မှိုအစားအသောက်များတွင်

မှိုအစားအသောက်များတွင် - ဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အရသာ။ ကိုယ့်အသားဟင်းလျာများမှိုများမှာအစားထိုးရန်နှင့်သင့်အပျြောအပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်။ မှိုအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်လည်းနိမ့်ကယ်လိုရီမသာဖြစ်သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများထဲမှတစ်ပတ်သင်, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 4 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်နောက်တစ်ကြိမ်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာချင်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။

တောင်မှရှေးခတျေ, မှိုရုရှားကအများဆုံး lyubimymproduktom ပါဝါရှိကြ၏။ ဤနေ့ရက်မှသူတို့ zavysokie အရသာနှင့်အာဟာရအရည်အသွေးကိုကိုချစ်ပြီးနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဆက်လက်။ မှိုအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်အကောင်းတစ်ဦးရလဒ်အချိန်တိုအတွင်းအောင်မြင်ရန်နိုငျသောအလေးချိန်အရှုံးနှင့်မျှတတဲ့ polautverzhdayut ၏မြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက်မကြာသေးမီက nachaliprimenyat မှို။

polzagribov ကဘာလဲ?

သူတို့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအလားတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်မှိုများ။ သူတို့အထဲ၌ပါရှိသောပရိုတိန်းသိသိသာသာပရိုတိန်းအပေါငျးတို့သ vshlyapke သွား, 2 ကနေစုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ 55% ရန်ဖြစ်ပါသည်။ fats သာ 0.5-4% သိမ်းပိုက်, သူတို့အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နီးပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများကိုကာလ၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - 1,7-23% ။ မှို၏ 100g 20 မှ 40kalory မှပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့် truffles သည်၎င်း၏ 100 ဦး gsoderzhitsya 97% အတွက်၎င်း၏ကယ်လိုရီ content များအတွက်အထူးသဖြင့်သိသာသည်။

အဆိုပါမှိုအစိုဓာတ်, စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ihgorazdo တိုးဆုံးရှုံးဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေ။ ဥပမာအားဖြင့်အဖြူရောင်မှိုလတ်ဆတ် 40kalory ကို 100 ဂရမ်နှင့်ခြောက်သွေ့သောကြောင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - 100 ဂရမ်နှုန်း 281 ကယ်လိုရီ။

မှို phosphorus ကို, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, သံ, အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားအကျိုးပြုပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ ထို့ပြင်သူတို့တစ်တွေအလွန် mnogovitamina တစ်ဦးက, C, PP, B နဲ့ဃမှို iaromaticheskimi တ္ထုများသူတို့ထံမှလုပ်ဟင်းလျာများ, အများကြီးပိုကောင်းစုပ်ယူရှိကြသည့်ကျေးဇူးတင်အနံ့အရသာရှိတယ်ဆံ့။

ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေမှိုအလေးချိန်အရှုံး deystvitelnosposobstvuyut ကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ ဒီစမ်းသပ်မှုထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့သည်: လူတွေကိုလုံးဝ raznyhvozrastov 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်အစားအသားစားမှိုနှင့်သူတို့ထဲကငါး nedelkazhdy 6 ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

မှိုအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်သုံးခုမျိုးကွဲ

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ Estneskolko မျိုးကွဲ။ အရာတစျခုမှာမှိုစားရန်တစ် vmestomyasnyh ဟင်းလျာများပေးထားပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ခန္ဓာကိုယ်ဆုံးရှုံးဖို့တဖြည်းဖြည်းစိတ်ဖိစီးမှု bezlishnego, အစာရှောင်လို့မရပါဘူး။

