ကယ်ဆယ်ရေးကွေးခန္ဓာကိုယ်အမြဲရွှင်လန်းသောစိတ်ဓါတ်များ, စွမ်းအင်, လွှမ်းမိုးသော toned ။ အိပ်မက်များ? သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အဘို့အညာဘက်ကိုပုံသေနည်းကိုရှေးခယျြပါလျှင်အဘယ်သူမျှမက, ဤ, အဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည် :. "ကြံ့ခိုင်ရေး + လျော်သောအစာအာဟာရ" ရဲ့ယခုကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသောဤပုံသေနည်း၏ဒုတိယအပိုဒ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲကျန်းမာရေစာ, အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်စားရန်လိုအပ်သလဲ?
ပြန်သုံးနိုင်သောအာဟာရ - တစ်လိုအပ်ချက်အားကစားလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ အဆိုပါဂဏန်းသင်္ချာရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်စံ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာခြောက်နှစ်ပိုင်း ခွဲ. အများကြီးပိုလွယ် Digest ။ ဘယ်အချိန်မှာဒဿမကိန်းအစားအစာဖြစ်နိုင်သည်
- ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ခံစားမှုထိန်းချုပ်။ တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ရေစာသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နှင့်ကျော်ရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
- သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီဖို့ menu ကို adjust ။ စွမ်းအင်များလွှတ်ပေးရန်လေ့ကျင့်ရေးနှိုးဆော်ခြင်း, ဒါကြောင့်, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေပါကကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်စတုရန်းမုန့်ညက်၏အပျော်အပါးကိုငြင်းပယ်ရန်ခက်ခဲပါတယ်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားမှာရှိတဲ့အလင်းကိုနေ့လည်စာပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောတာဝန်ခံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောကျပံ့ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။
သငျ့လျြောသောမုန်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ: အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ပါ
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလေ့ကျင့်ရေးမိတ်ဆွေတစ်ဦးမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တန်း၏မစတင်မှီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲဘို့သင့်ကိုအစားအစာစားသုံးမှုမှသက်ရှိများ "ကွိုတငျပွငျဆငျ", ရေကိုသောက်ရန်လိုသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များနှင့်ကြွက်သားထုထည်၏ထိန်းသိမ်းခြင်း - နာရီဝက်အကြာတွင်ကြောင့်ပရိုတိန်း "တာဝန်ခံ" ်လင်းဖို့အချိန်ပါပဲ။ ထိုသို့သောကိုက်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုလိုအပ် - သေံ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ tofu တှငျတှေ့အလွယ်တကူစာပရိုတိန်း, ခက်ဒိန်ခဲနှင့်ငါး။ သူတို့ကရှေ့ဆက်အချိန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်သင်တို့နှင့်အတူအယူနိုင်ပါသည် - သို့သော်, ဒီနည်းလမ်းကိုအဆင်မပြေနှင့်အချိန်-စားသုံးသည်။ ရုံးသို့မဟုတ်မောင်းနှင်မှုအတွက်အလုပ်ရှုပ်နေအလုပ်လုပ်နေနေ့ကမကြာခဏအိမ်လုပ်နေ့လည်စာစားရန်အဘယ်သူမျှမကအခန်းထွက်ခွာမည်။ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဘား? ကျန်းမာရေးအစားအစာဈေးကွက်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအများအပြားမျိုးပေးထားပါတယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းအပြင်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်က-ထုတ်ကုန်သည်အခြားတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်ဘား၏ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝမကြာခဏအတော်လေးရှည်လျားဖြစ်ကြောင်းပေးထားသောကြောင့်သူတို့ဆံ့နှင့်ကြာရှည်ခံဖွယ်ရှိသည်။
အခြောက်အသားမုန် - အားကစားအစားအသောက်များတွင်နေရာဖြစ်သည်အဖြစ်ကော့တေးနှင့်ဘားထံမှနေ့လည်စာရန်အကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ - ကအဆုတ်ပရိုတိန်း၏ 55% ဆက်ပြီးတစ်လုံးဝသဘာဝကထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထူးအိမ်သင်ချပ်နူးညံ့သိမ်မွေ့ကြက်ဆင်, ကြက်သား, အမဲသား, အမဲသား, ဆား, နံ့သာမျိုးကိုခြောက်တဖြည်းဖြည်းနိမ့်သောအပူချိန်မှာ - အဘယ်သူမျှမကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်များ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, snek- ပရိုတိန်းအာရုံ၏အသီးအသီးကောင်းစွာ: စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအခြောက်အသား 50 ဂရမ်ရေနံစိမ်း 150 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကသေးငယ်တဲ့အထုပ်အပြည့်အဝရေစာအဘို့လောက်ပေ၏ဟုဆိုလိုသည်။ ဤရွေ့ကားမုန်အိမ်မှာချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆိုတာကိုသတိရစေနိုင်သည်, ပိုနိမ့်တဲ့အပူချိန်မှာတစ်ရက်ထက်အပူကုသမှုလိုအပ်သည်။