သုညကိုအောက်တွင်ပင်သေးငယ်တဲ့ဆောငျးရာသီအပူချိန်ခြေချောင်းများနှင့်လက်၌နာကျင်မှုနာကျင်ကိုက်ခဲစေနိုင်သည်, ထွက် သွား. ရန်မလိုသောဆန္ဒလည်းမရှိ, အစဉ်မပြတ်ငါပူနိုင်ငံတွင်သွားနှင့်အဲဒီမှာနေထိုင်ချင်ကြတယ်။ တစ်ခုတည်းရောဂါဤပြဿနာကိုနာကျင်ပေမယ့်လေးနက်သည်မဟုတ်, ဤအကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်, သူတို့ကဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီးလျှင်ဘဲ, အဲဒါကိုမသက်မသာပြည်နယ်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထိုများသည်မင်းမျိုးအနွယ်ဝင်အနည်းဆုံးတစ်ဝက်ဖျော့နှင့်အပြာလက်သည်းမှေးမှိန်။
ဘယ်အချိန်မှာအဆက်မပြတ်အအေးခြေလက်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်အခါ, ကတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကူးစက်ရောဂါများ၏အကျိုးဆက်များ, တိုးချဲ့စိတ်ခံစားမှု: ကဤရောဂါ၏ပေါ်ပေါက်ရေးအတွက်အခြေခံဖြစ်ကြောင်းမကြာခဏသွေးကြော dystonia တစ်ဦးရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေတဲ့အခါမှာဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ, ထိုကဲ့သို့သောသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteochondrosis နှင့်အတူအလွန်အကျွံသံသယဖြစ်ဖွယ်, စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များနှင့်အတူမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်၌ထင်ရှား။
အမျိုးသမီးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ရောဂါများအတွက်, လျှော့ချဟေမိုဂလိုဘင်အအေးလက်ခြေရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်များကရောဂါသို့မဟုတ် Raynaud ကယ့်ရောဂါနှင့်အရှင်သွေးကြောချောင်းဆိုးရောဂါသောအခါခြေလက်, သွေးလွှတ်ကြောသည်အသွေးထောက်ပံ့ရေးအအေးသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်မှာကျိုးတတ်၏။
ဒါဟာသူ့ရဲ့မူရင်းကိုရှင်းလင်းမထားဘူး, ဒါပေမယ့် run ပါဘူး, ရောဂါနေဆဲကွာလက်ချောင်းစွန်းမှတိုးနိုငျသောကွောငျ့, အစာစားခြင်းမမှန်မှုများနှင့်အခြားဒုက္ခဖွံ့ဖြိုးဆဲ, အရေပြား၏ elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
ဤလူအဘို့, ချမ်း - ကမခံနိုင်သောစမ်းသပ်မယ့်သူတို့စီးစကိတ်ကွင်း, နှင်းလျှောစီး, လတ်ဆတ်သော, အေးစိမ့်သောနေ့ကမှနှင်းလျှောစီးပြီး မှစ. , မြစ်နှင့်ပင်လယ်၌ရေကူးကနေအပျော်အပါးမရကြဘူး, ပင်လမ်း၏အသွင်အပြင်အတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်။ လက်ခြေတစ်လည်ချောင်းနာနာကျင်မှုနှင့်အတူတက်နွေး, ပြင်းပြင်းထန်ထန်လာခြင်း, ရောင်ရမ်းခြေလက်အင်္ဂါ froze ။
သူတို့ကဒီရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သလား?
1. ဒါဟာတန်ဆာလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်သည်။ ဒါဟာလွယ်ကူပါတယ်, ဒါပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူး။ contrast နှင့်ပူခြေလျင်ရေချိုး။ ရေပူထဲမှာခြေကိုင်ထားသို့မဟုတ်တစ်ပူရေချိုးခန်းအောက်မှာနီခြင်းငှါသူတို့ပေါင်းရန်လိုအပ်သောတစ်နာရီခန့်အဘို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ပူ, ထို့နောက်ရေအေးထဲမှာခြေလျှော့ချ။
- တစ်ပါတ်ပြီးတာနဲ့ငါထို့နောက်ရေချိုးတစ်ချွေးပေါင်းအိမ်, Part အတွက်ရေနွေးငွေ့အခန်းတစ်ခန်းနှင့်အအေးရေကူးကန်သို့ခုန်သွားပါ။ ရေနွေးငွေ့ရေကူးကန်ပြီးနောက်အရှင်ကောင်းစွာတန်ဆာတို့ကိုအားပေးအအေးမထင်။
သငျသညျအလိုတော်ရှိပါကပူရေအေးပြောင်းနှင့်အတူတစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူစတင်ဖို့။
2. သငျသညျရွှေ့ချင်ကြဘူးနှငျ့သငျအအေးဖြစ်ကြောင်း, နေ့အဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုတက်နွေးဒါမှမဟုတ်ရေကူးကန်, ဆိုလာရီယံ, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကိုသွားပါ, အေရိုးဗစ်အဘို့အ sign up ကိုဆယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းလျှင်။
3. သင်တို့သည်ထွက် သွား. မီ, ပူကြက်သားဟင်းရည်ကိုသောက်လော့။
- ဆေးလိပ်မသောက်ရ, အရက်, ကော်ဖီ, ဝိညာဉျထုတ်ပယ်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာကနေလအနည်းငယ်မှာတော့သူတို့ကျဉ်းနှင့်သွေးကြောချောင်းဆိုးစေခြင်းထက်သူတို့ကိုတိုးချဲ့။
4. သငျသညျဟေမိုဂလိုဘင်, သွေးသံချို့တဲ့ခြင်း, သွေးအားနည်းရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်လျှော့ချကြလျှင်လူသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်လျော့သွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်းကြောင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏အပူ system ကိုညွှန်ကြားသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့လုပ်ငန်းကိုသာသက်ရောက်သည်။
- သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုပ်, ရွှေဖရုံသီးဖြစ်သင့်သည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ် multivitamin, oat မုန့်ညက်, ပျားရည်, သလဲသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots ။
ဆောင်းရာသီတွင် 5. ထိုကဲ့သို့သော pangasius, ဆော်လမွန်, mackerel နှင့်အခြားသူများအဖြစ်ဖက်တီးငါးမျိုးပေါင်းစားပါက vasospasm ၏နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။
ထိုသို့သောအားဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ဗီတာမင်တာဟာ၏ 6. သောက်ပဒေသာ, အသီးအချိုရည်, အသီး compotes ။
သငျသညျနွေးခြေကိုစောင့်ရန်လိုအပ်ပါတယ်လမ်းပေါ်မှာတွင် 7. , လက်, ဦးခေါင်း။
- မယ့်အစားလက်အိတ်၏, လက်အိတ်ဝတ်ဆင်, ခြေအိတ်, လည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းနှစ်ခုအားလုံးအတွက်တက်ကို bundle ရပါမည်။
သငျသညျမိုဘိုင်းနိုင်ပါတယ်, နှင့်အဝတ်လှုပ်ရှားမှုထိခိုက်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့် 8 မျိုးစုံအလွှာဝတ်ဆင်, မိုးသည်းထန်စွာသိုးအင်္ကျီဒါမှမဟုတ်အင်္ကျီမဝတ်ပါနဲ့။
- သင်ကချွေးစုပ်ယူသည့်အခါ, ကချအေးနွေးဝါဂွမ်းအတွင်းခံအဝတ်အစားမကရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအပူအတွင်းခံအဝတ်အစားအဘို့ကိုဝယ်ခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏, ကအထူးပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းသည်။
- ထိုရေချိုးခန်းမှာမွေးပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါတယ်, ကခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာရှူ, အပူစုဆောင်းကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောယက်ဒြပ်ပစ္စည်းဖြစ်တယ်, ထိပ်ပေါ်မှာဆွယ်တာအင်္ကျီပေါ်တွင်တင်, သင်, ကမပါဘဲအရည်အသွေးကိုဝတ်စုံကိုဂျာကင်အင်္ကျီလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ချမ်းခြေလက်တို့ကိုပါလျှင် 9. တစ်ဦးရိုးရာဆေးတစ်လက်လျှောက်ထား: ဤလုပ်ဖို့, တဦးတည်းစားသုံးနိုင်သောဆားဇွန်း, 40 ဒီဂရီအရက်, ဒါမှမဟုတ်ဗော့ဒ်ကာတစ်ပုလင်း, 1 ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း, 2 မီးအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းယူပါ။ အဆိုပါပြုတ်ရည်အနီရောင်မှပြသနာတွေ။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကသိုးမွှေးခြေအိတ်အတွက်, ဒီဖွဲ့စည်းပုံခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းသိက္ခာချသုတ်ကိုမခြောက်သွေ့ပါစေနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူပါစေ။
- သူတို့ကိုသစ်ကြံပိုး, အနီငရုတ်ကောင်း tincture သို့မဟုတ်လေးညှင်းပွင့ရေနံ add ထို့နောက်ခြေထောက်ပူရေချိုးလုပ်နေတာသောအခါ, ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။
10. နွေရာသီမေ့လျော့မနေပါနဲ့, နွေးခြင်းနှင့်ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီစဉ်အခါ, အဆောက်အဦနှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေဖို့အခွင့်အလမ်းခံစားပါ။
- သူဗီတာမင် D3 ရရှိသွားတဲ့အခါ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး tans ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကနေ့စဉ် sunbathing ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်လယ်ရေထဲမှာရေကူး, သံနှင့်အတူမဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေနိုင်သည်, အိုင်အိုဒင်း, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ထိုမှတပါး, အိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ Are ပိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားကြလော့။
ယခုငါတို့တဲ့အခါခိုင်မာတဲ့အအေးခြေလက်တို့ကိုအဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုငါသိ၏။ သွေးကြောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, သင့်လျော်သောအာဟာရ, လေ့ကျင့်ခန်းကိုခိုင်ခံ့စေဖို့, လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုခိုင်ခံ့စေဟေမိုဂလိုဘင် restore, ထအားပေးစရာ။ ပြီးတော့ဘဝသင်ယခင်ကငြင်းဆန်ခဲ့သည်ပေးသောအနေဖြင့်ဖြစ်နိုင်ခြေဖော်ပြပါလိမ့်မည်။