Vtoroyvariant ဆား gribov.Vy အနည်းဆုံး 400 ဂရမ်စားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှို, မှို, volnushki, ကမာနှင့်အခြား griby.Pered အသုံးပြုမှုကိုစားနိုင်သည်, သူတို့သုတ်ဖို့လိုအပ်ကမ်းလှမ်း, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင် imelko အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ အဆိုပါမှိုသာလျှင်အစာကိုစားမယ့်အချိန်ကလိုသုံးယောက်ခြေလှမ်းများ rastyanutv ပါဘူး။ မှိုများအပြင်၌သငျ lyubomvide နှုန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြောင်းကို 400 ဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ 0.5 တစ်နေ့တာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှုန်းလီတာ, စင်ကြယ်သောရေနှင့်ကောက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဘီယာအရက်ချက် (300-400 ml) သောက်ရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအနညျးငယျပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။

မီနူး

နံနက်စာ: မှိုသုပ်, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

ရေစာ: အသီးပန်းသီးသုပ်နဲ့ 1 Tsp နှင့်အတူကီဝီ ပျားရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။

နေ့လည်စာ: မှိုသုပ်, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကောက် kvass ။

ညစာ: ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မှိုသုပ်, ပျားရည်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

Tretiyvariant ဒီအစားအစာမီနူးကမ်းလှမ်း:

နံနက်စာ: (မှိုချက်ပြုတ်ရန်သူမ၏ထမင်းချက်ဖို့, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထု narezati ရောနှော) မှိုငါးပိနှင့်အတူဆန္ဒပြု, နို့ isahara မပါဘဲကော်ဖီ။

ညစာ: မှိုဟင်းချို, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။

ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, အစိမ်းပန်းသီး။

Plyusgribnoy အစားအသောက်များတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့ကိုအသုံးပြုသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ် nevyrabatyvaemogo လက်စထရောနှင့်အဆီဆဲလ်တွေထဲမှာပေါ်လာပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ သူတို့ကထိုကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီအဆိပ် sposobnyvyvodit ။

ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်ဖြစ်တယ်, အစားအစာလှည့်လည်မ stagnate ပါဘူးမှိုကိုလည်းအထောက်အကူအဖြစ်အသားဖြစ်ကြပေမယ့်အစာအိမ်ကိုသူတို့အသုံးပြုကြသည်အခါ, သငျသညျဘယ်တော့မှ popravites.Pomimo ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Samyepoleznye ဆုံးနဲ့နှစ်လိုဖွယ်မှို - ကဖွင့်မှို။ သူတို့ဟာတ္ထုများ bogatypoleznymi နဲ့အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။

Contraindications

Kazhdyyvariant အစားအသောက်များတွင် contraindications ရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးအချို့ predposylkiallergicheskoy တုံ့ပြန်မှုရှိပါက, ထို့နောက်သူကစမ်းသပ်မှုမှမလိုအပ်ပါဘူး။ ရုံမှိုမိုးသည်းထန်စွာထုတ်ကုန် yavlyayutsyadostatochno, ဒါကြောင့်သင်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အသည်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေဆင်းရဲခံရလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအစားအစာသင်တို့အဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျမကြာသေးမီကတစ်ဦးကူးစက်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်သွေးတိုးရောဂါခဲ့ကြ etogoesli အပြင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအစားအစာအရှုံးမပေး။

dietemozhno တွင်နှစ်ပတ်ထက်မရှိတော့ထိုင်အဖြစ်မဆို alkogolnyhnapitkov ပင်ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကိုယူဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ tolkocherez ဒီအစားအစာကိုပြန်လုပ် menus တွေထက်အစောပိုင်းကမဟုတ်ခြောက်လ, ဖြစ်လိမ့်မည်။

ရလဒ်များကို

pomoschyuetoy အစားအစာနှင့်တကွသင် 2-4 ကီလိုတစ်ပါတ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ tsifrazavisit ကြောင်းနှင့်သင့်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ်တွင်အလေးချိန် သာ. , အပိုမြန်သငျသညျ budetehudet သတိပြုသင့်ပါတယ်။

သူတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု horoshopodavlyayut ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ zhepriderzhivayas ဒီအစားအစာအားဖြင့်, သင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါက, သင်သည်ဤ samiubeditsya နိုင်ပါတယ်။