အစားအသောက်များတွင်ထံမှအစားအသောက်များတွင် Going

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, သင်စိတ်ပိုင်းစမ်းသပ်မှု၏ဤမျိုးများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကနေပြောင်းပြီးနောက်ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနဲ့သည်းခံခြင်းကိုကျေးဇူးတင်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်များတွင်ထံမှအစားအသောက်များတွင်အကူးအပြောင်း၏အစနှင့်အတူလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်မဆိုစသောအပြောင်းအလဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်လိုအပ်သည်။ အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာရဲ့အစမှာ, သင်ကစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသို့မဟုတ်မိသားစုမှာတစ်ဦးအကျပ်အတည်းတွေ့ကြုံခံစားမူလျှင်, အပြုသဘောရလဒ်အာမခံချက်မပေးပါ။ သငျသညျသစ်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်သွားမတိုင်မီဒါ, သေချာသငျသညျစွမ်းအင်၏အချိန်လိုအပ်တိုးတက်မှုနှင့်ပြဿနာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူ့အချိန်ရည်စူးဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအလိုဆန္ဒရှိစေလော့။

လိုချင်သောရလဒ်ရောက်ရှိ

သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အစားအစာကနေသွားကြဖို့ကြိုးစားနေပထမဦးဆုံးအကြိမ်မဟုတ်, သင်အောင်မြင်စွာအလုပ်ပြီးအောင်အတိတ်တွင်ပျက်ကွက်ခဲ့လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး - သင်ပြုသောအမှုဖွင့်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင့်ရဲ့မျက်နှာသာအတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်မပါဘူးဘာလဲ?

စနစ်တကျတယောက်ကိုတယောက်အစားအစာကနေပြောင်းရွှေ့ဖို့ - ကရင်ဆိုင်ရပါစေ။ တဖန်သင်တို့ကခက်ခဲလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်တှေ့လြှငျသငျသညျ, အ willpower ရှိပါက? သငျသညျကိုစုံစမျးကြောင်းကိုသင်၏နေအိမ်အစားအစာများကို load မထားပါနဲ့။

ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကတနျဖိုး

လေ့လာရေးအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သူတွေကိုလက်ျာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်သူတို့အစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်အကောင်းတစ်ထောကျပံ့မှုစနစ်ရှိနိုင်သည်ကိုပြသပါ။ ဒါဟာသင့်မိသားစု, သင့်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်အမြဲသင်ကျန်းမာသန်ဖြစ်လာဖို့သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အုပ်စု, join လို့ရပါတယ်။

အစားအစာအပေါ် Going တဖြည်းဖြည်းနှင့်တစ်သမတ်တည်းပြုရပါမည်။ ဤသည်ကို "အသစ်က" အခြေအနေလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူခန္ဓာကိုယ်နိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သောသူအပေါင်းတို့, လိုအပ်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ရှာသူ့ကိုပြန်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကနေအကူးအပြောင်းအတွက်ကျန်းမာအစားအစာ

တယောက်ကိုတယောက်အစားအစာကနေပြောင်းရွှေ့ဖို့ကိုသင်ပုံမှန်အားဖြင့်အစာကိုစားသောအရာကို၏တစ်ဝက်ကိုစားဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူစတင်ပါ။ ဒီထက်ကိုပြင်ပြီးပန်းကန်ပေါ်တစ်ဝက်ပုံမှန်အတိုင်းသောအဘို့ကိုထားတော်မူ၏။ သုပ်, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မှုကိုစွန့်ဆီဥနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားပါ။

ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအနည်းငယ်ပြေဖို့ရေကိုသောက်, အစာစားချင်တဲ့အစားအစာပေါ်သွားပါ။

အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကနေပြောင်းလိုက်တဲ့အခါ:

• တတ်နိုင်သမျှဖက်တီးနှင့်စပ်အစားအသောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ
• junk အစားအသောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ
• စိမ်းလန်းသော၏သုပ်နှင့်စာရေးတံကိုစား
• သကြားလုံးများနှင့်သကြားသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ
• မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများကိုရှောင်ပါ
• လုံလောက်သောနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
• နေ့အချိန်၌အိပ်မနေပါနဲ့

သငျသညျစိတ်ရင်းမှန်နဲ့, ဤညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သေချာဖြစ်ကြပြီးကျန်းမာလှပလူတစ်ဦးကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

တယောက်ကိုတယောက်အစားအစာကနေ switching, သငျသညျရှိရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်စတင်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်အတွက်သင်ခန်းစာများကိုနှင့်အတူကပေါင်းစပ်ပြီး, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြှတတဲ့အစားအစာလုပ်ပါ။

အန္တရာယ်အစားအသောက်များတွင်

မဆိုတဲ့အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်မှသိသိသာသာထိုးနှက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်အစားအစာအပေါ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးအချို့ကို double ထိုးနှက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပေါ်စေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြံရာမှကျေးဇူးတင်စကား Going ။ , ကယ်လိုရီများသိသိသာသာငွေစုဒုတိယ - - ပထမကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလျှော့ချရန်။ အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲမှုစဉ်အတွင်းပြဿနာများရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်, multivitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှထပ်မဖြစ်အောင်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာပါ။

အသစ်သောအစားအစာ

သငျသညျယနေ့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်မနက်ဖြန်မရောက်မှီတိုင်အောင်, ချွတ်ပယ်ဘယ်တော့မှမ! အလွန်မကြာခဏကြောင့်သူတို့ဘဝအတွက်သေချာသောအဆုံးအဖြတ်ခြေလှမ်းများလုပ်ဖို့ထက်ပြောဖို့လွယ်ကူစေရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစားအစာနှငျ့အတူရှိ၏။

ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရဘယ်တော့မှအဖြစ်အစားအသောက်များတွင် switch ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။

သငျသညျသစ်တစ်ခုအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရည်မှန်းနေတယ်ဆိုရင် - သင့်ကိုယ်ပိုင်ပါဝါအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ။ , အသီးကိုစားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေကိုများများသောက်ပါ။ ရက်အနည်းငယ်အနားယူ ယူ. တူညီတဲ့ sequence ကိုမှာထပ်ပြန်လုပ်ပါ။

အခြားသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတဦးတည်းတဲ့အစားအစာကနေပြောင်းတဲ့အခါမှာဒီနှင့်အတူကရိုက်တဲ့ပြီးရင်မပါဘဲ, သူလိုလားသောအရာကိုရဖို့ရှိပါတယ်။

self-ထိန်းချုပ်မှုနှင့် willpower အစားအစာကနေအစားအသောက်များတွင်အကူးအပြောင်းကာလ၌ကြီးစွာသောအထောက်အဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ထံမှအစားအသောက်များတွင်အသွင်ကူးပြောင်းရေး၏အဓိကအမှား - ဤသာတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ကြောင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပါးလွှာနေဖို့လိုလျှင်သင်တစ်ဦးရေရှည်ကျန်းမာစားလူနေမှုပုံစံစတဲ့စဉ်းစားရန်လိုပါတယ်။