ရွှေဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင်

ရွှေဖရုံသီးအစားအစာအလုံအလောက်အစာရှောင်လိုသူလူများအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မနည်းထိရောက်စွာအလေးချိန်ရှုံးသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်, တစ်ချိန်တည်းမှာအဲဒါကိုတကယ်ပိုလျှံအလေးချိန်ကြောင်းထောက်ပံ့ထက်ပိုမိုရှစ်ကီလိုဂရမ်မှပြန်ညှိမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏ကအများဆုံးမှအကျိုးသက်ရောက်မှုဘို့အလို့ငှာ, သင် compulsorily သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေလုံးဝသကြားကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အလေးအနက်ဟင်းလျာများအတွက်ဆားပမာဏကိုကန့်သတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့မည်ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်သင့်ရဲ့အစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ content တွေကိုတထောကယ်လိုရီမြှင့်မပေးသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်စံပြသောက်ပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, ကနေရှေးခယျြဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ဓာတ်သတ္တုရေ, လေပိုကောင်းလေ Non-ကာဗွန်နိတ်အဖြစ်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံတဦးတည်းအခြို့သောအသီးဒါမှမဟုတ်တချို့ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးသူ့ဟာသူစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲလိုလျှင်, မွှေးအသီးကိုလည်းအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်လေးရက်ထားရှိရေးအရာများစွာကိုသံသရာ၏ပါဝင်ပါသည်။ အဖြစ်မကြာမီအစားအသောက်များတွင်၏, ပဉ္စမနဝမနှင့်ဆယ်သုံးနေ့ကအသီးသီးရှိလာသကဲ့သို့, သံသရာအစမှစတင်ရပါမည်။ နံနက်စာအမြဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနဲ့သုပ်နှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ရှိသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းများတစ်: ညဦးယံ၌ခြောက်လနာရီလောက်မှာပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမညစာ။

ဖရုံသီးအစားအစာများအတွက် Menu ကို

ပထမဆုံးနေ့
နံနက်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသာတရားစွဲဆိုနိုင်သည့်ရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်မုန်လာဥ၏သုပ်။ ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု (ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အလို့ငှာ, သင်တို့ထံကရွေးချယ်ဖို့ (grit add, ထိုအခါရေ၌ Cube သို့ဖြတ်ဖရုံသီး၏နှစ်ရာဂရမ်ချက်ပြုတ်ဖို့သုံးဆယ်မိနစ်လိုအပ်ပါတယ် - ။ ဒါဟာဆန်သို့မဟုတ် oatmeal တစ်ဇွန်းဖြစ်နိုင်သည်) နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုနှင့်အနည်းငယ်ဆားပုထွက်ထားရန်နာရီဝက်) ။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုစားကြဘူးသောသူတို့က, သငျသညျနို့၏အတော်လေးနည်းနည်းထပ်ထည့်, ဒါပေမယ့်ယူသွားဖို့သေချာပါစေနိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာ: ရွှေဖရုံသီးမုန်လာဥနှင့်အတူဟင်းချို, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini ။ သငျသညျချင်လျှင်, သင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အာလူးနိုင်ပါတယ်။ Cook ကသငျသညျအနိမ့်အပူပေါ်လိုအပ်တယ်, သင်ချက်ပြုတ်ရန်စတင်မှီ, သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတဇွန်း add အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သင်တန်းကိုမြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်ဆားဖို့လိုပါတယ်ဒီဟင်းချို။

ပန်းသီးရဲ့ထို့အပြင်နှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသုပ်။ ဒီသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာတစ်ဦး grater အပေါ်ဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးခြစ်ခြင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုထည့်သွင်းဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ညစာ: စွပ်ပြုတ်ရွှေဖရုံသီးကိုတိုက်ရိုက်မီးဖိုတဖို၌သေးငယ်တဲ့အချပ်များနှင့်မုန့်ဖုတ်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချောပန်းကန်လည်းသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။

ဒုတိယနေ့
နံနက်စာ: ရွှေဖရုံသီးသုပ်။

နေ့လည်စာ: နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းချို add သို့မဟုတ်သင်တစ်နေ့တာ၏ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်ခံစားလျှင်, ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒုတိယညစာအဘို့ရွှေဖရုံသီးနှင့်သစ်သီးနှင့်အတူကျပ်စုံလင်သောစက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်ဖရုံသီးကနေ pancakes ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

ညစာ: ဖုတ်ပန်းသီး, သုတ်သင်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဦးတရာဂရမ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌
နံနက်စာ: ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်သုပ်။

နေ့လည်စာ: meatballs နှင့်အတူဟင်းချို။

ညစာ: Cube သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏နှစ်ရာဂရမ်သို့ဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည့်နာနတ်သီးနှင့်ရွှေဖရုံသီး၏သုပ်။

စတုတ်ထနေ့
နံနက်စာ: ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်သုပ်။

နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းချို, ဒုတိယသင်တန်းများအတွက်စွပ်ပြုတ်ငရုတ်ကောင်း။

ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်ချက်ပြုတ်မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်မှိုနှင့် zucchini ထည့်သွင်းစွပ်ပြုတ်နှင့်ရွှေဖရုံသီး။

ဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင်ထွက်ပါမည်အခြားအစားအစာများ၏အကျိုးရလဒ်များအနေဖြင့်အထူးသဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောမဟုတ်ဘူး။ အဓိကအရာ - ကအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာ load ဖို့ဆက်ဆက်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်သည်ပျင်းဖရုံသီးရနိုင်ပေမယ့်အစားအသောက်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလများတွင်သင်တို့ကိုလည်းမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကျဆင်းသွားပြီဟုသူတို့အားကီလို back မအခါအားလျော်စွာ Non-အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဲ့သို့မကြာခဏသင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။