အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

ဒါဟာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့စျေးနှုန်းသက်သာထုတ်ကုန်ဒီဘတ်ဂျက်နှင့် ပတ်သက်. postroynet လိုသောအမြိုးသမီးမြားကိုမေ့လျော့အချည်းနှီးပါပဲ။ ထို့အပွငျကကောင်းစွာပြည့်အရသာမှသာယာသောဖြစ်တယ်, ပင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာငွေပမာဏပါရှိသည်။ အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည် ဖြစ်. , တကယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သောက်ရန်အကြံပြုသည်မည်သို့မည်ပုံ?

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များအသုံးပြုမှု

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် rekordnoesoderzhanie အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်သူသည်ခန္ဓာကိုယ်အသီးအနှံ serotonin ကူညီပေးသည်တ္ထုများ normalizuetobmen ။ ဒါဟာဝမ်းမြောက်သောစိတ် Euphoria ပီတိယောက်ျား၏ဒီ gormondaet အသိဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောဟော်မုန်း, အရာများစွာကို High-ကယ်လိုရီအသေးများမှာ kolichestvoproduktov ပါဝင်သည်။ အဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီ 100 မီလီလီနှုန်း 20 kcal, ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောပိုပြီးပိုကောင်း dlyapovysheniya အသွေးတော် serotonin အဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အပိုပေါင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်ကဖြစ်ပါသည်:

• ကားမောင်းသည်းခြေ
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များလျော့နည်းစေ
• သွေးကြောကာကွယ်ပေးသည်
• ဒါဟာ antimikrobnymdeystviem ရှိပါတယ်
• သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ခိုင်မာစေ
• အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတည်ငြိမ် kishechnikai
• အူအတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များ gnieniyaperevarennyh ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှား
• ဒါဟာ thrombosis တားဆီးကူညီပေးသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဖြစ်, ထို့နောက် vprieme ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်က lipids ပါဝင်သောအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာ rastvoryayuschiezhirovye ဆဲလ်တွေ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် cellulite ilishnimi ကီလိုဂရမ်တိုက်ခိုက်နေအတွက်အလွန်အမင်းထိရောက်သောသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များအသုံးပြုမှု

ခရမ်းချဉ်သီးကနေဖျော်ရည်အဓိက power supply မှ vkachestve အပိုဆောင်းပစ္စည်းကိုမသောက်နိုင်ပါ။ သင်ကတဲ့အခါမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့သရေစာအဖြစ်, vmestouzhina သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာကိုမသောက်နိုင်ပါ။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုအဓိကအခန်းကဏ္ဍရသော variantytomatnyh အစားအစာတွေလည်းရှိတယ်။

အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန် nuzhnogotovit များအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ အရစ်ကျသီးဖျော်ရည်ကိုအပန်းဖြေရည်ရွယ်ချက်များ isnizheniya အလေးချိန်များအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ vprigotovlennom ကိုယ်ပိုင်သောက်စရာထက်လျော့နည်းကြိမ်မှာဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲအသုံးဝင် features တွေ။

ကြော် 1. တချို့ကလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, လျှော်စက္ကူပဝါနှင့်အတူ Pat ခွောကျသှေ့တဲ့ juicer မှာသူတို့ကို iprokrutite ။ ရလဒ်အသီးဖျော်ရည်အတွက်ရွေးချယ်မှု chastmorkovnogo, beet, ရွှေဖရုံသီး, ဆလရီ, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ သင်ကခရမ်းချဉ်သီးမှအသီးဖျော်ရည်၏မျိုး dobavlyatrazlichnye နိုင်ပါတယ်။ ဤ action ကနေမှသာပြင်းထန်လာပါလိမ့်မယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် vymozhete များအတွက်ဒီစာရွက်ကအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရည်ဖြည့်စွက်, မျိုးစုံ။ သငျသညျအနီသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့ add ဖျော်ရည်ဖန်ခွက် vkazhdy နိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ငရုတ်ကောင်း usilitzhiroszhigayuschy အကျိုးသက်ရောက်မှု။

ကြော် 2. ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကနေအရည်အသွေးမြင့်ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ပါ။ အဆိုပါငါးပိအရည်အသွေးမြင့်မား, တောက်ပအနီရောင်, မညိုက hue ၏ဖြစ်သင့်သည်။ ရေအေးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ဇွန်း gorkoyrazvedite ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့။ အထက်ပါစာရွက်ထဲကနေနောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ poluchivshemusyasoku မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အစားအစာဓာတ်မတည်၏သရုပ် pobochnyhyavleny ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်လို့ဆိုချင်ပါတယ်အတူအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအစားအစာများ၏ obostreniyahronicheskih ရောဂါများကာလအတွင်း။ သငျသညျ povyshennayakislotnost အစာအိမ်ရှိပါကလည်းသတိထားအတူဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူထိရောက်သောအစားအစာ

