Rebenok တိုးပွားစေပါသည်။ မြေတပြင်လုံးခြေလျင် Perekatyvaetsyas ခြေလျင်ဖနောင့်။ အပြည့်အဝ schetenergichnogo ရှံမုများအတွက် rectified နေစဉ်ခြေထောက်ရွရွပြေး။ အခမဲ့တို့သည်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ, မြေပြင်ကိုဖုံးလွှမ်းစရာ။

ဒီပြိုင်ပွဲမှာတော့သင်တို့သည်ဆယ်သို့မဟုတ်နှစ်ဆယ်မီတာအကွာအဝေးမှာခုန်ကြိုး, ဘောလုံး, ကျွမ်းဘား palki.Vypolnyaetsya ကိုသုံးနိုင်သည်။

အဆိုပါကွေးခြေထောက်များ၏ပြန်ပေးဆွဲနှင့်အတူအပြေး

ဒီအပြေးပုံမှန်အတိုင်းပြေးနှင့်အတူ alternated ဖြစ်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်မြှောင်ကလေးသူငယ်အခတင်ပါး၏ဖနောင့်ရဖို့ကြိုးစားနေပြန်ဒူးမှာ posletolchka ခြေထောက်ကွေးဖယ်ရှားပေးပါသည်။ Rukiderzhat ခါးပတ်။ Duration: - တစ်ဆယ်နှစ်ဆယ်မှစက္ကန့်။

လက်ဝါးကပ်တိုင်ခြေလှမ်းနှင့်အတူအပြေး

ကလေးသူငယ်လက်ဝါးကပ်တိုင်နီးပါးဖြောင့်ခြေထောက်လောကထဲကလူတော်တော်များများ: လက်ဝဲမှလက်ျာဘက်, ညာ Alevis ။ ခြေထောက်ခြေအပေါ်ထားရှိရပါမည်။

အပြေးခုန်

အပြေးခုန်, လုံ့လရှိသူကျယ်ပြန့်သိမ်းကျုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ရှေ့ဆက်လွန် Tolchokdelaetsya ။

scamper

တစ်ဦးကကလေးတစ်ကျယ်ပြန့်လျင်မြန်စွာအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်, ခရီးသွားလာ၏ကိုယ်ထည် vperedpo ဦးတည်ချက်ပေးထားသည်။ သူကဖြောင့်သူ၏ဦးခေါင်းကိုထားရှိမည်သေချာပါစေ, ပခုံးတပ်ဖြန့်နှင့်တင်းမာနေ dolzhnybyt ။ ခြေ၏ရှေ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်မှာခြေမထားပါ။ အပြည့်အဝ rectified ရှံမုပြီးနောက် Tolchkovayanoga, centrifugal အဆင့်နှင့်အတူအချိန်အတွက်ရွေ့လျား, တက်ကြွ vverh.Dvizheniya-လက်ရှေ့သို့ဆောင်ခဲ့လေ၏။

အစာရှောင်ခြင်းပြေးတစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်ဒြပ်စင်ဂိမ်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ Egoprodolzhitelnost ငါးခုမှရှစ်စက္ကန့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြွင်းသောအရာနှင့်အတူပြောင်း, လေး pyatraz ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

သင့်ကလေးအဆက်မပြတ်ပြေးအတွက်စေ့စပ်နှင့်ညာဘက်ကလုပ်နေတာလျှင်, လက်ရှိ 6-7 နှစ်က 1 မိနစ်များအတွက်အေးဆေးတည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်အတွက် run နိုင်ပါတယ်။ ကလေးကွဲပြားခြားနားပြေး technique ကိုသင်ယူကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု nekotoryeuprazhneniya အောက်တွင်။

လူမျိုးအမျိုးမျိုးသုံးပြီးခြောက်နှစ်ကလေးငါးခုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း,

tiptoes အပေါ် running;
ထမြောက်တော်မူဒူး running;
အသေးစားနှင့်ကျယ်ပြန့်ခြေလှမ်းများပြောင်းနှင့်အတူအပြေး;
မည်သည့်လုပ်ငန်းတာဝန်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူအပြေး;
သည်အခြားလှုပ်ရှားမှု (ကြိုး, Smyach) ၏ပေါင်းစပ်နှင့်အတူအပြေး;
အမြန်ပြေးတဆယ်မီတာ (သုံး chetyreraza ပြန်လုပ်)
နှစ်ဆယ်-tridtsatimetrov အတွင်းအမြန်နှုန်းပြဌာန်းခွင့်နှင့်အတူအပြေး;
လွန်းပျံယာဉ်ပြေး (သုံးကြိမ်တစ်ဆယ်မီတာ);
နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခု-တရာပေါ်မှာ run နေနှင့်လမ်းလျှောက်ပြောင်းနှင့်ခြောက်ဆယ်-otrezkahpo မီတာ;
တရာနှစ်ရာမီတာငါးဆယ်၏ကြမ်းတမ်း territoriina အကွာအဝေးကျော်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာရွရွပြေး;
နှေးကွေးသောနှစ်မိနစ်မှတစ်ဝက်အတွင်း running ။

ပြိုင်ကားအမျိုးမျိုးသုံးပြီးကလေးများခြောက်လ Semilet များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ဒူးမှာကွေးပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်ခြေထောက်နှင့်အတူအပြေး;
ဒူးကွေးခြင်းမရှိဘဲအပြေး;
အပြေးခုန်;
သည်အခြားလှုပ်ရှားမှု (ကြိုး, Smyach) ၏ပေါင်းစပ်နှင့်အတူအပြေး;
တကျိပ် pyatnadtsatsantimetrov အမြင့်အတားအဆီးကျော်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ရွရွပြေး;
မြန်နှုန်းစကိတ်စီးခြင်း - သုံးဆယ်မီတာအကွာအဝေး;
မတူညီတဲ့စတင်မှတ်ကနေအပြေး;
လွန်းပျံယာဉ်ပြေး (ငါးကြိမ်တစ်ဆယ်မီတာ);
Alternative သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုတရာတရာ-otrezkahpo ငါးဆယ်မီတာအပြေးနှင့်လမ်းလျှောက်;
ကြမ်းတမ်း territoriina အကွာအဝေးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရာမီတာကျော်တဲ့အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာရွရွပြေး;
နှစ်ခုမှသုံးမိနစ်ရွရွပြေး။

ဘောလုံးကိုပစ်ကြီးခြင်း, ခုန်, running အပါအဝင် Pridumyvaytedlya ကလေး၏ကစား။ estafetyi နည်းနည်းယှဉ်ပြိုင်စီစဉ်ထားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမြဲတမ်းကလေးများ၏စိတ်ဓါတ်များမဟုတ်ဘဲ prevyshayteego အခွင့်အလမ်းများသတိထားပါ။ အစောပိုင်းအဆင့်မှာအားကစားလှုပ်ရှားမှုများသင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်နှစ်သက်ဖြစ်သင့်သည်။

ကျန်းမာရွှင်လန်းသော Rastitekrepkimi,!

See also

New posts

May be useful