အစားအစာ, သိပ်ဆား, အဆီကြော်ခရမ်းချဉ်သီး sokomisklyuchite နှင့်အတူပိန်စေ။ ကောင်းပြီယျတျောနှငျ့အတူ myasnyeprodukty, ငါး, ကြက်ဘဲ။ သူတို့ဟာ multivarka ပြုတ်နိုင်ပါတယ်စုံတွဲတစ်တွဲ, မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် menu ကတခြားကောင်းစွာ Blend ထုတ်ကုန် - ပြုတ်ဆန်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, buckwheat, ဒိန်ခဲ, ကောက်မုန့်သို့မဟုတ်ကောက်မုန့် tverdyysyr သို့မဟုတ်အမျိုးအစား, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွ။

အရည်များခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာကို dopolnyaetsyadrugimi မျိုး။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်အပြင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် obyknovennuyuvodu (တစ်နေ့လျှင် do1-1,5 လီတာ) လိုအပ်ပါတယ်။ သကြား, မုန့်ညက်ဟင်းလျာများ, ခေါက်ဆွဲလုံးဝ isklyuchayutsyaiz ပါဝါ, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်။

ခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်များတွင်

တစ်နေ့လျှင် 1 အစာရှောင်။ တနေ့အတွင်းမှာပဲတစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်သာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် dopolutora လီတာသောက်။ ဒါဟာသန့်ရှင်းတဲ့သောက်သုံးရေကိုရှေ့ဆက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့ 2 အစာရှောင်။ နံနက် - တစ်နာရီဖန် tomatnogosoka နှိုးပြီးနောက်ရေဖန်ခွက်; တစ်နေ့ - တဦးတည်းခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် odnimhlebtsom တစ်ဖန်နှင့်အတူပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်; ညဦးယံအချိန် - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ ဤသည် menu ကိုတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အကြံပြုသည်။

တစ်နေ့ 3 အစာရှောင်။ နံနက် - ဒိန်ခဲနှစ်ယောက်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, တစ်နေ့ - ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို, kusocheksyra; ညဦးယံအချိန် - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးအပိုဆောင်းခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် izeleny လက်ဖက်ရည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုစောင့်ရှောက်။ တစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်မှဆုံးရှုံးသွားသော vsehukazannyh မြင့်မားအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်း။

အဆိုပါသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်။ သုံးရက်ပတ်လုံးအဘို့, အောက်ပါအာဏာလိုက်နာ။ -One နံနက်သကြားမပါဘဲကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီပြုတ်။ နေ့လည်စာ - nonfat tvorog100-150 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ နေ့ - မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ ရေစာ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ ညဦးယံအချိန် - ဆိုလက်ဖက်ရည် mozhnozeleny, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ ထို့အပြင်ရေနေ့တိုင်း 1 လီတာကိုသောက်လော့။ vtechenie ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာသုံးရက် - 3-4 ကီလိုဂရမ်အထိ။

အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်။ နေ့တိုင်းသင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာအထိသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ထိုရက်သတ္တပတ်၏ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်တွင်သင်သည်သူတို့၏အရေခွံထဲမှာငါးမီးဖုတ်ထားသောအာလူးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ vtoroyden ဖျော်ရည်အတွက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအစားအစာဖျော်ရည်နှင့်အတူ tretiyden အစားအသောက်များတွင်အတွက် 500 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ဆက်ပြောသည်သည်မည်သည့်အသီးတစ်ကီလိုကိုစား, ဒါပေမယ့် starchy မဟုတ်ပါဘူး။ ပြုတ်အသားသို့မဟုတ် zapechennayaptitsa ပေါင်းဖျော်ရည် - စတုတ္ထ၌တည်၏။ ပဉ်စမအတွက်, ဖျော်ရည် မှလွဲ. ဖြစ်နိုင်ရင်စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots နှင့် Plum အခြောက်ကိုစားကြလော့။ ဆဋ္ဌမနေ့ကမီနူးတွင်တစ်နှစ်ခွဲလီတာနှင့်လီတာ naturalnogoyogurta ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ပါဝင်ပါသည်။ ပြီးခဲ့သည့်ခုနစ်ခုနေ့ကအစားအစာများတွင် - ငါးနှင့်အသီးဖျော်ရည်။ Nedelnuyudietu နှစ်ပတ်အတွင်းအထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ပါတ် tomatnoydiety အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး - 5-7 ကီလိုဂရမ်, နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက် - 8-10 ကီလိုဂရမ်။